Aquietar tu Mente y Soltar (Meditación Guiada)

Para comenzar esta meditación,

Recomiendo la postura de yavasana,

Postura de ketu total,

Acostados,

Boca arriba,

Con las palmas hacia arriba también,

Los brazos separados del cuerpo,

Las piernas abiertas,

Giro la cabeza a los costados,

Aflojando,

Voy a sentir que el cuerpo cae pesado,

Lo suelto,

Decirme que voy a entrar a este momento,

Que me regalo a mi mismo,

Voy a hacer un conecto con mi respiración,

Con mi cuerpo,

Con el presente,

Voy a hacer una respiración abdominal,

Me concentro,

Me enfoco en este aquí ahora,

En este momento perfecto,

Y poco a poco vamos bajando la respiración,

Comienzo a respirar profundamente a través de la nariz,

Sin forzarme,

Cada vez más profundo,

Cada vez más relajado,

Inhalo la energía del agua de luz,

Cuando inhalo el abdomen sur,

Y cuando exhalo el abdomen bajo,

Y dejo de ir todo lo que no quiero,

Lo suelto con todo,

Y siento como mi cuerpo está cada vez más blando,

La mente se calma,

Y relajo cada músculo,

Siento como mis músculos empiezan a soltarse,

Empezando por los pies,

Los tobillos,

Los aflojos,

Siento que se derriten,

Siento mis piernas totalmente relajadas,

Inhalo los glúteos,

Aflojo el coxis,

Siento la espalda baja,

Como descara,

Como se suelta,

Mi espalda alta,

Siento toda mi espalda totalmente blanda,

Y ahora el cuello,

Aflojo mi cuero cabelludo,

Siento como caer,

Y ahora cada músculo de mi rostro,

Empezando por la frente,

Si quiero que no tenga ningún gesto,

Voy a observar como está mi frente,

Siento que los ojos caen pesados,

Aflojo pómulos,

Mejillas,

Las sienes,

Entro en la boca,

Aflojo la lengua,

Dejo que se enrollo,

Aflojando también las encías y las dientes,

Así siento mi físico totalmente relajado,

Bien liviano,

Siento como comienza a experimentar la sensación de flotar,

Me dejo ir,

Yo abandono mi cuerpo,

Agradezco por este momento,

Y le voy a dar una intención a la meditación de hoy,

Voy a enviar al final de la meditación,

La energía tan linda que generé,

Algo que quiera,

Alguna parte de mi cuerpo que sienta que lo necesita,

Así como estoy con los ojos cerrados,

Sonríe y lleve esa sensación de soledad a todo el cuerpo,

Y me dejo ir calmo hacia lo profundo,

Conectando mis sentidos,

Yo subo hacia adentro,

Y te invito a continuar bajando voluntariamente,

Entregando su vida en silencio,

Y deja que la paz se encienda en tu corazón,

A través de la relajación,

Soltando,

Encontrando todo,

Dejando de estar alerta,

Y logro llevar paz a todo lo que me rodea,

Y así recargamos y generamos reserva de energía,

A toda la inhalación y la exhalación,

La energía fluye para relajar los músculos,

El aire entra a las hermas,

A las almas,

Las toxinas salen,

Con el control de la respiración,

Estoy controlando mi cuerpo,

Mi prana,

Las emociones,

La mente,

Y removemos impurezas,

Con la respiración lenta y profunda,

Y me quieto la mente,

Ya que no debemos luchar con la mente,

Sino tomarle el control,

El poder,

Conectar con la energía interna,

Y así siento como empiezo a fluir,

Siento que la respiración,

Hay más falta que los pensamientos,

Y si me cuesta,

Voy a realizar el conteo,

Inhalando en 1,

3,

4,

5,

Y hago una exhalación controlada,

En 10 tiempos,

Sin apuro,

Y llevo todo el foco así,

Y en la exhalación suelto toxinas,

Tensión,

Estrés,

Y ahora voy a llevar todo el foco,

Mirando en la pineal,

Como si fueran unas chiquitas de luz violeta,

Que se encienden en medio de mi cabeza,

Y voy a dar la intensidad del color que yo desee,

Y me dejo iluminar por esa luz violeta,

Ese color potente,

Que cubre todo mi cuerpo,

