Big Mind Conscience Ouverte

Inspirée des méditations Big Mind, cette pratique nous invite à explorer la nature ouverte et spacieuse de la conscience elle-même. C'est une pratique sans effort, où nous apprenons à nous reposer et abandonner dans la conscience et à laisser les choses être telles qu'elles sont. Comme les étoiles dans le ciel, les phénomènes, sensations, sons, pensées, émotions apparaissent et disparaissent dans cet espace de conscience qui reste intrinsèquement tranquille.

Transcript

Bienvenue à cette méditation que nous appelons Big Mind,

Esprit vaste ou conscience ouverte.

La guidance qui va suivre est inspirée de différentes pratiques de Joseph Goldstein qui a conçu cette pratique Big Mind,

Une guidance de James Baraz qui l'a repris,

Adapté,

De Mark Coleman.

L'intention étant,

L'invitation étant,

D'explorer la nature très ouverte et très spacieuse de la conscience elle-même.

C'est donc une pratique qui nous invite à ne pas faire d'efforts,

À lâcher tout projet,

Tout objectif de quoi que ce soit et de simplement se reposer,

Demeurer dans la conscience elle-même et de reconnaître sa nature qui est à la fois très ouverte,

Très vaste et qui est en capacité,

Un peu comme le ciel,

D'accueillir nos expériences multiples telles qu'elles sont.

De la même manière que le ciel peut accueillir du beau temps mais aussi des orages et des éclairs,

Notre conscience elle est en capacité de tenir,

De porter,

D'accueillir nos expériences,

Nos sensations,

Nos émotions,

Nos pensées,

Sans besoin de contrôler quoi que ce soit,

Sans besoin d'intervenir,

Simplement être avec ce qui est.

Voilà l'invitation de cette pratique.

En introduction,

Je vous propose juste un instant de regarder vos mains,

Les paumes de vos mains,

Vos doigts,

Les dos de vos mains,

Les ongles,

Leur couleur,

La couleur de votre peau,

La forme de vos mains et je vous invite aussi à prendre conscience de l'espace autour de vos mains,

L'espace entre les doigts,

L'espace entre vos mains,

Cet énorme espace autour de cet objet que vous venez de regarder.

Et puis avec cette idée que nous allons nous intéresser à l'espace,

Quelque chose de vaste,

D'ouvert,

De posé,

D'équanime,

Qui accueille,

Je vous propose de vous installer confortablement,

Le dos droit et en même temps souple,

Une position digne,

Réveillée,

Éveillée,

Ouverte,

Vous pouvez rouler vos épaules un petit peu vers l'arrière pour vous ouvrir,

Pour ouvrir votre corps,

En fermant les yeux ou en baissant le regard et en prenant quelques respirations profondes et relaxantes,

Relâchant tout ce que vous pouvez maintenant relâcher qui n'est pas utile pour cette pratique.

Relâchez les épaules,

La mâchoire,

Adoucir le visage,

Peut-être même vous offrir un sourire,

Adoucir le ventre,

Laisser le ventre être doux,

Relaxer dans la mesure du possible,

Peut-être aussi imaginer que vous laissez de côté,

Là aussi,

Dans la mesure du possible,

Tout ce qui vous encombre en ce moment,

Pour vous consacrer à un moment où le simple fait d'être là,

D'être en vie,

De respirer suffit,

Il n'y a rien à faire,

Et ouvrons notre attention ou tournons notre attention vers l'espace autour de nous,

Prenons conscience comment notre corps est assis dans un espace,

Prenons conscience aussi des sons qui nous parviennent,

Et peut-être aussi du silence,

Laissant la conscience simplement assister à ce va-et-vient des sons,

Prenons conscience de l'espace à partir duquel des sons émergent,

Naissent,

Et l'espace dans lequel les sons disparaissent,

S'évanouissent,

Et comment les sons changent tout le temps.

