Meditazione sullo Stato della Mente

Una meditazione guidata per osservare la mente, il suo stato e i pensieri che la abitano, senza lasciarsi trascinare da tutti questi elementi, ma osservandoli con equanimità.

Music track by Healing Meditation Music

Transcript

Assumi una posizione comoda fai qualche piccolo aggiustamento se il corpo lo richiede poi chiudi gli occhi e porta l'attenzione nel punto tra l'imboccatura delle narici e il labbro superiore.

Inizia ad ascoltare qui il respiro.

Senza modificarlo.

E osservando l'inspirazione in tutta la sua durata.

E l'espirazione in tutta la sua durata.

Se arrivano dei pensieri delle sensazioni delle distrazioni.

Portano la tua consapevolezza lontana dal respiro semplicemente osserva ciò che ha catturato la tua consapevolezza finché quest'ultima non riuscirà.

Con naturalezza e senza sforzo.

A tornare sul respiro.

Poi,

Piano piano.

.

.

Inizia a spostare la tua consapevolezza.

Verso quello che è lo stato della mente.

Renditi conto se la tua mente è agitata.

Calma.

Sirena caotica.

Prendi semplicemente consapevolezza dello stato della mente.

Dallo stato della mente inizia piano piano ad osservare quelli che sono i contenuti mentali.

Osserva i pensieri,

Osserva ciò che abita.

La tua mente.

E che ne definisce lo Stato.

Osserva che i contenuti mentali sono.

Generano al tuo interno.

Ogni volta che un pensiero arriva osserva cosa porta con sé e quando se ne va osserva se si porta dietro ciò che aveva consegnato inizialmente oppure se ciò che aveva consegnato è rimasto depositato al tuo interno.

Incomincia ad osservare tutto ciò con uno sguardo ampio.

Cercando di vedere la correlazione fra lo stato mentale contenuti della mente e ciò che portano con sé.

E che lasciano al tuo interno.

Ciò che ti abita definisce i tuoi pensieri i tuoi pensieri definiscono il tuo stato mentale e viceversa il tuo stato mentale determina i tuoi pensieri i tuoi pensieri determinano ciò che c'è al tuo interno.

Come se facessi un passo indietro inizia ad osservare tutto ciò prendendo una breve distanza.

Come se nulla di questi elementi ti appartenesse.

Osserva come questi elementi interagiscono fra di loro e se e come cambia il tuo modo di osservarli.

Poi piano piano.

.

.

Comincia a restringere di nuovo la consapevolezza.

E a riportarla gradualmente con i tuoi tempi.

Al punto tra l'imboccatura delle narici e il labbro superiore.

E anche qui osserva se e come è cambiato il tuo respiro dall'inizio della pratica.

Lascia che il respiro ti riporti al corpo,

Muovendo leggermente le dita delle mani.

Dei piedi e facendo qualche piccolo movimento se il corpo lo richiede per poi con calma e con i tuoi tempi riaprire gli occhi.