Innerlijk Kind Reis

Een reis naar binnen. Eerst kom je in je lichaam met een bodyscan en dan volgt een visualisatie, waarbij je een reis maakt naar een prachtige wereld. Daar ontmoet je je innerlijk kind.

Transcript

In deze meditatie neem ik je mee op een reis naar binnen,

Een reis naar je diepste zelf,

Naar je behoeftes en je diepste verlangens.

Om te beginnen maken we contact met het lichaam.

Ga lekker liggen of zitten en zoek een fijne houding waarin je kunt ontspannen.

Haal een keer diep adem en zak weg in je stoel of de matras waar je op ligt.

Adem uit en laat alles wat je vasthoudt even los.

Adem in en adem uit.

Adem in,

Voel je lichaam en adem uit.

Ga dan met je aandacht naar je linkervoet.

Denk niet aan je voet,

Maar voel je voet van binnen.

Voel je tenen,

Je hiel en je enkel.

Omhoog naar je onderbeen,

Je knie.

Voel je bovenbeen,

Je linkerheup en omhoog langs je taaien.

Je ribben,

Je linkerschouder.

Ontspan je linkerschouder.

Ontspan je arm,

Je elleboog,

Je onderarm,

Je hand,

Je vingers en de duim.

Ontspan dan de linkerkant van je nek,

Je gezicht,

Je kaken,

Je ogen,

Je neus,

Je voorhoofd,

Je oren.

En ontspan je hele hoofd,

Van binnen en van buiten.

Ontspan je nek aan de rechterkant en je rechterschouder.

Je arm,

Je elleboog,

Je onderarm,

Je hand,

Je vingers en je duim.

En ontspan dan je ribben,

Je rechtertaaien en je rechterheup.

Je bovenbeen,

Je knie,

Je onderbeen,

Je rechterenkel,

Je voet en je tenen.

Zo,

We zijn je hele lichaam langs geweest.

Het kan zijn dat je zo nu en dan even je aandacht verloor,

Maar dat is oké.

Het geeft niks.

Glimlach ernaar en breng je aandacht weer terug bij de meditatie.

Adem in en adem uit.

Je bent nu helemaal ontspannen.

Stel je nu voor,

Visualiseer je in de ruimte waar je je bevindt,

Dat er een gouden bubbel midden in de ruimte is.

De bubbel is zo groot dat je erin kan staan en je voelt de behoefte om de bubbel in te gaan.

Je staat op van je bed en je loopt naar de bubbel.

Je doet een deurtje open in de bubbel en stapt naar binnen.

De bubbel heeft een perfecte temperatuur en je hebt het niet te warm en niet te koud.

Het ruikt lekker.

Je voelt je heerlijk ontspannen in de bubbel.

Dan stijgt de bubbel op.

Je stijgt boven de ruimte uit.

Je ziet de ruimte onder je.

Je ziet de omgeving en je stijgt hoger en hoger.

De bubbel maakt een reis over de wereld,

Hoger en hoger.

Je ziet de kustlijn van Nederland en hoger en hoger ga je.

Je ziet Europa en stijgt boven de wolken en daar in de verte zie je een prachtige hooggegouden poort.

Als je dichterbij komt gaan de deuren van de poort open en je zweeft langzaam naar binnen.

Wat je daar ziet is prachtig.

De bubbel landt zachtjes in een prachtige wereld.

Je kijkt om je heen en ziet exotische bomen en struiken,

Watervallen en paradijsvogels vliegen in het rond.

Je maakt het deurtje van de bubbel open en stapt naar buiten.

Het ruikt heerlijk hier.

Je besluit een beetje rond te wandelen en voelt aan de planten en het hoge gras onder je voeten.

Je voelt de koele druppeltjes water die van de watervallen komen en in de lucht hangen.

Wat een prachtige wereld.

Dan zie je verderop een kindje in het gras.

