Transmutando Soledad y Tristeza

La soledad es como un eco silencioso que retumba en el alma, un vacío que pesa en el corazón como una carga invisible, esta nos hace anhelar conexi��n y refugio en un mundo que a menudo se siente indiferente. En esta profunda meditación de visualización, exploramos la soledad y la tristeza como puertas hacia la conexión espiritual; experimentamos una renovada sensación de paz, amor incondicional y esperanza.

Esta meditación puede emanar diferentes emociones, así que recomiendo la hagas con cautela y mucha autocompasión. Te abrazo.

Transcript

Hola mi nombre es Luisa y te agradezco por estar acá.

En esta meditación vamos a conectar con una de las emociones más dolorosas que hay,

La soledad.

Muchas veces a pesar de poder estar rodeada de mucha gente nos sentimos solos y solas,

Desconectados o incomprendidos,

Lo cual poco a poco nos va generando una sensación de vacío que parece imposible de llenar.

Esta meditación puede generar cierto movimiento emocional,

Así que trata de hacerla en un lugar donde te sientas seguro o segura,

Que nadie te interrumpa y sobre todo escucha siempre lo que tu corazón te vaya diciendo.

Nos preparamos para empezar.

Toma una posición cómoda,

Puede ser sentado o acostado,

Una posición que te permita relajarte pero que te mantenga despierto y cuando estés listo o lista cierra tus ojos.

Vamos a conectar por unos momentos con la respiración.

Inhalas profundamente por la nariz permitiendo que tus pulmones se llenen de aire,

Sostienes por un segundo y exhalas por la boca lo más largo que puedas.

De nuevo,

Inhalas por la nariz profundamente,

Sostienes por un segundo y exhala lo más largo que puedas.

Una última vez,

Inhalas por la nariz,

Sostienes por un segundo y en esta última exhalación,

A medida que sale el aire,

Vas relajando más y más el cuerpo.

Siente como el cuerpo se va soltando más,

Volviéndose más y más pesado.

Déjalo descansar y vuelve a tu respiración natural.

Pon atención a esas áreas que tienden a guardar más tensión,

Observa tu cuello,

Relájalo lo que más puedas,

Tu quijada,

Suelta la mordida,

Relaja la lengua,

Pon atención a tu entrecejo,

A tu espalda baja,

Tus piernas,

Tus brazos,

Relaja más y más el cuerpo.

A medida que vas relajando vamos a ir pidiendo protección y guía para esta meditación.

Pedimos al universo que sólo haya amor y luz a nuestra derecha,

Sólo amor y luz a nuestra izquierda,

Sólo amor y luz en frente de nosotros,

Sólo amor y luz detrás de nosotros,

Amor y luz arriba de nosotros,

Sólo amor y luz debajo de nosotros.

Que el amor y la luz nos cubra,

Nos guíe y nos proteja.

Ahora mentalmente pon tu intención al universo,

Tal vez estás buscando sanación emocional o soltar cargas que te pesan,

Tal vez buscas mayor conexión o guía,

Toma unos segundos para expresar esa intención al universo.

Ahora centra tu atención en el corazón,

Imagina que una pequeña luz blanca empieza a brillar desde tu corazón,

Es una lucecita muy pequeña y está muy despacio se va volviendo más y más grande,

Ves que la luz empieza a cubrir todo tu corazón,

A subir por tu pecho,

Tu abdomen,

Tu espalda,

Tu cuello,

Tus piernas,

Tus pies,

Brazos,

Manos,

Toda tu cabeza,

Todo tu cuerpo está completamente cubierta con esa luz blanca muy brillante,

Pon atención a lo que empiezas a sentir,

Ahora notas que esa luz blanca sigue creciendo,

Ahora alrededor tuyo,

Empieza a ocupar todo el espacio en donde estás,

El piso,

Las paredes,

Las ventanas,

Estás completamente rodeado de esa luz blanca,

Absolutamente todo a tu alrededor empieza a verse blanco y esa luz brilla y brilla más,

Hasta que ya no puedes ver la habitación,

Solo ves luz a todo tu alrededor,

De repente empiezas a notar que la habitación o el lugar donde estabas va tomando otra forma,

La luz blanca empieza a bajar en su intensidad y empiezas a ver un lugar mágico con mucha naturaleza,

Pero notas que cada planta,

Cada árbol,

Cada flor,

Brilla de diferentes colores,

Hasta la misma tierra es brillante,

Es una especie de lugar mágico,

Toma unos momentos para explorar ese lugar,

Qué ves,

Qué sientes,

A medida que vas explorando te vas dando cuenta que a lo lejos hay un espacio circular bastante amplio,

Parece una especie de lugar de encuentro,

Está todo rodeado de bellos árboles brillantes,

Lentamente camina hacia él y ubícate en la mitad de ese círculo,

Ahora que estás en la mitad siéntate y conecta con la energía de la tierra,

Esa tierra que brilla,

Vas observando como esa misma luz de la tierra empieza a subir por tu coxis,

Tu abdomen,

Tu pecho,

Tu cuello,

Tus piernas,

Tus pies,

Estás completamente conectado a la energía de la tierra,

A medida que esa luz te va acariciando empiezas a tener recuerdos de tu vida,

Se te empiezan a venir a la mente los muchos momentos en que te has sentido solo o sola,

