Zijnsgeoriënteerde meditatie

Meditatie volgens meditatiestijl van de school voor Zijnsoriëntatie (Hans Knibbe). Ik ben leraar Zijnsoriëntatie in Eindhoven. Enige ervaring met Zijnsgeoriënteerde termen is prettig bij het gebruik van deze meditatie.

Transcript

Neem waardig plaats op je meditatiekussen en voel allereerst dat je zit in contact met het kussen onder je,

De vloer,

En neem de tijd om te zitten.

En dan stel je voor dat je op elke uitademing,

Dat je eigenlijk als het ware dieper zit,

Dieper zakt in dat contact met die grond.

Sta toe om elke optrekkende beweging,

Elke beweging die jezelf in stand houdt,

Die vermijdt je rust,

Los te laten.

En laat los.

Sta toe dat je loslaat.

Vanuit dat contact met de aarde bouw je je houding op,

Je rug is recht,

Van je staartbordje tot je bovenste nekwervel,

Je kin is iets in.

En je kunt je voorstellen dat je als het ware vanuit die grond geboren wordt,

Dat je opreist als een bloem,

Stevig geworteld in de aarde en zierlijk en waardig rechtop naar rechter rug.

Je borst is open,

Je schouders zijn breed,

Als de vleugels van een arend,

Je handen rusten op je bovenbenen,

Je mond is iets open,

Het topje van je tong rust op je verhemelde achter je boventanden.

Je ogen zijn open,

Rusten op een vast punt voor je op de grond,

Zo'n 1 à 2 meter voor je,

Zachte blik.

Dan kun je je voorstellen dat er aan je kruin een doorzichtig touwtje groeit naar de hemel en dat jij heel subtiel aan dat touwtje iets omhoog wordt getrokken en via dat touwtje verbonden bent met de inspiratieruimte boven je.

Tegelijkertijd stevig geworteld in de aarde.

Zo heb je tonus in je lijf,

Terwijl je van binnen uiterst zacht bent.

Van binnen laat je de stroming toe.

Dan herinner je je dat de ruimte waarin je mediteert,

Dat dat een heilige ruimte is,

Een geïnspireerde ruimte.

Je mediteert in het huis van zijn.

Dus je laat elke conventionele beleving van de werkelijkheid,

Laat je hiermee eigenlijk in één keer los door je in het huis van zijn te weten.

In die heilige,

Stralende dementie.

Als je helpt kun je je ogen even sluiten om het huis van zijn om je heen te weten.

En je stelt je open voor de kwaliteiten die daar rijkelijk stromen aanwezig zijn.

Je laat je raken in elke vezel.

En je weet jezelf onderdeel van het huis van zijn,

Gemaakt van diezelfde heiligheid,

Straling,

Licht.

Zo vindt er communicatie plaats tussen jou en het huis van zijn.

We zijn met elkaar een relatie.

En alles wat plaatsvindt in jou,

Gedachten,

Gevoelens,

Ervaringen,

Vindt plaats in de heiligheid van het huis van zijn.

Laat je meezingen,

Meestromen,

Daardoor aanraken.

En kijk maar,

Kijk maar wat dat doet.

Misschien doet het iets,

Misschien niet.

Jij staat toe.

Breng je de aandacht naar de ademhaling in de buik.

Ademhaling gemaakt van dezelfde kwaliteiten.

Gemaakt van ruimte,

Licht.

En dan zonder die afstemming met het huis van zijn te verliezen,

Zonder deze dimensie als het ware te verlaten.

Volg je de ademhaling in de buik?

Breng je je aandacht daarheen?

En maak je dat volgen van de ademhaling je allerbelangrijkste taak van dit moment?

Geen enkele inhoud van welke gedachte,

Welke ervaring dan ook,

Is belangrijker.

Zodra je opmerkt dat je bent meegenomen door de inhoud van gedachten,

Ervaringen,

Breng je jezelf terug naar de adem in de buik.

