Schlaf gut — Einschlafmeditation für Kinder

Die Kindermeditationen und Gedankenreisen helfen Kindern dabei auf spielerische Weise mit ihrem Inneren in Kontakt zu treten. Die geführten Meditationen sind in einem, ganz bewusst, ruhigen Ton aufgenommen und machen wertvolle psychologische Konzepte auch für unseren Nachwuchs zugänglich. Ihr Kind taucht mit den Meditationen in seine eigene Welt der Achtsamkeit ein. Die sanfte Führung regt die Fantasie an und lädt dazu ein, der Kreativität freien Lauf zu lassen.

Transcript

Mach es dir ganz bequem.

Während du dich hinlegst und immer mehr dein kuscheliges Bett spürst,

Wird dein Körper ganz von selber ruhig.

Du lauscht meiner Stimme und bist erstaunt darüber,

Wie einfach es ist,

Müde zu werden.

Während dein Körper immer schwerer wird,

Ziehen vielleicht noch Gedanken von deinem Tag an dir vorbei.

Es ist völlig in Ordnung,

Doch lasse die Gedanken nun wie Wolken vorbeiziehen.

Dein Schlaf ist wichtig für dich.

Erfüllt deinen Körper bis zum nächsten Morgen mit neuer Energie,

Damit du dann wieder viel Kraft zum Spielen und für den Tag hast.

Während du tief ein- und langsam wieder ausatmest,

Begeben wir uns nun auf eine Fantasie-Reise.

Stelle dir vor,

Du hättest bei dem Sandmann einen Wunsch frei.

Einen Wunsch für einen Traum.

Worüber würdest du gerne träumen?

Von was würdest du gerne träumen?

Nimm dir die Zeit und überlege einen eigenen Traum.

Es könnte dein Hobby sein,

Es könnte Essen sein,

Vielleicht fällt dir auch etwas ganz anderes ein.

Alles ist möglich.

Es ist dein Wunsch.

Es wird dein Traum.

Du weißt,

Dass du in der Nacht in Sicherheit bist,

Während du diesen Traum hast und tief und gut dabei schläfst.

Wenn du also so tief schläfst,

Dein Körper in dieser Zeit sich regeneriert,

Welchen Traum wünschst du dir nun?

Du könntest dir auch vorstellen,

Dass du mit dem Sandmann an einem Tisch sitzt,

Ihr zusammen Kakao oder Tee trinkt und ihr gemeinsam darüber sprecht,

Was du träumen könntest.

Vielleicht hat der Sandmann eine gute Idee für dich.

Vielleicht hast du Fragen an ihn.

Stelle sie ihm.

Währenddessen du dir dies vorstellst,

Kommt dein Körper in eine immer tiefere Entspannung.

Du genießt die Ruhe und du genießt deine Atmung,

Wie sie langsam wird.

Du kannst den Sandmann alles fragen,

Was du möchtest.

Ihn von jedem Wunschtraum erzählen.

Hast du für dich schon einen Traum gefunden?

Vielleicht willst du auch,

Dass der Sandmann in deinem Traum vorkommt oder deine Familie.

Alles,

Was dich dazu bringt,

Dich wohl zu fühlen,

Ist erlaubt.

Und dann,

Wenn du deinen Wunschtraum im Kopf hast,

Dann stelle dir das Gefühl vor,

Wie du es gerade erlebst.

Wie fühlt es sich an?

Vielleicht hast du ganz viel Spaß,

Freude,

Aufregung,

Ruhe oder du schmeckst deine Leibspeise,

Dein Lieblingsgericht.

Vielleicht riechst du auch einen Duft,

Zum Beispiel den Duft der Bäume,

Der Natur,

Den Duft von Gras,

Vom Garten oder du spürst warme Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Vielleicht sitzt du auch in deiner Badewanne und spielst mit deinen Spielsachen,

Was auch immer du gerne tust.

Du könntest auch dein Haustier kuscheln.

Es ist alles möglich.

Lade auch deine Freunde zu deinem Traum ein.

Zeige ihnen,

Wie du mit dem Sandmann deine Träume besprichst.

Vielleicht haben sie auch Ideen.

Genieße dieses wunderbare Gefühl.

Wenn du dir vorstellst,

Du wachst in der Früh auf.

Du hast super geträumt.

Du bist frisch und munter und ausgeschlafen.

Wenn du also heute Nacht einschläfst,

Wirst du morgen so aufwachen.

Freue dich darauf.

Wieder atmest du langsam ein und aus.

Du bist noch bei dem Gespräch mit dem Sandmann.

Stellst dir nochmal ganz genau deinen Wunschtraum vor.

Nimm dir die Zeit dazu.

Erklär es ihm genau.

Erzähl dem Sandmann,

Wo es ist,

Wie es dort aussieht.

Erzähl ihm,

Was passieren könnte,

Was ihr tolles erleben werdet.

Erzähl ihm davon,

Wie viel Spaß ihr haben werdet oder du haben wirst.

Beschreibe die Geräusche,

Die du dort hörst in deinem Lieblingstraum,

In deinem Wunschtraum.

Was hörst du?

Wie riecht es dort?

Und wenn du etwas schmeckst,

Wonach schmeckt es?

Erzähle auch genau,

Wie du dich dabei fühlst.

Vielleicht berührst du etwas im Traum.

Erzähle davon.

Wenn du nun deinen Traum ganz genau vor Augen hast und dich darauf freust,

Ihn zu erleben,

Atmest du wieder tief ein und aus und mit jedem Atemzug merkst du,

Wie dein Körper schwerer wird,

Wie du müde wirst,

Wie du dich auf das Land der Träume freust.

Spüre deine Fersen,

Wie sie auf deinem Bett aufliegen und schwer werden.

Deine Unterschenkel.

Fühle auch deine Knie,

Auch diese werden schwer.

Deine Oberschenkel.

Deine Arme,

Wie sie sich entspannen.

Deine Schultern sind locker.

Die Atmung wird ganz langsam.

Du genießt den Moment der Ruhe.

Während dir vielleicht noch Gedanken deines Lieblingstraumes durch den Kopf gehen.

Vielleicht noch die Gerüche weist oder das Bild vor Augen hast.

Spürst du nun auch,

Wie schwer deine Augenlider sind.

Vielleicht musst du gehen und langsam wirst du gut einschlafen.

Du wirst einen wunderschönen Traum haben.

Du wirst immer müder und müder werden.

Du bist müde.

Es ist ein schönes Gefühl der Geborgenheit und du weißt,

Dass diese Nacht die Träume,

Die du träumst,

Du dir aussuchst.

Du atmest wieder langsam ein und aus.

Denkst noch einmal an deinen Traum.

Verabschiede dich vom Sandmann.

Bedanke dich bei ihm.

Spüre das Gefühl der Dankbarkeit,

Dass er dir helfen wird,

Deinen Wunschtraum heute Nacht zu träumen.

Spüre die Dankbarkeit und verabschiede dich.

Ihr seht euch im Land der Träume wieder,

Wenn du das möchtest.

Gehe zurück in deinen Körper wieder.

Fühle,

Wie müde du bist.

Wie sehr du dich auf einen guten Schlaf freust.

Atme noch ein paar mal ein und aus.

Lass den Tag los und genieße die Entspannung und Ruhe.

Reviews

Toll 🙏🏻❤️

Wunderbar- und mit wunderschöner Musik untermalt! Vielen Dank.