1. Muladhara - Das Wurzelchakra

Diese Meditation hilft dir dabei das erste Chakra, Muladhara, energetisch auszugleichen. Du wirst dich nach der Meditation geerdeter und verbundener mit dir selbst fühlen. Besonders gut eignet es sich die Meditation morgens nach dem Aufstehen zu machen.

Transcript

In dieser Meditation geht es um das Wurzelschakra,

Um Muladhara,

Unser erstes Chakra und es steht insbesondere für die Verbindung zur Mutter Erde,

Für unsere Erdung,

Die insbesondere bei spiritueller Arbeit ganz wichtig ist,

Vor der Praxis und auch danach,

Dass wir wirklich im Hier und Jetzt ankommen und wieder hier ganz fest und ganz stabil mit der Erde verbunden sind.

Es steht außerdem für Themen wie Familie,

Unser Herkunftsort.

Du kannst es dir so vorstellen,

Dass es für alles das steht,

Mit dem unsere Wurzeln verbunden sind,

Wo wir herkommen.

Wir beginnen und finde einen bequemen Sitz,

Vielleicht im Schneidersitz oder du machst es dir gemütlich auf dem Sofa,

Lehn dich auch gerne an.

Wichtig ist,

Dass du versuchst deinen geraden und aufrechten Rücken zu haben und dazu kannst du auch gerne jetzt noch einmal die Schultern nach hinten und nach unten rollen.

Stell dir vor,

Dass dein Kopf an einem Faden nach oben gezogen wird,

Sodass deine Wirbelsäule ganz lang und ganz aufrecht wird.

Dann atmen wir gemeinsam dreimal ganz tief ein durch die Nase und komplett aus,

Ganz lösend durch den geöffneten Mund.

Atme mit mir gemeinsam ein durch die Nase und aus.

Nochmal ganz tief ein durch die Nase und aus durch den Mund und ein letztes Mal ganz tief ein durch die Nase und aus durch den Mund.

Lass alles los und dann kommst du ganz langsam in deinem Körper an und spürst deine Sitzunterlage.

Du spürst die Punkte,

Die dich mit dem Boden verbinden und du fängst an,

Deinen Atem ganz langsam tiefer werden zu lassen und ruhiger werden zu lassen.

Du beobachtest,

Wie deine Atmung heute ist,

Ob du ganz regelmäßig atmest und tief oder ob du flach atmest und schnell und versuch dann ganz regelmäßig etwas tiefer ein- und auszuatmen.

Dann stellst du dir jetzt vor,

Dass unter dir,

Unter deiner Sitzoberfläche ein rotes Licht anfängt zu leuchten und dieses rote Licht kannst du dir vorstellen so ähnlich wie bei einer roten Ampel.

Es leuchtet ganz hell und ist trotzdem tiefdunkelrot und du stellst dir vor,

Wie sich dieses Licht jetzt mit jeder deiner Einatmung immer weiter ausdehnt.

Das rote Licht wird immer größer und größer,

Bis es auch deine Knie erreicht,

Deinen unteren Rücken beleuchtet und in diesem roten Licht wachsen dir jetzt Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde.

Du kannst spüren,

Wie aus deinen Fußsohlen diese Wurzeln wachsen in Richtung Boden.

Dann stellst du dir vor,

Wie die Wurzeln die Erde erreichen und durch viele unterschiedliche Erdschichten hindurch wachsen und du siehst dunkle Erdschichten,

Du siehst hellere Erdschichten.

Vielleicht kannst du Fossile entdecken,

Vielleicht siehst du Kristalle oder Edelsteine in den Schichten der Erde.

Deine Wurzeln wachsen immer weiter und weiter hinunter in die Erde und du spürst diese Schwere,

Die langsam entsteht in deinem Bein und deinen Füßen,

Die dich noch stärker verbindet mit der Erde.

Du atmest ein und mit der Ausatmung stellst du dir vor,

Wie du Energie in die Wurzeln schickst und deine Verbindung zur Erde.

Mit der Einatmung nimmst du Energie auf aus der Erde,

Die dich nährt und stärkt und dir Stabilität und Halt gibt.

Mit der Ausatmung gibst du alles ab,

Was du nicht mehr brauchst.

Wir können alles,

Was wir möchten an die Erde abgeben und sie ist immer für uns da und hält uns und transformiert Liebe vor alles,

Was wir ihr geben möchten.

Mit der Einatmung lässt du neue Energie über die Wurzeln und deine Füße in deinen Körper fließen.

Du spürst,

Wie dich diese Energie der Erde langsam immer mehr auflädt.

Du nimmst weder das rote Licht wahr,

Was noch heller,

Noch strahlender und noch größer jetzt aus dem Bereich der Erde leuchtet und du sagst dir innerlich,

Ich vertraue der Kraft der Erde und spüre meinen Körper.

Ich vertraue der Kraft der Erde und spüre meinen Körper.

Ich vertraue der Kraft der Erde und spüre meinen Körper.

Ich bin im Hier und Jetzt.

Ich bin geerdet.

Ich bin stark,

Habe Halt und fühle mich stabil für alles,

Was kommen mag.

Und in diesem Wissen und mit dieser Stärke kehrst du ganz langsam wieder zurück aus deiner Visualisierung und wir atmen noch einmal ganz tief gemeinsam ein durch die Nase und aus durch den Mund.

Atme gemeinsam mit mir tief ein und aus und du spürst noch mal in Dankbarkeit nach.

Dankbarkeit und das Wissen um die Erde,

Dass sie immer für dich da ist,

Die liebe Mutter Erde und dass du immer mit ihr verbunden bist.

Dann öffnest du ganz langsam wieder deine Augen und kommst zurück ins Hier und Jetzt und rechst und streckst dich noch mal und bist bereit für alles das,

Was kommen mag.

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