Entscheidungen treffen

Diese Meditation kann dich darin unterstützen, Entscheidungen, aus einem Zustand der Ruhe und Klarheit heraus, zu treffen. Du selbst kannst diesen Raum in dir kreieren. Ein Raum, in dem dein Herz lauter werden darf, und du ihm so ermöglichst, dir Antworten auf deine Fragen, zu geben.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Schön,

Dass du da bist und dir heute die Zeit nimmst zu meditieren.

Suche dir einen Ort,

An dem du die nächsten 15 bis 20 Minuten ungestört bist und dann platziere dein Becken auf deine Sitzunterlage.

Das kann ein Yoga-Bolster sein,

Ein Block oder eine zusammengefaltete Decke.

Ich möchte heute mit dir das Thema Entscheidungen bewegen.

Um Entscheidungen treffen zu können,

Benötigen wir einen Zustand der Ruhe und Klarheit.

Doch allzu oft ist es so,

Dass unzählige Themen uns beschäftigen,

Unzählige Gedanken in unserem Kopf kreisen und wir uns darin verlieren.

Wir sind dann nicht fähig,

Eine Entscheidung zu treffen und verharren in einem Zustand der Stagnation.

Ein Zustand,

Der uns schwächt.

Ich möchte dich daher heute darin unterstützen,

In dir einen Raum der Ruhe und Klarheit zu erschaffen.

Ein Raum,

In dem dein nächster Schritt sich ganz klar vor dir offenbart.

Wenn du bereit bist,

Dann schließe sanft deine Augen.

Lass dein Becken ganz schwer auf die Sitzunterlage gleiten.

Nimm über deine Fußrücken und deine Unterschenkel Kontakt zum Boden auf.

Nimm wahr,

Wie der Boden dich trägt.

Deine Körperseiten sind lang und aufrecht.

Nimm deine Schulterblätter ein wenig zurück und schließe sie sanft.

So kann sich dein Herz nach vorne und oben ausrichten.

Deine Halsseiten sind lang und dein Kopf drückt gegen eine unsichtbare Wand.

Dann nimm deinen Atem wahr.

Nimm wahr,

Wie der Atem durch deine Nase in dich hineinfließt und durch die Nase wieder hinausströmt.

Und dann nimm wahr,

Welche Themen dich gerade beschäftigen,

Welche Gedanken sich zeigen,

Welche Worte vielleicht in deinem Kopf umherschwirren.

Und nimm das einfach nur wahr,

Ganz ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen.

Und dann kannst du beginnen mit jedem Ausatmen,

Deine Gedanken,

Deine Worte in den Boden abfließen zu lassen.

Mit jedem Ausatmen schickst du deine Gedanken durch deinen Körper hindurch,

Bis zu den Füßen und in den Boden.

Der Boden ist bereit,

Deine Gedanken aufzunehmen.

Du darfst sie ganz vertrauensvoll dahin abfließen lassen.

Und mit jedem Gedanken,

Mit jedem Wort,

Das dich in den Boden verlässt,

Kann ein neuer,

Leerer Raum in dir entstehen.

Nimm wahr,

Wie dieser neue Raum sich in deinem Oberkörper zeigt,

Wie er mehr und mehr Platz bekommt mit jedem Gedanken,

Den du abgibst.

Und dann entdecke diesen neuen Raum in dir.

Kannst du die Ruhe darin wahrnehmen?

Kannst du die Klarheit darin wahrnehmen?

Wenn sich wieder Gedanken oder Worte zeigen,

Dann schick sie ganz sanft,

Aber bestimmt in den Erdboden zurück.

Verankere dich mehr und mehr in deinem neuen Raum.

Nimm wahr,

Ob er sich ausbreiten möchte,

In andere Körperbereiche oder über deinen Körper hinaus.

Nimm wahr,

Ob dein Raum eine bestimmte Farbe trägt.

Kannst du Veränderungen in deinem Körper wahrnehmen durch diesen neuen Raum der Ruhe und Klarheit?

Und dann komme mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Herzraum.

Dein Herzraum,

Der sich mittig in deinem Brustkorb befindet.

Du kannst unterstützend eine Hand unter den Brustkorb legen und eine mittig obendrauf.

Vielleicht kannst du deinen Herzschlag wahrnehmen,

Deinen Atem.

Und dann frage dein Herz,

Was ist mein nächster Schritt?

Und frage ohne in der Erwartung eine Antwort zu sein.

Beginne sanft zu lauschen.

Was ist mein nächster Schritt?

Je stiller du in dir wirst,

Desto lauter kann dein Herz werden.

Und dann senke die Arme zurück auf deine Oberschenkel.

Nimm auch einmal diesen neu erschaffenen Raum in dir wahr.

Lass die Qualitäten,

Die sich darin gezeigt haben,

Sich ausbreiten.

Dann nimm über deine Füße und deine Beine erneut Kontakt zum Boden auf.

Nimm deinen Atem wahr.

Dann senke deinen Blick ganz sanft zu Boden,

Lass langsam Licht in deine Augen hinein und hole dich auf deine Weise zurück in deinen Raum,

Ins Hier und Jetzt.

Reviews

Tolle Meditation. Sanfte tolle Stimme, der man gut zuhören kann.

Sehr schöne, schnörkellose und klare Meditation.