Hélicoptères et Rhinocéros

La rentrée est là! Pour les petits, c'est le retour à l'école, diversement apprécié. Pour les grands, la rentrée peut s'accompagner d'un brin de nostalgie d'une époque d'insouciance perdue.
Voici une méditation ludique pour tous qui rappellera à bon nombre d'entre nous nos jeux d'enfants avec des graines d'érable. A faire en groupe, en famille ou avec des amis. Lâchez-vous, retrouvez votre âme d'enfant!

Transcript

Bonjour et bienvenue.

Cette méditation se pratique de préférence dehors et en groupe.

Toutefois,

Vous pouvez la pratiquer chez vous et seul,

À condition de disposer d'assez d'espace pour pouvoir bouger,

Car c'est une méditation en mouvement.

C'est une pratique de début d'automne,

Qui vous ramène vers l'enfance,

Lorsqu'à la rentrée des classes,

Vous ramassiez des graines d'érable,

Que les grandes personnes appellent des samar.

En clair,

Ce sont ces graines munies d'une sorte d'aile membraneuse.

Quand on les lance en l'air,

Elles retombent en tournoyant comme des hélicoptères.

Et c'est bien comme ça qu'on les appelait,

Tant enfant,

Des hélicoptères.

Jouer avec les samar nous consolait un peu de la fin des grandes vacances.

Et à l'heure de la récré,

La cour était remplie d'enfants et d'hélicoptères tournoyants.

C'était à celui ou celle qui avait trouvé la samar qui volait le plus loin et le plus longtemps.

Je vous invite donc à sortir,

Seul ou mieux en famille ou avec un groupe d'amis,

Et à trouver un endroit où poussent des érables.

Il est facile d'identifier ces arbres.

En septembre,

On trouve leurs graines caractéristiques à leurs pieds et sur leurs branches.

Que vous ayez ou non joué avec pendant votre enfance,

Prenez une graine,

À terre ou sur l'arbre.

Sentez sa présence dans votre main.

Éprouvez ses différentes textures.

Plutôt membraneuse pour l'aile,

Plus lisse pour la graine dissimulée à sa base dans une enveloppe double.

Chez certaines variétés d'érables,

La graine est assez plate.

Pour d'autres,

Comme les sycomores,

Elle est beaucoup plus bombée et plus lourde.

Ce sont ces graines-là qui font les meilleurs hélicoptères.

Regardez votre samar sous tous les angles.

Examinez ses couleurs.

Levez-la vers la lumière et appréciez les transparences et les changements de nuances.

Puis portez-la vers votre nez et sentez son odeur végétale ou terreuse.

Peut-être fera-t-elle remonter des souvenirs et les émotions qui y sont associées.

Si c'est le cas,

Prenez le temps de contacter cela.

Comment vous sentez-vous ?

Restez quelques instants avec ces émotions,

Quelles qu'elles soient.

Puis,

Lorsque vous en sentez l'élan,

Lancez-la samar en l'air et regardez-la retomber en tournoyant.

Vous pouvez observer son vol,

Plus ou moins long,

En fonction de la manière dont vous l'avez lancée et la présence éventuelle devant.

Ramassez-la et relancez-la,

Ou bien prenez-en une autre.

Observez-la en étant présent aux différences que vous pouvez observer avec la précédente.

Lancez-la à son tour et observez son vol.

Soyez présent à tout instant de son voyage,

Plus ou moins bref,

De ses changements de direction en l'air,

Puis de son atterrissage.

Vous pouvez ainsi prendre et lancer plusieurs samar,

Comme lorsque vous étiez enfant,

En étant entièrement présent à ce jeu.

Si vous êtes en groupe,

Vous pouvez vous amuser à plusieurs,

Faire une compétition amicale.

Bref,

Amusez-vous avec les samar,

En étant aussi présent que possible à ce que vous faites.

Et si vous n'avez jamais joué à l'hélicoptère,

Vous avez peut-être l'impression de vous livrer à une activité un peu puérile,

Où vous craignez qu'on ne vous voit,

Vous un adulte,

En train de jouer comme un gamin.

Il y a peut-être un mélange de honte,

D'agacement ou d'autres émotions un peu pénibles.

Si c'est le cas,

Attardez-vous un peu sur ces émotions en essayant de les nommer.

Comment se traduisent-elles dans votre corps ?

Par exemple,

Des contractions musculaires,

Telles que mâchoire serrée ou épaule remontée ?

Peut-être jetez-vous des coups d'œil autour de vous pour vérifier que personne ne vous regarde.

De même,

Quelles pensées traversent votre esprit à cet instant ?

Quelles qu'elles soient,

Laissez-les être et passer comme des nuages traversant le ciel.

Vous trouvez tout cela un peu bête ?

Vous avez honte qu'on vous voit jouer comme un enfant ?

Et alors,

Est-ce si grave ?

Ne vous arrive-t-il pas de manifester votre joie quand votre équipe favorite marque un but ou que vous avez réussi quelque chose ?

Ne pouvez-vous pas vous permettre cette fois d'être le créateur de votre propre joie ?

Au besoin,

Vous pouvez vous recentrer sur votre souffle le temps de quelques respirations profondes.

Voyez alors si ces émotions et leurs manifestations physiques et mentales ne se dissipent pas doucement.

Cependant,

Les samars ne servaient pas à jouer qu'à l'hélicoptère.

En décortiquant la base et en enlevant la graine,

Les deux parties de l'enveloppe qui la protégeaient permettaient de se coller l'aile sur le nez et de jouer au rhinocéros.

Et pourquoi ne pas essayer ?

Surtout si vous êtes en groupe.

Pourquoi ne pas retomber en enfance et vous foncer dessus comme des rhinocéros qui se chargent ?

Vous courez,

Vous évitez les rhinocéros qui vous chargent et si votre samar tombe,

Vous la recollez sur votre nez et vous recommencez.

Cela vous paraît encore plus puéril,

Complètement idiot même.

Et pourquoi vous juger ?

Pourquoi ne pas accepter de faire quelque chose de totalement gratuit ?

Pourquoi ne pas avoir l'audace de vous libérer du regard des autres et surtout de votre propre regard ?

Si vous avez des enfants,

Vous pouvez jouer aux rhinocéros avec eux,

Ce sera peut-être plus facile.

Essayez de bouger.

Bougez en étant pleinement présent à vos mouvements,

Sans aucune intention de parvenir à quoi que ce soit.

Bougez pour bouger,

Avec l'enthousiasme et l'innocence retrouvés de l'enfance.

Et lorsque vous serez fatigué de ce jeu,

Revenez à votre souffle le temps de quelques respirations.

Profitez de l'air vif de ce début d'automne,

Des odeurs d'humus et de feuilles mortes.

Prêtez attention aux sensations dans ce corps que vous allez mobiliser pendant le jeu,

Ainsi qu'aux émotions qui émergent peut-être et des pensées qui vous traversent l'esprit.

Puis,

Lorsque vous le sentirez,

Rentrez chez vous en cultivant la même densité et la même qualité de présence à votre marge,

Et peut-être avec quelques samarres dans vos poches.