Tournons ensuite notre attention dans la direction des sensations,

En reconnaissant que là aussi des sensations viennent,

Changent,

Repartent,

Et comment notre corps est un champ de sensations,

Des points de contact,

Des points de sensations,

Comme les étoiles dans le ciel,

Et dans ce moment nous n'avons plus de tête,

Pas de bras,

Pas de torse,

Pas de jambes,

Juste un espace au sein duquel des points de sensations émergent et disparaissent comme des étoiles,

Pas de tête,

Pas de bras,

Pas de torse,

Pas de jambes,

Pas de frontières,

Pas de séparation,

Mais des points de sensations qui naissent,

Qui demeurent,

Qui disparaissent dans ce vaste espace de la conscience,

Et dans ce vaste espace de la conscience sont aussi connues les émotions et des pensées,

Sous forme d'images,

Sous forme de mots,

Combinées avec des sentiments,

Des sensations dans le corps,

Va et vient de pensées et d'émotions,

Accueillies,

Connues,

Tenues dans cet espace de la conscience,

Va et vient,

Apparition et disparition de toutes ces expériences,

De tous ces phénomènes à intensité variable,

À couleur variable,

À durée variable,

Tout passe,

Tout a le droit d'exister dans ce champ de la conscience,

Pensées,

Sons,

Sensations,

Émotions,

Images apparaissent et disparaissent,

Comme des nuages,

Nos idées,

Nos sensations,

Toutes ces phénomènes passent,

Et je vous propose maintenant de prendre conscience de la conscience elle-même,

Cette capacité de connaître,

Comme une qualité qui révèle toute notre expérience,

Reposons-nous quelques moments attentifs à la conscience elle-même,

Intéressés de la conscience elle-même,

A-t-elle une couleur,

Une forme,

Où est-ce qu'elle se situe,

Quelle est sa taille,

Donc tournant le regard vers la conscience elle-même,

Peut-être en reconnaissant sa nature vaste,

Claire,

Posée,

Consciente,

Connaissant clairement chaque expérience,

Chaque élément d'expérience,

Chaque phénomène,

Moment après moment,

Se reposer dans la conscience sans effort,

Se reposer dans cet espace,

Cette vasteté,

Cette ouverture qui est naturellement très présente à toutes ces allées et venues de l'expérience,

Regardez votre propre conscience qui accueille tout,

Qui n'est composée de rien,

Rien à faire,

Rien à accomplir,

Rien à avoir,

Simplement être,

Se reposer dans la conscience elle-même,

Se reposer dans la conscience elle-même et s'ouvrir à la possibilité de ressentir la joie de simplement être.

À mesure que cette méditation se termine,

Ouvrir doucement les yeux,

Remarquant comment les choses que vous voyez maintenant sont aussi naturellement connues dans la conscience,

Comme tous les autres phénomènes qui apparaissent,

Qui disparaissent,

Les sons,

Les sensations,

Les sentiments,

Les émotions,

Les pensées,

Les idées,

Les odeurs,

Les images,

Tout tenu,

Accueilli,

Connu dans cette qualité spacieuse de la conscience.

Alors pourquoi pas demeurer dans cette qualité d'espace,

Même au moment où vous allez reprendre votre journée,

Vos activités,

Demeurer dans cette qualité de conscience ouverte,

Tranquille,

Chaleureuse,

Peut-être en remarquant à quel point elle peut nous être utile pour nourrir une qualité de vie de tranquillité,

De sagesse,

Lâcher le contrôle,

Laisser les choses être telles qu'elles sont avec une confiance et nous abandonner à la vie et savourer notre liberté.

Merci et je vous souhaite une très belle suite de journée.

Reviews

Merci Inken pour cette très surprenante méditation très enveloppante

Une médiation qui en douceur nous aident à mieux comprendre l’immensité de notre conscience.

Merci pour cette guidance tout en douceur et en ouverture 🙏😊