Tal vez estabas pasando por algo muy doloroso y nadie te ayudó,

La energía de la tierra te invita a traer esos recuerdos y esas emociones a la luz,

Piensa en esos momentos que tal vez te dijeron cosas,

Que te hicieron sentir que no te apoyaban o no entendían,

Tal vez hubo momentos en que no sabías qué hacer,

Necesitabas guía,

Apoyo y no lo recibiste,

Recuerda esos momentos en que te preguntaste ¿por qué a mí?

¿por qué me está pasando esto?

Deja que las emociones empiecen a salir,

No bloquees nada,

Estás en un lugar seguro,

Siente ese cansancio de seguir adelante,

Siente ese vacío que en tu corazón sostienes sin que nadie te pueda dar el consuelo que necesitas,

Llora,

Grita,

Haz lo que necesites,

Lo que sientas puedes seguir sentado en medio de ese círculo,

Puedes sencillamente recostarte si sientes que no tienes más fuerza,

Descansa en esa tierra brillante y ahí en medio de ese dolor levantas la mirada y notas que alrededor tuyo se empiezan a acercar diferentes seres de luz todos muy brillantes,

Desde escenas y escenas de ellos y se empiezan a ubicar alrededor tuyo formando un círculo,

Entre esos seres de luz tal vez notas que algunos familiares tuyos que ya no están en el plano de la tierra están ahí y te sonríen,

Estás completamente rodeado de esos seres de luz,

En sus ojos puedes ver el amor que sienten por ti,

Poco a poco se te van acercando y uno de ellos se te acerca a hablarte,

Te dice que sabes lo mucho que te ha dolido lo solo o sola que te has sentido ellos entienden el vacío que inunda tu corazón y te dicen que ya no tienes que levantarte solo ellos te sostienen y poco a poco mientras tú estás acostada o sentada en la tierra ellos te empiezan a levantar hasta que logras ponerte de pie ellos te sostienen con tal delicadeza que sientes que ese amor es mucho más grande del que te hayas podido imaginar tus familiares,

Tus guías,

Tus ángeles,

Todos ahí abrazándote y sosteniéndote toma un momento para sentir,

Para conectar,

Para decirles lo que les tengas que decir y escucha lo que ellos te dicen ellos te recuerdan lo orgullosos que están de ti y de que hayas seguido adelante a pesar del dolor te abrazan,

Pon atención a lo que sientes,

Uno de esos seres de luz se te acerca,

Te mira a los ojos y te señala a lo lejos un cofre muy brillante y te dice que hay algo dentro del cofre que es solo para ti,

Ve acercándote a él poco a poco y cuando estés listo o lista abre el cofre nota qué ves,

Qué sientes,

Toma ese objeto que te entregan y llévatelo al pecho deja que se funda con tu corazón,

Ahora los seres de luz te dicen que empieza a ser momento de despedirse te recuerdan lo mucho que te aman y te dicen que ellos siempre están ahí listos para levantarte cuando lo necesitas,

Toma un momento para darles las gracias y decirles unas últimas palabras,

Ellos te piden que cuando necesites los llames porque siempre los vas a encontrar tú vuelves a la mitad del círculo donde hace un tiempo estaba sentado pero ahora estás de pie brillando muy fuertemente por la luz que todos esos seres de luz compartieron contigo y estos seres de luz empiezan a ser un círculo alrededor tuyo,

Ellos se toman de las manos y la luz de cada uno empieza a brillar más y más hasta que todo lo que te rodea se convierte en luz blanca no es nada más sino una luz brillante a todo tu alrededor poco a poco esa luz se va desvaneciendo y notas que volviste a esa habitación o a ese espacio en tu momento presente sin embargo es que esa luz de tu corazón sigue brillando y que eso que recibiste en el cofre se mantiene ahí poco a poco vas volviendo a tu cuerpo vas sintiendo tus pies,

Tus piernas,

Tu pecho,

Tu cabeza y muy despacio vas conectando con tu respiración respira normalmente,

Relajadamente,

Sin querer cambiar nada nota una última vez como te sientes toma unos segundos para darle las gracias al universo por permitirte conectar con tus seres de luz y date gracias a ti por permitirte este regalo y cuando estés listo o lista abre tus ojos y sonríe gracias y que la luz y el amor te guíen,

Te protejan y te acompañen siempre

Reviews

Maravillosa, gracias doy por tu ayuda. A veces la soledad me carcome y está meditación me ha ayudado. En verdad, mil gracias.

Justo en el momento indicado Gracias por esta experiencia

Gracias Luisa por este momento sumamente removedor, pero necesario, amoroso, cálido y reanimador.
Gracias por tan hermosa guía 💜