Dein innerer Friedensort

In der Meditation „Dein innerer Friedensort“ kannst du in Kotakt kommen mit deinem inneren Frieden. Du kannst ihn kennenlernen, mit ihm in den Dialog gehen und dich tief mit ihm verbinden. Du kannst Ruhe und Verbundenheit erleben.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen!

Schön,

Dass du dir die Zeit nimmst,

Zu meditieren.

In der heutigen Meditation kannst du mit deinem inneren Friedensort in Kontakt kommen.

Sicherlich kennst du auch Momente,

In denen du deine eigene Zufriedenheit abhängig machst von Dingen im Außen.

Vielleicht von einem Ort,

An dem du gerne wohnen würdest,

Von einem Job,

Den du gerne hättest oder eine Beziehung,

Einen Partner,

Den du dir wünschst.

Und wir glauben oft,

Dass erst dann unsere Zufriedenheit einkehren kann,

Wenn diese Dinge erfüllt sind.

Aber wir nehmen immer unser Innerstes mit an den neuen Ort,

In den neuen Job,

In die neue Beziehung.

Und deswegen ist es so wichtig,

Dass wir unsere ganz eigene tiefe Zufriedenheit finden,

Ohne uns von den Dingen im Außen davon abhängig zu machen.

Und in dem Wort Zufriedenheit steckt das Wort Frieden drin und ich persönlich glaube,

Dass Zufriedenheit nichts anderes ist,

Als im Frieden zu sein mit dem,

Was ist.

Für die Meditation suche dir einen guten Ort,

An dem du ungestört bist.

Du kannst dir gerne einen Yoga-Klotz oder eine zusammengefaltete Decke unter dein Becken legen und dann komme an auf deinem Platz,

In deinem Raum.

Du kannst erst mal Kontakt zum Boden aufnehmen über deinen Fußrücken,

Deine Unterschenkel.

Lass dein Becken ganz tief in die Sitzunternage hineingleiten.

Lass deine Körperseiten ganz lang und aufrecht werden.

Du kannst deine Schultern gerne noch einmal zu den Ohren hinaufziehen und sie dann nach hinten und unten ausgleiten lassen.

Dein Brustkorb kann sich so nach vorne und oben weiten.

Deine Halsseiten sind ganz lang und dein Kopf drückt gegen eine unsichtbare Wand.

Dann nimm deinen Atem wahr,

Wie er in deine Nase hinein strömt,

Sich im Körper verteilt und wieder hinaus fließt.

Verfolge den Weg deines Atems in den Brustkorb hinein.

Vielleicht kannst du ihn auch im Bauchraum wahrnehmen und dann wieder hinaus aus deinem Körper.

Und dann lass dich von deinem Körper wissen,

An den Ort führen,

Wo dein innerer Frieden,

Vielleicht eine ganz tiefe Ruhe und Stille am deutlichsten wahrnehmbar ist,

Hinführen.

Vielleicht ist es ein Punkt in deinem Herzraum,

Im Brustkorb,

Vielleicht auch im Bauchraum oder an einem ganz anderen Ort in deinem Körper.

Dein Körper weiß vielleicht schon ganz genau,

Wo dieser Ort ist.

Dann gehe ganz intuitiv mit diesem Wissen mit.

Wenn es dir noch schwer fällt,

Diesen Ort zu finden,

Dann schau einmal,

Wo du eine tiefe Ruhe,

Vielleicht auch eine Leichtigkeit in dir wahrnehmen kannst.

Wir alle haben diesen inneren Frieden in uns.

Manchmal ist er etwas überlagert von anderen Emotionen,

Von einer Unruhe,

Einem Drängen,

Vielleicht in unserer Sehnsüchte und Wünsche.

Und wenn du diesen Ort in dir gefunden hast,

Dann verbinde dich ganz tief mit diesem Ort.

Kannst einmal wahrnehmen,

Wie groß oder wie klein er ist.

Hat er eine klare Begrenzung oder ist er eher diffus?

Hat er eine bestimmte Form?

Kannst du eine Farbe wahrnehmen?

Möchte sich der Ort ausdehnen und größer werden oder möchte er genau so bleiben,

Wie er gerade ist?

Wenn deine Gedanken abdriften,

Dann hol dich ganz sanft zurück zu deinem inneren Friedensort.

Kannst du wahrnehmen,

Dass dein Ort zu dir spricht?

Möchte er dir etwas sagen?

Hast du vielleicht eine Frage an deinen inneren Friedensort?

Dann kannst du sie jetzt stellen und lauschen,

Ob eine Antwort sich jetzt zeigen möchte oder vielleicht auch zu einem späteren Zeitpunkt.

Kannst ein ganz feiner Beobachter,

Eine feine Beobachterin deines inneren Friedensortes werden?

Kannst lauschen,

Ob er dir etwas zu sagen hat,

Ob er etwas braucht,

Um vielleicht stabiler zu werden,

Sich auszudehnen?

Kannst ihn immer besser kennenlernen,

In Kontakt mit ihm kommen,

Sodass er ein ganz wertvoller und steter Begleiter für dich werden kann.

Und dann nimm deine Hände vor deinem Herzraum zusammen,

Sodass die Handflächen aufeinander liegen und beginne diese zu reiben.

So kann Wärme entstehen und dann leg dir deine Hände auf deinen Ort hinauf,

Wenn du ihn gut erreichen kannst und sonst leg gerne eine Hand auf deinen Bauchraum und die andere auf deinen Herzraum.

Spür die Wärme deiner Hände und verbinde dich noch einmal mit deinem inneren Friedensort.

Und dann lass deine Hände auf deine Oberschenkel zurück gleiten,

Kannst deinen Atem etwas vertiefen,

Dann senk gleich deinen Kopf und suche dir einen Punkt vor,

Die auf dem Boden und dann blinzel dich ganz langsam zurück in deinen Raum,

Ins Hier und Jetzt.

Es war schön,

Dich auf diese Reise begleiten zu dürfen.

Reviews

Namaste...🙏

Sehr beruhigende Meditation, wennauch das mit der Kommunikation mit dem Friedensort sicher beim ersten Mal nicht gleich funktioniert. Lesezeichen ist gesetzt.