Meditazione dei colori

Questa pratica utilizza la mente immaginale per sbloccare i chakra e ripristinare un armonioso flusso di energia nel nostro sistema mente-corpo. Consente di ritrovare equilibrio, calma e chiarezza senza alcuno sforzo.

Transcript

Invito a mettervi comodi,

A fare tre respiri profondi per centrarvi dentro al corpo in questo momento,

Così com'è adesso,

E poi a lasciarvi accompagnare ancora più in profondità all'interno di voi stessi dai tre rintocchi della campana.

Ispirando siete consapevoli di ispirare ed espirando siete consapevoli di espirare.

Prendete consapevolezza delle sensazioni fisiche del corpo che ispirando si estende ed espirando si distende e notate come solo ispirando e prestando attenzione all'espirazione il corpo può rilassarsi e lasciare andare le tensioni accumulate nella notte e può ammorbidire addirittura le tensioni accumulate nel tempo.

Respiro,

Dopo respiro provate a percepire questo graduale rilassamento,

Sentite le spalle che si abbassano un pochino quando respirate,

La mascella che si allenta,

Percepite il peso delle palpebre appoggiate sugli occhi,

Chiusi.

Al prossimo respiro,

Ispirate profondamente,

Poi trattenete il respiro per qualche breve istante e poi espirate godendovi l'espirazione dall'inizio alla fine,

Fino in fondo.

Fate qualche respiro in questa maniera,

Ispirate profondamente,

Trattenete per qualche breve istante e poi espirate completamente assaporando queste sensazioni di rilassamento,

Il piacere del lasciare andare.

Poi tornate a respirare normalmente senza controllare né l'ispirazione né l'espirazione,

Semplicemente osservate il vostro corpo che respira,

Notate con attenzione come il respiro entra ed esce da solo,

Come i tempi e le pause si manifestano e si susseguono spontaneamente e come osservare tutto questo contribuisca a rilassare ulteriormente il corpo e la mente,

Respiro dopo respiro.

In questo stato di calma e di pace,

Create nella vostra mente un'immagine di colore rosso,

Potreste immaginare un oggetto oppure il cielo al tramonto,

Un frutto,

Un calice divino,

Lasciate alla vostra mente la possibilità di immaginare i diversi tipi di rosso,

Il rosso delle rose,

Il rosso dei mattoni,

Delle case,

Il rosso della mela di biancaneve,

Lasciatevi immaginare il rosso ed immergetevi completamente in questo colore godendovelo.

Notate quale di queste immagini rosse vi dà più piacere,

Conforto o qualsiasi altro tipo di sentimento di stato d'animo positivo e datevi il tempo per godermene in piena consapevolezza.

E ora immaginate che il colore rosso cambi in arancione,

Visualizzate nello schermo della mente il colore arancione nelle sue diverse sfumature,

Date forma a questo colore,

Potreste immaginarlo come un frutto,

Un oggetto,

Un abito,

Un paesaggio,

Zucche,

Carote,

Fiori,

Distese di foglie in autunno,

Riempite l'intero campo visivo della vostra mente con il colore arancione,

Immergetevi in questo colore così vivo,

Vitale e godetevelo.

E al prossimo respiro immaginate il colore giallo nelle sue molteplici tonalità,

Il giallo del sole,

Dei limoni,

Dei girasoli,

Degli uccelli tropicali,

Potete immaginare un oggetto giallo,

Un abito,

Lasciate che la vostra mente si riempia di diversi oggetti,

Di diverse tonalità del colore giallo e godetevelo,

Godetevi le sensazioni che vi regala.

