Atención al Cuerpo

Esta meditación guiada está basada en la atención al cuerpo. Prestar la debida atención a nuestro cuerpo puede tener muchos beneficios, el más básico, darte cuenta de cómo dialogas con tu vehículo (el cuerpo) y estar en el presente. Te recomiendo practicarla varios días y observar los resultados.

Transcript

Ahora,

En esta meditación vamos a poner toda la atención en nuestro cuerpo.

Este es el vehículo con el que podemos experimentar la vida en esta densidad dimensional.

Lo cierto es que no solemos prestarle atención.

Nos podemos pasar días sin dedicar unos minutos a escucharle,

A observarle.

Si nos paramos a pensar sobre esta forma de vivir en la que no le dedicamos al cuerpo ni un minuto de nuestro día,

Nos podemos hacer una idea de la poca presencia que mantenemos con nosotros mismos.

Sin un cuerpo sano no podemos tener la energía al 100% para dedicarla a la experiencia y a otras cosas cotidianas.

Los beneficios de la atención al cuerpo son muy amplios.

Por un lado obtenemos la gratitud del cuerpo transformada en salud,

Ya que le escuchamos,

Le atendemos y le mantenemos en buen estado.

Incluso nos advierte de alguna incoherencia que nos pueda llevar a alguna enfermedad.

Por otro lado,

El prestar atención al cuerpo nos hace practicar la presencia,

Nos lleva al momento presente o lo que es lo mismo,

Nos acerca a un estado de paz.

Bien,

Después de esta explicación,

Vamos a comenzar con la práctica.

Colócate en una posición cómoda y cierra los ojos.

A continuación,

Haz tres respiraciones profundas.

Ahora dirige tu atención a los dedos de los pies,

A los pies.

Siente toda la zona.

Planta,

Empeine,

Mantén la atención un momento en ellos y dales las gracias por la función que hacen.

Ellos hacen una función muy importante.

Soportan todo el peso y te ayudan a caminar,

A seguir adelante.

Ahora ve subiendo por tu cuerpo,

Pero despacio,

Y centra tu atención ahora en los tobillos,

En la zona de las piernas,

Las tibias,

El gemelo.

Las piernas forman parte de esa estructura que te ayuda a caminar y a dar esos pasos tan importantes en tu vida.

Porque,

Aunque tú no le des esa importancia que debería tener,

Lo cierto es que sí es muy trascendente.

Siente toda esa zona y dale las gracias por el trabajo que hacen.

Ahora,

Observa tus rodillas.

Esas articulaciones también deben importancia para poder flexionar las partes de las piernas y avanzar.

En esta zona muchas veces se carga energía negativa.

Bien,

Pues ahora obsérvalas detenidamente y vamos a liberar toda energía que obstruya el flujo de la salud.

Dirige tu atención a estas y dale las gracias por esa función tan maravillosa que hacen.

Continúa tu presencia ahora con los muslos,

Con todos los huesos y músculos que componen esta zona antes de llegar al glúteo y la zona de la pelvis.

Este es el fin de toda la pierna o de las piernas y también hay que agradecerle su función.

Préstale atención.

Ahora vamos dejando de un lado las zonas de las extremidades por el momento inferiores y nos centramos en la zona de los glúteos y la cadera,

La zona de los genitales y agradecemos a todas ellas toda la función tan importante como es la reproducción y la eliminación de algunas sustancias que ya no nos hacen falta.

Los movimientos correspondientes que hacen que nuestras piernas se puedan mover con facilidad y así poder caminar.

Centra la atención y agradece.

Ahora pon atención en tu zona del vientre,

La zona de las lumbares,

Todos los órganos que componen esa zona.

Dale las gracias por la función que cumplen.

Dale las gracias a tus intestinos,

A esa parte del aparato digestivo.

Sigue subiendo y centra tu atención en la espalda,

Concretamente en la espalda y en la columna vertebral.

Dale las gracias por la función que hacen de mantenerte erguido.

Si te lo pide,

Pídele disculpas por los sobresfuerzos que algunas veces tienes que hacer.

Siente toda la espalda.

Agradece.

Presta atención ahora a la zona del plexo solar y de los pechos.

En esta zona podemos encontrar órganos tan importantes como el estómago,

El hígado,

Páncreas.

Todos ellos muy importantes.

Nos ayudan a eliminar toxinas,

A depurar la sangre,

A digerir los alimentos.

Hay sistema inmunológico.

Les damos las gracias por poder transformar ese alimento que consumimos en energía.

Centramos la atención en ellos.

Vamos subiendo a la zona del pecho,

Los pechos.

Una zona muy importante para la mujer con sus hijos.

Igualmente para el hombre o ambos,

Siendo zona erógena,

Importante para el placer y la reproducción.

Damos las gracias a esta zona o a estas zonas de nuestro cuerpo,

Centrando la atención en ellas por un instante.

Continúa ascendiendo,

Prestando atención ahora a la zona de los hombros.

Agradeceles su función y continúa prestando atención a los brazos.

Fija tu atención en los codos,

Una parte también muy importante de tu cuerpo.

Son articulaciones que hacen mucho trabajo.

Dales las gracias por esa función.

Y ahora vienen las manos,

Esas herramientas tan poderosas que tiene el ser humano.

Tenemos que estar muy agradecidos por disponer de ellas.

Quien pueda disponer,

Por supuesto,

De ellas.

Obsérbalas y dales las gracias por todo el trabajo que hacen por ti y para ti.

Sigue ascendiendo y céntrate en el cuello,

En las cervicales.

Esta zona también sufre bastante de carga emocional y de carga física.

Fija bien esa atención en la zona.

También puedes pedirle disculpas si así te llega y lo sientes.

Y dale las gracias.

Continúa ahora por la mandíbula.

Esta también sufre de cargas.

Muchas personas sufren de enfermedades como el bruxismo y se resienten mucho de la tensión que tienen en las noches al dormir.

Fija tu atención en ella.

Dale las gracias por todo el esfuerzo que hace para triturar los alimentos.

Toda tu boca por la cual con ciertos movimientos llegas a emitir sonidos que te llevan a comunicarte.

Es muy grande lo que sucede en tu cuerpo.

Dale el valor que se merece.

Agradecelo.

Por último,

Fija la atención en toda la cabeza,

En el cráneo.

Obsérvalo.

Tu cuero cabelludo,

Tus ojos,

Tu nariz,

Tus orejas.

¿Cuántos sentidos tiene esta zona,

Verdad?

Qué importante también llega a ser.

Dale las gracias una vez más.

Debemos recordar,

Siempre que podamos,

Que el cuerpo humano es un regalo y un milagro.

Hay que valorar las cosas y lo más importante que tenemos a nivel físico en este mundo es nuestro propio cuerpo.

Nada más es tan importante como él.

No lo es un coche,

No lo es una casa,

No lo es una televisión.

Ningún objeto es valioso.

Tan solo es nuestro cuerpo.

Porque nuestro cuerpo es nuestra vida aquí.

Siente esa paz ahora.

Si lo deseas,

Puedes dormir plácidamente con la atención puesta en toda que te mueve por este plano que es el cuerpo.

Si quieres,

Puedes ir desperezándote poco a poco y abrir los ojos cuando lo desees.

Eso lo dejo en tus manos.

Namasté.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org

Reviews

Muy lindo gracias

Muy muy relajante. lo felicito! graciass