Gratitud (Meditación)

Con esta meditación vamos a conectar con la frecuencia de la Gratitud y sentir el amor fluyendo en todo nuestro ser, para poder reconocer todo lo hermoso que hay en la vida y que algunas veces olvidamos. Es una meditación para todos, puedes ser principiante o alguien experto.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación.

Esta es una meditación de la gratitud,

Una de las frecuencias más poderosas y que te permite atraer y manifestar tus sueños.

Así que vamos a comenzar.

Para comenzar con esta meditación lo que vamos a hacer es primero concentrarnos en la respiración.

Vamos a comenzar con tus ojos abiertos simplemente respirando,

Siendo consciente de la velocidad con la que respiras,

De la profundidad de tu respiración,

Del oxígeno entrando en tu cuerpo,

Simplemente siendo conscientes y estando presentes.

Respirando a tu propio ritmo pero con conciencia.

Muy bien.

Y ahora sí te voy a pedir que comencemos a respirar con los ojos cerrados.

Te pido que cierres tus ojos para que te concentres mucho más y empieces a conectar con el universo de tu interior.

Cierra tus ojos y vamos a inhalar profundo por nariz.

Muy bien,

Siente la fuerza de tu respiración y vamos a ir soltando poco a poco por boca,

Poco a poco ves soltando el aire.

Muy bien,

Vamos a volver a inhalar profundamente.

Llena tus pulmones de oxígeno y con ello todas tus células también de oxígeno.

Perfecto y vamos soltando poco a poco por boca,

Poco a poco sin prisa.

Repetimos,

Inhalamos profundamente y vamos a soltar poco a poco por boca,

Suave,

Despacio.

Una vez más inhalamos profundo y suelta por boca poco a poco.

Muy bien,

Ahora inhala y vamos a dejar la respiración a tu ritmo,

Déjala a tu propio ritmo.

Cuando te sea cómoda simplemente sigue siendo consciente de tu cuerpo,

De tu respiración y empieza a sentir que va relajando tus pies.

Siente cómo relajas tus piernas,

Tus caderas,

Tu vientre,

Tu espalda y tu pecho.

Relaja tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Los músculos de tu rostro.

Incluso imagina que tus pensamientos y la velocidad de tu mente empiezan a disminuir.

Siente tu frecuencia cerebral y cardíaca más estable y relajada.

Siente que solo estás en este instante en el presente.

Y ahora imagina que te rodea una nube rosa,

Es suave,

Es como un algodón.

Y que este algodón empieza a abrazar tu cuerpo,

La energía de tus pensamientos,

La energía de tu corazón.

Y que conforme más y más te está envolviendo,

Tú eres más suave,

Más ligero,

Más ligera.

Imagina que vas perdiendo el peso de tu cuerpo,

El peso de tus emociones,

El peso de tus pensamientos y de tus responsabilidades.

De eso que te genera estrés,

Incertidumbre.

Imagina que todo eso se queda y que eres muy ligera,

Muy ligero y vas flotando en esa nube,

Envuelta,

Envuelto en esa nube y te empiezas a elevar muy alto.

Tan alto que todo,

Absolutamente todo ha quedado atrás.

Pero aún así,

Aunque todo está atrás,

Tú te sientes segura,

Seguro.

Esa nube que te envuelve es la energía de la gratitud,

Siente cómo te envuelve,

Cómo te abraza.

E imagina que te eleva tanto que te traslada a la isla de la gratitud.

Y que llegas a esa isla mágica.

En esa isla todo está bien.

El simple hecho de estar ahí te hace sentir muchísima gratitud.

Quiero que sientas esa energía de gratitud en tu corazón,

En todo tu ser.

Y te pido que empieces a agradecer,

Quizá por lo más simple,

Quizás ahora digas no tengo nada por qué agradecer,

Pero vamos a agradecer porque puedes escuchar,

Porque estás escuchando esta meditación.

Así que comencemos por eso,

Agradeciendo por tu capacidad de escuchar.

Vamos a agradecer por tus pulmones,

Por tu corazón,

Por tu mente poderosa,

Por tu sabiduría.

Sí,

No importa que te hayan dicho,

No importa que te hayas creído,

Eres alguien con mucha sabiduría,

Con mucho amor para dar,

Con una energía hermosa.

Quizá todo lo demás quedó atrás.

Ahora estás en la isla de la gratitud donde todo es posible.

Y te pido que sigas agradeciendo.

Agradece por cada órgano de tu cuerpo,

Por cada célula,

Incluso si dices tengo problemas de salud.

Sí,

Pero tu cuerpo está ahí y tiene la capacidad de sanarse y está sanando.

Y está avanzando en ese estado de salud.

Agradece.

Agradece por cada día que has vivido,

Aun si algunos no fueron los mejores,

Has aprendido.

Y agradece por supuesto por los días que han sido hermosos.

Te voy a pedir que sonrías ahí donde estás en esa isla de la gratitud,

Sonríe.

Grande.

Te ves hermosa,

Te ves hermoso cuando sonríes.

Y eso es lo que mereces ser feliz.

Agradece por ti,

Por tenerte a ti,

Por amarte,

Por aceptarte.

Y ahora imagina que vas caminando en esa isla de la gratitud.

Y te vas a encontrar con una flor hermosa.

Vas a acercarte a oler el aroma de esa flor.