Al prossimo respiro lasciate che tutte le immagini di colore giallo pian piano si dissolvano nella vostra mente e iniziate ad immaginare il colore verde,

Riempite la vostra immaginazione con oggetti,

Forme,

Paesaggi,

Verdi,

Passate e rassegna le diverse sfumature,

I diversi toni del verde,

Il verde dei prati,

Quello più cupo dei boschi,

Quello brillante delle foreste tropicali,

Il verde dell'acqua in un mare cristallino o in un lago di montagna,

Il verde tenero delle risaie in primavera e perché non immaginare anche delle pietre preziose come lo smeralto,

Lasciate che diversi oggetti,

Situazioni,

Paesaggi prendano forma nella vostra mente riempiendola completamente di verde,

Immergetevi completamente nel verde da quello più tenero a quello più brillante e cupo e godetevi questa immersione verde,

Dal prossimo respiro lasciate che l'immagine del verde lentamente si dissolva e iniziate ad immaginare il colore blu e l'azzurro,

Circondatevi di tutte le sfumature dal celeste all'azzurro al blu più chiaro e più scuro,

Immaginate oggetti di questi colori,

Paesaggi,

Pietre,

Ricreate nella mente le infinite sfumature dall'azzurro al blu visualizzando ciò che più vi piace di questo colore,

L'acqua del mare,

Il cielo sereno nelle sue diverse sfumature diurne e notturne,

Potete immaginare anche pietre preziose come l'acqua marina,

Oggetti di lacca blu,

Cina,

Un abito,

Una sciarpa,

Immergetevi in tutte le tonalità dall'azzurro al blu e godetevi le sensazioni di questa immersione nell'azzurro e nel blu,

Al prossimo respiro lasciate che le immagini azzurre e blu lentamente si dissolvano sullo schermo della mente e iniziate ad immaginare il colore viola,

Oggetti,

Frutti,

Fiori,

Ortaggi ma anche il viola del cielo prima dell'alba quando l'azzurro non è ancora sbocciato dai toni cupi della notte,

Il viola di pietre preziose come l'ametista,

Il lilla delicato di fiori come i glicini,

Riempite la vostra mente di immagini di colore viola e godete di questa immersione nel viola,

Al prossimo respiro lasciate che anche le immagini viola si dissolvano e riportate tutta l'attenzione al respiro e notate quanto è calmo e regolare il vostro respiro adesso e poi ripassate ancora una volta in rassegna i colori uno per uno,

Rosso,

Arancio,

Giallo,

Verde,

Blu,

Viola e poi chiedetevi in questa esperienza quale colore si è dimostrato più rilassante,

Più piacevole per voi,

Qual è tra tutti questi colori quello che si adatta meglio che rispecchia meglio il tuo umore di adesso,

Qual è il colore che ora rispecchia il vostro stato d'animo e poi chiudete questa pratica lasciandovi qualche secondo per godere dei colori che preferite,

Riportate l'attenzione al corpo iniziando a muovere delicatamente le dita delle mani,

Le dita dei piedi,

Ondeggiate delicatamente il capo e quando siete pronti ognuno con i propri ritmi in piena consapevolezza riaprite lo sguardo

Reviews

Grazie 🙏 sono rimasto a tratti concentrato nei colori ma poi inevitabilmente la testa mi va’ bello stato di salute della mia bambina .
Provo a piantare tutti i giorni il seme della positività e di vivere il presente .
Grazie

Calm and relaxing

Rilassante

Grazie 🙏🙏🙏❤️ meravigliosa meditazione

Ottima scelta dei tempi e gestione e degli abbinamenti musicali e vocali. Eccellente! Sono contento lo sento molto vicino alle mie modalità.
Grazie, ti seguo volentieri. Namastè

Mi piace la voce della guida e ho trovato la meditazione molto emozionante, risvegliando sensazioni viscerali. Molto bello!

Meravigliosa. Mi ha toccato profondamente 💙🙏

Fantastica!

Molto rilassante e davvero un bel viaggio nei colori. Molto ben guidata.Grazie.

Meraviglioso tuffo nei colori dell'anima
Grazie

Grazie 🙏 🙏 🙏

Bellissimo! 🙏

Sempre bravissima!
Pratica molto bella!