Definindo Foco na Sua Vida

Aceite o meu convite à contemplação sincera sobre onde está o seu foco, a sua energia de viver. Que esta meditação lhe traga "insights" importantes sobre a forma como você está lidando com os seus desejos e o quanto você está de verdade ouvindo o seu coração em todas as decisões da sua vida.

Transcript

Senta numa postura confortável,

Atenta,

E no seu tempo,

Vai fechando os olhos,

Respira fundo,

Faz uma longa inspiração,

Inspirando pelo nariz e soltando todo o ar pela boca.

Inspira fundo,

Solta o ar,

Vai relaxando seu corpo,

Vai trazendo atenção para sua respiração.

Gasta um tempo agora observando seu corpo,

Sua postura e a forma como você está respirando.

Vai trazendo calma e foco para o que você está fazendo agora,

Para esse momento.

Observa o ar que entra e o ar que sai,

Observa como ele entra e como ele sai.

Ele entra mais leve,

Mais fresco,

Ele sai mais quente,

Mais denso.

Imagina que a cada inspiração,

Você nutre cada célula do seu corpo e a cada expiração,

Seu corpo relaxa um pouco mais.

Simplesmente observa esse movimento de respiração do seu corpo.

Agora se imagina num barco pequeno,

Num rio.

O rio está calmo,

Você tem um remo nas mãos e vai lentamente remando por esse rio abaixo.

O rio é muito bonito,

Largo,

Com muito verde e natureza em ambas as margens.

E você vai nutrindo os seus olhos,

A sua alma com a beleza desse lugar.

Vai aproveitando a viagem,

Feliz e em paz consigo mesma.

Está tudo sob controle e você já entendeu que se quiser continuar remando para frente,

Vai ter que movimentar o seu remo quase de uma forma idêntica,

Tanto para a esquerda quanto para a direita.

É assim que você mantém o barco na direção para frente.

De repente,

Você vê uns peixinhos do lado direito do barco e sem se dar muita conta disso,

Começa a remar mais para o lado direito do que para o lado esquerdo.

Mas você está tão distraída que não se dá conta de que o barco está assim caminhando para a direita.

Isso aconteceu porque você mudou o foco da sua atenção e aí a sua direção também mudou.

Então agora,

Eu lhe convido para fazer uma analogia dessa história com a sua vida e te pergunto,

Para onde é que você está focando a sua atenção,

O seu cuidado,

A sua energia,

A sua força?

Faz agora uma análise muito sincera e pensa,

O que na sua vida não está acontecendo do jeito que você gostaria?

E agora que você identificou essa situação,

Essa realidade da sua vida que não está acontecendo do jeito que você gostaria,

Pensa então em como você gostaria que estivesse acontecendo ou que estivesse sendo.

Como é que você imagina essa realidade?

Muito bem,

E agora que você imaginou a forma como você gostaria que estivesse acontecendo,

Lhe pergunto,

O que você está fazendo para que essa situação ou essa realidade aconteça do jeito que você deseja?

Reflete se o foco da sua atenção está no lugar certo,

Está onde deveria estar para você alcançar aquilo que você deseja.

Se você está encontrando dentro de si mesma a liberdade e a coragem de ser quem você quer ser.

Se você está vivendo a sua vida de acordo com as balizas que você estabeleceu.

Pensa nisso agora,

Pensa se a sua vida está sendo dirigida por você ou se você está vivendo a sua vida de acordo com regras sociais,

Familiares,

Com as quais você nem comunga muito,

Com as quais você nem concorda.

Pensa agora de que maneira você pode atender aos seus anseios mais internos,

Mais profundos,

De que maneira você constrói a sua felicidade.

Lembra que tal como o barco se dirige para a direita,

Se você remar para a direita,

Tudo na vida em que você coloca o seu foco,

A sua dedicação e a sua atenção floresce.

Baseado nessa presença que você conseguiu nesse momento,

Nesse contato interno,

Faz três longas inspirações,

Inspirando pelo nariz e soltando todo o ar pela boca,

De forma calma,

Suave e gentil.

E quando você se sentir confortável,

Abra os olhos.

Reviews

Adorei a analogia do barco. Importante com frequência refletirmos se estamos nos mantendo na direção desejada ou se nos distraímos com algo.
Namastê 💐

Excelente meditação para relaxar e acalmar nosso interior 🙏🏻

🙏🏻

Adorei a reflexão, obrigado Cristina🙏

Foi tão bom que eu queria que tivesse mais uns minutos. Trouxe uma clareza e calma. Se desviar, o importante é corrigir e focar.

Muito bom. Obrigada.

Gratiluz ✨

Maravilhoso!!!!

Gratidão🌻

E aos pouquinhos vou remando...
Gratidão por me auxiliar nessa trajetória 🙌🤗🥰

Me senti tão bem! Gratidão!

Suave... Muito gostosa essa prática... Gratidão 🙏🏻✨

Gratidão 🙏🏼