Limpieza Para Dormir Profundo

Bienvenido o bienvenida,

Realizaremos una meditación de limpieza para realizar por las noches antes de dormir.

De esta manera nos vamos haciendo conscientes de todas las cosas que nos afectaron en nuestro día y a través de la misma conciencia las vamos soltando para tener un mejor sueño y para tener un mejor día siguiente sin las cargas del día anterior.

Acomódate en el lugar que hayas elegido para hacer esta práctica,

Sea sentado o recostado ya en tu lugar de descanso,

Lleva la atención hacia tu cuerpo,

Percibe las sensaciones físicas y siente como ya te estás preparando para que tu cuerpo descanse.

Siente la respiración,

La entrada y salida del aire y observa cómo en cada exhalación puedes comenzar ya a dejar ir el día de hoy.

Inhalas aire fresco puro,

Quizás con una luminosidad blanca y exhalas todas las situaciones del día de hoy.

Situaciones externas,

Internas,

Siente esa sensación de soltar en cada exhalación.

En este momento dejamos ir el día de hoy en general,

Soltamos y dejamos ir en cada exhalación algo que ya no es presente.

Ahora vamos a dejar que vengan a nuestra mente situaciones,

Sensaciones,

Sentimientos,

Emociones,

Pensamientos,

Todo tipo de cosas que hayan tenido lugar en el día de hoy y a medida que van viniendo las vamos soltando con la exhalación,

Las dejamos que vengan,

Las hacemos conscientes y las dejamos ir.

No importa si las consideramos buenas o malas,

Simplemente tomamos conciencia de lo que viene y lo dejamos que siga su camino,

Lo soltamos,

Evitamos apegarnos,

Pensar en ello,

Simplemente viene y lo suelto.

Simplemente observo y suelto.

Mi mente se va limpiando de las impresiones del día de hoy.

Mis sentimientos se van limpiando de las impresiones del día de hoy.

Mi cuerpo se limpia de las experiencias del día de hoy.

En este día he hecho lo mejor que he podido y mañana será otro día en donde también haré lo mejor que pueda desde mi conciencia,

Desde mis posibilidades.

Suelto todo lo que no es aquí y ahora,

Lo que no es presente y percibo este momento.

Vuelvo a sentir mi cuerpo,

Vuelvo a sentir la respiración instante a instante,

Como el aire va entrando poco a poco y como el aire va saliendo tramo a tramo.

Suelto toda expectativa por el día de mañana o por el futuro.

En cada exhalación suelto y en cada inhalación estoy aquí y ahora,

En este momento.

Sintiendo mi cuerpo al inhalar,

Dejando ir al exhalar toda expectativa por el futuro.

Siento esta situación en cada inhalación.

Estoy aquí simplemente por ir a descansar,

Por dormir.

Alivianándome,

Preparándome para un hermoso descanso.

Un descanso cobijado por el presente,

Sin expectativas de futuro,

Sin apegos al pasado.

Un descanso libre y profundo.

Le doy a mi descanso la presencia,

El espacio,

El lugar que se merece,

Para que así ese descanso pueda ser un descanso real.

Y ahora simplemente déjate caer en el sueño,

Percibiendo tu respiración,

Acunándote en ella.

Deseo que tengas muy buenas noches.