Je bent nieuwsgierig naar het kindje.

Wat doet het hier en wie is het?

Je loopt langzaam naar het kindje toe en blijft op een afstandje observeren.

Wat is het kindje aan het doen?

Hoe voelt het zich?

Op de een of andere manier weet je dat jij het kindje bent,

Ook al sta je op een afstand te kijken.

Het is jouw innerlijk kindje.

Misschien kun je inschatten hoe oud het kindje ongeveer is.

Dan loop je rustig op het kindje af en maak contact.

Vraag hoe het kindje zich voelt.

Je hoeft niks te forceren.

Wacht op het antwoord en het komt vanzelf.

Als het geen antwoord geeft is het ook oké.

Kijk naar het kindje en wees nieuwsgierig.

Vraag het kindje dan waarom het zich zo voelt.

Vraag wat het nodig heeft.

Misschien voel je de behoefte om het kindje te troosten of een knuffel te geven.

Als het goed voelt kun je het kindje oppakken en het de veiligheid bieden die het nodig heeft.

Geef het kindje wat het nodig heeft.

Geniet van het gevoel.

Laat zijn wat er is op dit moment.

Laat alles stromen.

Voel wat het met je doet.

Neem dan het kindje aan de hand en draag het.

Neem het mee op een wandeling.

Je wandelt samen met het kindje door de prachtige wereld.

Langs de watervallen en langs de mooie struiken.

Samen kijken jullie naar de vogels en de dieren.

Dan zie je verderop een enorme wijze boom staan.

Zonder dat je iets hoort weet je dat de boom je vertelt dat hij veiligheid biedt.

Het is een levensboom met een prachtige energie die bescherming biedt.

Het kindje wil graag op de grond spelen bij de boom.

Het voelt zich veilig hier.

In de boom zit een barst en jullie kijken naar binnen.

Het is een prachtig huisje vol veiligheid en geborgenheid.

Het kindje gaat naar binnen en voelt zich gelijk thuis.

De boom biedt het bescherming en geeft ook de ruimte om te zwelen en te ontdekken.

Het is tijd.

Je neemt afscheid van het kindje en weet dat je het altijd kunt komen opzoeken bij deze wijze levensboom.

Je kunt het kindje in veiligheid achterlaten en elk moment terugkomen om het op te zoeken.

Het zit in jou.

Dan loop je terug naar de bubbel door het prachtige landschap.

Je opent het deurtje van de bubbel en als vanzelf stijgt de bubbel op.

Je ziet het landschap langzaam kleiner worden als je door de poort weer in de wolken zweeft.

Je daalt langzaam naar de aarde.

Je ziet Europa,

Nederland,

Je ziet de kustlijn en langzaam zweef je weer richting de ruimte waar je je bevindt.

Je daalt zachtjes neer in de ruimte en stapt uit de bubbel.

Wat een avontuur heb je meegemaakt en wat een inzicht heb je gekregen.

Je gaat zachtjes liggen op je bed en bent weer terug waar je de reis begonnen bent.

Ontspan,

Haal diep adem in en uit.

Beweeg nu je voeten,

Je benen,

Trek je schouders op en laat ze weer vallen.

Beweeg je vingers en geef jezelf even een dikke knuffel.

Open langzaam je ogen.

Je bent weer terug in het heren nu.

Namaste.

Reviews

Heel erg rustgevend! Dankjewel

Heel fijn en ontroerend

Hele fijne meditatie!

Fijne stem en heerlijke meditatie. Dank

Fijn om op deze manier m'n innerlijke kind te raadplegen

Fijne geleide meditatie. Ga ik vaker doen. Goed om bij m’n innerlijke kind te komen😊

Fijne zachte meditatie, prettige stem en tempo!

Dank voor deze mooie lieve reis
🙏🏼🦋

Heel goede relaxatie en visuele therapie, dank je!

Ontroerend, helend ❤️🍀