Y va más allá de mi cuerpo,

Un color cada vez más fuerte,

Intenso,

Y me quedo con esa imagen,

Respirando ese color,

Tan sanador que es,

Trasnotador,

Y lo acompaño,

Imaginando mi cuerpo montado,

Magnetizado con la tierra,

Que es el gran magneto que nos mantiene en mí,

Todo se detiene,

No hay apuro,

No tengo ni tiempo,

Me siento relajada,

En calma,

En paz,

Y siento que estamos en constante expansión,

Que somos parte del movimiento,

Sentimos como se mecen las partículas de nuestro cuerpo,

Como una burbuja de las células,

Y me desconecto de todo,

Me enfoco en mi cuerpo,

Siento que lo limpio,

Al cuerpo y la mente,

Con la respiración,

Es inahí mi meditación,

Soltando con todo lo que creo que ya concluyo su ciclo,

Sé que es necesario cada tanto,

Reinventarse,

Cambiar de rol,

Desrecrearse,

Soltando,

Estando receptiva para recibir lo nuevo,

Y en el aprofundo nuevos aires,

Renovando todas las células,

Renovando pensamientos y sentimientos,

Siento todas mis células vibrando bien alto,

Me siento totalmente viva,

Despertando sueños,

Sabiendo con la certeza del corazón que todo es posible cuando lo sentimos,

Y lo deseamos con mucha intensidad,

Así siento los rayos del sol,

Rayos amarillos,

Potentes,

Brillantes,

Entrando a todo mi cuerpo,

Recorriendo el ombro,

Y absorbo toda la luz,

La plenitud,

La armonía,

Y así libero todas las tensiones que quedaron en mi vida,

Dejando de ir todo lo que no es bueno para mi,

Y en lugar a que ingrese todo lo que deseo,

Todo lo que quiero que llegue a vivir,

Voy a repetir que el poder está en mi,

Y así lo dedico a mi mente,

Y afirmo todo lo que quiero,

Que me acepto,

Que me perdono,

Que me permito,

Que valoro,

Me entrego,

Confío en mí,

Estoy segura de mí misma,

Y me ameo con mis miedos,

Me tengo paciencia,

Me concentro en mi respiración,

Me sirve de los toques para me relajar,

Siento equilibrio interno,

Y me puedo sentir como una estrella brillante en el cosmos,

Una estrella fugaz,

Me puedo recargar con la energía de un árbol,

Me abrazo,

Siento esa tranquilidad,

Esa serenidad,

Me conecto conmigo,

Con el sol,

Con la tierra,

Con la luna,

Y todos los elementos de la naturaleza,

Siento que estamos entre el sol y la tierra,

Que entra energía por la cabeza y sale por los pies,

Me absorbo toda esa energía que me sostiene,

Que me llena,

Que me protege,

Me siento una ave libre,

Liviana,

Que floja,

Siento mi mente relajada,

Pura,

Quieta,

Los sentidos relajados,

Las impurezas removidas,

Me siento libre de pensamientos,

Siento la unidad con la meditación,

Mis células son activadas con pensamientos positivos,

Voy diluyendo las emociones negativas que afectan el prana y la mente,

Que te debilitan y te hacen sentir cansada,

Logro la concentración,

Puedo pensar en algo interno o algo externo,

Como un mantra,

Una frase,

Algo que me liga,

Algo interno,

Como un punto de luz blanca entre mis ojos o en mis chapas,

Y así me entrego a observar los pensamientos,

A no resistirme a ellos,

Disfruto del silencio supremo del alma,

Disfruto de mi mente,

Conozco mi interior,

Me siento libertada y converto todo en pensamientos divinos,

Siento como recargo energía cuando detengo todo,

Y con esa sensación me quedo respirando muy tranquila,

Me siento protegida,

Disfruto del bienestar,

Siento la quietud de mi respiración,

Que todo está bien,

Me siento segura,

Me sumerjo en esta sensación de paz,

Y repito que soy fuerte,

Que soy la persona que quiero ser,

Que yo creo en mi realidad,

Y que me quiero mucho,

Siento que vibro en mi máxima expresión,

En mi mejor versión,

Disfruto,

Siento placer,

Y me entrego a esta pausa,