Y ese aroma te va a recordar un momento muy feliz de tu vida.

Percibe ese aroma y deja que el recuerdo te lleve a ese instante de gran felicidad.

Revive ese momento de felicidad.

Y agradece,

Agradece por ese momento,

Por ese recuerdo,

Por esa experiencia.

Vas a dar unos pasos más y encontrarás otra rosa que te permitirá nuevamente viajar a otro recuerdo.

Acércate y percibe su aroma.

Percibe ese aroma y recuerda ese momento feliz.

Percibe ese instante y agradece.

Ahora vas a caminar un poco más y encontrarás una cascada.

Vas a sentarte junto a esa cascada y vas a agradecer por tus sentidos.

Por tus sentidos físicos,

Por los sentidos psíquicos.

Por poder estar en este momento en esa isla de la gratitud.

Agradecerte,

Darte este tiempo para ti.

Y vas a notar que del otro lado de esa cascada,

Del otro lado del paisaje de donde está esa cascada,

Se empieza a acercar a alguien.

Es alguien a quien tú amas.

Permite que se acerque y agradece porque existe.

Ese alguien puede ser una persona,

Incluso un animal,

Una mascota que también son parte de nuestra familia y que también tocan nuestros corazones.

Quien sea que esté del otro lado de ese paisaje agradece por su existencia.

Y acércate.

Agradece un puente.

Entre ese lado de la orilla de la cascada donde estás tú y el lado de la cascada donde está ese ser especial.

Atraviesa el puente y acércate.

Y agradece por la vida de ese ser tan especial.

Y por qué no?

Porque es ser que llegue en más de un solo ser,

Más de una persona.

Que se acerque a ti y que tengas que agradecer por su vida,

Por su existencia y porque entre la infinidad del tiempo y los universos y las galaxias y todo,

Tú y ese ser coincidieron en este instante.

Agradece por ellos,

Por sus vidas.

Agradece por tu vida.

Agradece porque tienes la capacidad de amar,

De sentir,

Aun si tu corazón alguna vez se rompió.

Tu corazón ama y eso es un gran privilegio.

Agradece porque existes también tú,

Porque atravesaste esa infinidad de galaxias,

De universos,

De tiempo.

Agradece porque eres perfecto,

Perfecta,

Sin importar que te hayan dicho o que hayas escuchado.

Agradece por los sueños que tienes.

Ninguno es muy loco.

Ninguno son posibles.

Agradece por ser quien eres.

Y porque siempre puedes mejorar.

Y ahora te voy a dar unos momentos para que empieces a agradecer por todo lo que tú tengas en tu vida y que sientas que este es el momento.

Es el momento de agradecer por ello.

Incluso los pequeños detalles.

Porque hay un sol que calienta todas las mañanas.

Porque tienes un hogar.

Porque tienes un corazón que late con fuerza.

Porque tienes ropa,

Porque tienes zapatos.

Por todo,

Por cada pequeño detalle,

Por tus alimentos,

Por cada cosita que parezca pequeña pero es un milagro como tú,

Como tu vida.

Te daré un momento para que agradezcas.

Y reconozcas que si eres privilegiada,

Privilegiado y que tienes mucho que agradecer.

Que la vida te ama.

Es momento de dar gracias.

Agradece por tu canción favorita,

Por tu sonrisa,

Por todo lo que amas y has amado.

Y ahora te puedes dar cuenta de que hay mucho por qué agradecer.

Inhala profundo ese oxígeno de la isla de la gratitud y exhala.

Imagina que te recuestas en algún sitio de esa isla al que más te guste.

Camina un poco y ve ese lugar,

El más hermoso de la isla.

Empieza a sentir en tu corazón esa luz hermosa de gratitud como se expande a cada célula de tu cuerpo,

A cada partícula,

A tu energía entera,

A tu ser entero.

Inhala Exhala Y repite conmigo yo soy la gratitud.

Yo soy la gratitud.

Yo soy la gratitud.

Y ahora agradecete,

Agradecete a ti,

A la divinidad en la que creas,

A la energía,

A la conciencia.

Por existir,

Por existir tú.

Y siente nuevamente esa fuerza de la gratitud expandiéndose en cada parte de tu ser.

Y ahora nuevamente esa nube rosa empieza a acercarse a ti y te envuelve.

Te envuelve por completo.

De forma que lo único que percibes es esa nube suave,

Rosa,

De amor y gratitud a tu alrededor.

Y poco a poco se hace más suave,

Se va dispersando.

Y notas que estás nuevamente en tu habitación,

En tu vida presente.

Pero ahora tiene un toque especial.

Porque sabes que eres afortunada,

Afortunado y agradeces por ello.

Vamos a volver inhalando profundo.

Exhalando despacio,

Saca el aire.

Empieza a mover tus dedos de pies,

Dedos de manos,

Inhala.

Exhala,

Empieza a mover tu cuerpo,

Tu cuello.

Tus brazos,

Inhala.

Exhala.

Estás en el presente.

Una vez más,

Inhala a tu propio ritmo y exhala a tu propio ritmo.

Y cuando estés lista,

Listo,

Abre tus ojos y agradece.

Agradece porque existes,

Porque tienes vida,

Porque estás aquí.

Gracias por existir.

Reviews

Me encantó el enfoque en la gratitud, gracias 🙏

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos.

Gracias por esta meditación tan hermosa llena de energía vibrante