Libérate de la Culpa

La culpa y el resentimiento pueden apoderarse de nuestro estado de ánimo de manera inconsciente o consciente, por ello con esta meditación guiada liberaremos y soltaremos esos sentimientos de culpa que pueden inclusive enfermar nuestros pensmaientos y cuerpo físico.

Transcript

Con esta meditación vamos a trabajar temas como la culpa,

El enojo y el resentimiento.

Muchas veces nos sentimos culpables de manera inconsciente por algo que realmente no estaba en nuestras manos o seguimos acarreando ese resentimiento o esa culpa a través del tiempo en nuestra vida y esto provoca en nosotros muchos malestares.

Te pido que te coloques sentado o sentado,

Con tu espalda recta y comienza a respirar de manera consciente.

Presta atención a cómo inhalas.

Inhalas de forma rápida,

Lenta y fíjate cuando exhalas cómo es tu postura,

Cómo están tus hombros,

Tu espalda.

Continúa respirando así de manera consciente,

Prestando atención al ritmo de tu respiración.

Y ahora te pido que cierres los ojos,

Ciérralos y continúa inhalando pero esta vez con los ojos cerrados.

Observa a través de tu intuición cómo respiras.

Exhala y observa a través de tu intuición cómo es que sacas el aire de manera lenta,

Rápida.

Muy bien,

Vamos a inhalar y a exhalar.

Inhalamos,

Exhalamos.

Inhalamos,

Exhalamos.

Perfecto,

Quiero que dejes tu respiración libre y coloques tus manos sobre tu vientre,

Prestando atención a cómo tu vientre se eleva cada que inhalas y cómo tus manos se hunden cada que exhalas.

Siente el ritmo de tu respiración relajado,

Cómodo y sobre todo consciente.

Continúa así prestando atención a tu respiración.

Y ahora deja simplemente libre esa respiración.

Coloca ahora la palma de tus manos sobre tus piernas y piensa en qué te hace sentir culpable,

Qué te hace sentir resentimiento,

Qué te hace sentir que no eres merecedor,

Merecedora de lo mejor.

¿Fue un evento en especial?

¿Fue un diálogo en particular?

¿Fue tu actitud o la actitud que tuvo el otro hacia ti o hacia un ser querido tuyo?

Te pido que recuerdes ese evento y que sientas nuevamente esa emoción.

Siente en ti esa culpa,

Ese resentimiento,

Pero solo la sentirás por un instante y es para sanarla.

Te pido que sientas,

Que revivas ese momento en donde sientes el resentimiento llegando a tu cuerpo como inunda tus órganos y tus células.

O bien esa culpa como se impregna en tu ser.

Siente nuevamente esa emoción.

Recuerda cuándo fue que se originó esa culpa,

Ese resentimiento.

Y siente nuevamente en tu cuerpo,

En tus órganos,

En tus células,

La emoción.

Ahora que has detectado en qué parte de ti,

En qué parte de tu cuerpo está esa emoción,

Te voy a pedir que te imagines que de tu lado derecho van a aparecer una especie de pinzas largas en color dorado y frente a ti aparecerá un espejo.

Imagínate parado,

Toma esas pinzas doradas y observa en qué parte de tu cuerpo se alojó,

Se impregnó ese resentimiento o esa culpa.

Y observarás como en tu cuerpo esa culpa,

Ese resentimiento aparece en forma de pequeños fragmentitos en tono rojizo en tu cuerpo.

Tomarás esas pinzas y ve sacando esos fragmentos de culpa de tu cuerpo,

De tus órganos,

De tu corazón,

Tu hígado,

Tu espalda,

Tu garganta,

Tus piernas.

Fragmentos de resentimiento velo sacando uno a uno.

Saca de tu cuerpo toda la culpa y todo el resentimiento que sientas,

Que se alojó en ti.

Continúa así extrayendo,

Extrae por completo la culpa y el resentimiento.

Y conforme vas extrayendo,

Nota como te sientes más ligero o ligera,

Como tu cuerpo pesa menos,

Tu corazón pesa menos y como una energía amorosa y de tranquilidad empieza a recorrer tu ser.

Ese es tu estado verdadero.

Extrae todo eso que ya no te sirve,

Que ya no va contigo.

Extrae absolutamente todo.

Y ahora que has extraído esa culpa y ese resentimiento,

Coloca esas pinzas a un costado.

Siente nuevamente tu cuerpo pero libre de esas emociones,

De esa negatividad y densidad.

Imagínate una hermosa luz violeta cayendo sobre ti desde tu coronilla,

Barriendo cualquier residuo de culpa,

Rencor,

Resentimiento,

Iluminando tu rostro,

Iluminando tu cuello,

Iluminando tu pecho y espalda,

Iluminando tus hombros,

Brazos y manos,

Iluminando tu vientre,

Iluminando tus caderas,

Glúteos,

Genitales y bajando esa luz violeta hasta tus piernas y pies,

Sacando completamente la culpa y el resentimiento.

Ahora quiero que comprendas que tu siempre has hecho lo que en su momento creías que era lo mejor y que es parte de nuestra naturaleza humana en ocasiones cometer errores.

Recuerda no ser tan duro o dura contigo mismo,

Contigo misma y que a veces lo que otros nos hacen,

Si nosotros guardamos ese rencor o ese resentimiento en nosotros,

Nos afecta más a nosotros que a ellos.

Vas a inhalar profundo y a exhalar profundo.

Una vez más te pido que inhales profundo y exhales profundo.

Ve sintiendo tu cuerpo,

Tus pies,

Tus piernas.

Inhala profundo y exhala profundo.

Siente tu espalda,

Vientre,

Pecho,

Manos,

Brazos.

Deja tu respiración libre y empieza a sentir también tu cuello,

Tu rostro,

Pero te sientes mucho mejor,

Más ligero,

Más ligera y si alguien te ha hecho daño simplemente deja ir ese rencor.

Puedes realizar una meditación sobre el perdón ahora que te has librado de la culpa.

Inhala,

Exhala y vuelve a abrir tus ojos,

Observando el espacio donde estás,

Pero ahora te sientes mucho mejor,

Te sientes nuevamente en armonía.

Te agradezco que hayas hecho esta meditación y sobre todo que nuevamente te sientas como realmente eres y te mereces.

Gracias y bendiciones.

Reviews

Gracias, está meditación es lo que necesitaba. Me dio mucha calma, gracias

Gracias

Muchas gracias por la ayuda. Excelente meditación.