Meditazione per lasciare andare le ferite

meditazione guidata per allegerire corpo e mente e allontanare vecchie ferite, dolori o fastidi. La concentrazione aiuta a mantenere la mente distratta dai pensieri. La musica e le parole ti daranno sollievo e ti aiuteranno ad acquisire maggiore consapevolezza

Transcript

Benvenuti alla meditazione di oggi.

Cercate una posizione confortevole con la schiena dritta.

Oggi andremo a parlare delle vecchie ferite passate,

Nascoste e cercheremo di dare libertà a queste ferite cercando di farle uscire dal nostro corpo.

Facciamo un bel respiro profondo,

Andiamo a toccare tutti gli organi del respiro,

Polmoni,

Andiamo a percepire in maniera più profonda il diaframma.

Ora cerchiamo di allontanare tutti quei pensieri che solitamente arrivano nei primi minuti di meditazione,

Quindi per allontanarli cerchiamo prima di osservarli,

Farli emergere tutti uno alla volta e man mano che arrivano osservarli senza giudicarli,

Senza arrabbiarsi,

Ma soltanto lasciarli fluire nella vostra testa ancora per qualche minuto.

Quando siete pronti cominciate a concentrarvi e a focalizzarvi sul vostro respiro,

Sulle sensazioni che sentite.

Cercate di espandere i polmoni,

Di portargli aria e di liberarli da tutte le energie negative.

Sentite il respiro che entra dal naso,

Scende dalla gola,

Riempie i polmoni,

Gonfia il diaframma e poi esce.

E mentre il vostro respiro esce potete anche emettere un suono liberatorio.

Lasciate andare le vocali e immaginate di essere avvolti dal suono,

Dall'energia,

Dalla mia voce,

Come in una specie di danza mistica.

Sentite il vostro corpo come reagisce ai diversi suoni.

Fatevi coinvolgere,

Avvolgere,

Immergetevi dentro alla musica.

E ora ad ogni respiro sentite il corpo che diventa sempre più pesante,

Come se la terra in questo momento stesse richiamando il vostro corpo e lo attraesse verso di sé.

Sentite le braccia pesanti,

Le spalle,

La testa,

La spina dorsale,

Il bacino,

Le gambe,

I piedi.

Ed ora che siamo molto più rilassati e concentrati rispetto all'inizio andiamo a visualizzare nella nostra mente quell'attenzione che sentiamo nel nostro corpo.

Può essere una tensione,

Un dolore,

Un fastidio,

Una pesantezza.

E man mano che respiriamo portiamo l'ossigeno nella zona che più vi dà fastidio,

Vi crea tensione,

Ansia,

Preoccupazione.

E sentite come l'energia che entra dal naso scende,

Vibra lungo il vostro corpo e cerca di allontanare questo dolore,

Questo fastidio,

Questa paura,

Questa ansia.

Oppure una vecchia ferita e magari vi soffermate sul cuore e andate a calmare quel cuore che batte,

Magari in maniera veloce,

E gli date conforto avvicinando le vostre mani al petto cercando di sentire la sensazione di calore d'amore che state portando a voi stessi.

Riempiendo il vostro cuore d'amore state allontanando tutte le vecchie ferite che ora non vi servono più e piano piano ad ogni respiro sentite come il dolore o la ferita o il fastidio stia piano piano allontanandosi dal vostro corpo.

Sentite un senso di liberazione nel vostro corpo ed ora visualizzate il vostro cuore davanti ai vostri occhi sempre tenendo gli occhi chiusi e immaginate di ringraziarlo perché lui lavora tutti i giorni 24 ore su 24 per voi senza fermarsi.

Nonostante i problemi,

Le preoccupazioni,

Le responsabilità,

I dolori,

Le ferite,

Lui,

Il vostro cuore continua a battere per voi ed ora mentalmente visualizzando il vostro cuore di un bel colore verde incidete e scrivetegli sopra grazie col potere dell'immaginazione.

Fatelo quel respiro profondo che libera il vostro cuore e sorridete una copenda.