Als je je ogen nog gesloten had van het huis van zijn,

Dan open je je ogen,

Richt je ze weer op een vast punt voor je.

Dan ben je bij de adem.

En als je dat doet vanuit de atmosfeer van het huis van zijn,

Dan gaat dat eigenlijk moeiteloos,

Als vanzelf.

En daarmee bedoel ik niet dat dat dan geen gedachten meer zijn,

Maar de beoefening van,

Als je dat opmerkt,

Breng je jezelf terug.

Dat gaat op een bepaalde manier moeiteloos,

Daar komt geen kracht bij kijken,

Geen kracht.

Geen afstraffing van jezelf,

En al dat soort dingen.

Als je opmerkt dat dat wel zo is,

Dan ben je er weer op.

Dan breng je jezelf terug naar de adem in de buik.

Als je opmerkt dat dat wel zo is,

Dat je beoefening strak wordt,

Rigide,

Streng,

Herinner je het huis van zijn.

End je jezelf daar.

En breng jezelf terug.

En weer terug.

En weer terug.

Terug naar de adem in de buik.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap Tot nog toe was de aandacht volledig bij de ademhaling.

Wat je nu doet is dat je die aandacht wat laat vieren.

Dat je wat meer ruimte in je blikveld neemt.

Dat er wat meer ruimte in je aandacht komt.

Je aandachtsveld wordt wat breder.

Zowel je ook nog wel steeds een gedeelte van je aandacht bij de ademhaling in de buik hebt.

Tegelijkertijd proef je ruimte om je heen.

Misschien kun je wel opmerken dat als je zo tegelijkertijd ruimte en adem in je aandachtsveld hebt,

Dat het eigenlijk nog helemaal niet zo duidelijk is waar die adem eigenlijk begint en waar die ophoudt.

Misschien merk je wel op dat die adem binnen jou plaatsvindt,

Maar ook buiten jou.

Dat die eigenlijk overal is.

En hoe duidelijk is eigenlijk nog die grens tussen binnen en buiten.

Die grens die normaal gesproken zo duidelijk wordt gemarkeerd met waar ons lichaam heen ligt.

Hoe is dat nu?

En settle in die ruimte.

Ben daar.

Sta toe dat je verder loslaat,

Verder ontspant.

Je kunt helemaal vertrouwen dat je jezelf op geen enkele manier nog bij elkaar hoeft te houden.

Sta toe wat er wil gebeuren.

En foresee er niks.

Dus ben daar.

Ontspan.

Als je opmerkt dat er al zoveel afleiding is,

Dan kan je jezelf eigenlijk toestaan om dieper te ontspannen,

Dieper los te laten.

Adem uit.

Sta toe dat je verder loslaat,

Verder ontspant.

Sta toe dat je verder loslaat,

Verder ontspant.

Sta toe dat je verder loslaat,

Verder ontspant.

Sta toe dat je verder loslaat,

Verder ontspant.

Laat je tot slot elke focus op adem,

Ruimte,

Laat je los.

Laat je blik oneindigwijs worden,

Je aandacht oneindigwijs.

En je zit als ruimte,

Je zit als jouw gewaarzijn.

Je zit als jouw gewaarzijn.

Nooit onder de indruk van wat dan ook,

Schoon,

Puur,

Ondergrensd.

Zo sprankelend,

Levendig.

Tegelijkertijd volkomen onverhandelijk.

En daar ben je thuis.

Daarmee is deze meditatiebegeleiding aan het einde gekomen.

Dan kun je er zelf voor kiezen om hierbij af te ronden of nog even in stilte als gewaarzijn te zijn.

Reviews

Wat een fijne meditatie met jouw rustige stem. Dankjewel ✨

Ik mediteer nu al zo'n 2 jaar en elke meditatie brengt me wat nieuws, zeker deze meditatie.. dankjewel!