Nourrir la joie

Dans cette courte méditation de pleine conscience, je t'accompagne à la respiration et la relaxation de ton corps pour ressentir plus de joie dans ton quotidien. C'est une méditation parfaite dans les moments de changements, de tristesse. Bonne écoute!

Transcript

Bonjour,

Bienvenue dans cette pause bien-être.

Aujourd'hui,

On va méditer ensemble sur la joie de manière à nourrir cette émotion positive.

Je t'invite à t'installer dans une position assise confortable sur une chaise ou bien au sol en assise de méditation.

Prends le temps de fermer les yeux,

D'allonger ta colonne en amenant le sommet du crâne en direction du plafond,

De relâcher tes épaules et de placer tes mains sur les cuisses ou dans le girand.

Inspire et expire progressivement en mettant toute ton attention disponible vers l'observation de ton souffle.

J'inspire et mon inspiration devient plus profonde.

J'expire,

Ma respiration ralentit.

J'inspire,

J'expire.

Profond,

Lent,

Je poursuis les cycles de respiration.

Consciente de mon corps,

J'inspire.

Et détendant mon corps,

J'expire.

Consciente de mon corps,

Détendant mon corps.

Souriant à mon corps,

J'inspire.

Et relâchant les tensions du corps,

J'expire.

Sourire au corps,

Relâcher les tensions.

Restant dans le moment présent,

J'inspire.

Appréciant le moment présent,

J'expire.

Être présente,

Appréciée.

Progressivement,

Je laisse un léger sourire sur mes lèvres.

Ressentant la joie,

J'inspire.

Étant heureuse,

J'expire.

Ressentir la joie,

Être heureuse.

Consciente de la stabilité de ma posture,

J'inspire.

Appréciant cette stabilité,

J'expire.

Cette posture stable et ce léger sourire sur les lèvres,

Je vais les emporter avec moi à la fin de cette séance de méditation.

Je vais les emmener en dehors de ma pratique,

Dans ma vie de tous les jours.

Je peux maintenant quitter doucement cette posture de méditation,

M'étirer et reprendre le cours de mes activités.

Merci d'avoir suivi cette séance de méditation et à très vite.

Ciao !

Reviews

Merci pour cette brève pratique.