Depois De Um Dia Intenso, Volte Para Você

Esta meditação foi criada para momentos em que o dia foi intenso e você sente que ficou carregando mais do que deveria.

Por meio da respiração consciente e de uma visualização guiada, você será conduzido a liberar impressões emocionais, tensões e energias que não pertencem a você.

Uma prática espiritual suave para encerrar o dia, reorganizar seu campo interno e retornar à própria presença.

Indicada para quem trabalha com pessoas, convive em ambientes exigentes ou percebe que absorve facilmente o que está ao redor.

Aqui, você devolve o que não é seu e repousa na sua própria energia.

Música: Pixabay

Transcript

Feche os olhos,

Respire ainda livremente e vá ouvindo a minha voz.

O dia passou por você,

Conversas,

Ambientes,

Demandas,

Expectativas,

Mesmo sem perceber o corpo registra tudo isso,

Hoje nós vamos devolver o que não é seu,

Respire fundo pelo nariz,

Solte o ar devagar pela boca,

Mais uma vez respire,

Solte lentamente,

Agora imagine que ao seu redor existe uma camada sutil,

Como um campo delicado que envolve seu corpo,

Ao longo do dia,

Esse campo recebeu impressões,

Olhares,

Tensões,

Emoções que não nasceram em você,

Sem julgamento,

Apenas reconheça,

Leve as mãos ao redor do corpo se quiser,

Faça um movimento suave,

Como se estivesse retirando poeira do ar ao seu redor,

Devagar,

Sem pressa,

Enquanto faz isso,

Imagine que tudo o que não pertence a você,

Começa a se dissolver agora,

Não precisa saber o que é,

Apenas permita que vá,

Agora inspire profundamente e ao soltar o ar,

Sinta que algo se desprende,

Repita esse ciclo algumas vezes,

Inspire,

Solte,

Inspire,

Solte,

Continua nesse processo,

Visualize uma luz suave descendo sobre você,

Ela não invade,

Ela apenas envolve,

Essa luz reorganiza seu campo,

Onde havia excesso,

Ela suaviza,

Onde havia peso,

Ela alivia,

Leve atenção para o centro do peito,

Existe um ponto ali que é só seu,

Ele não se mistura,

Ele não se perde,

Respire sentindo esse ponto ficar mais nítido,

Mais presente,

Repita internamente,

Eu libero o que não é meu,

Eu retorno para mim,

Eu descanso na minha própria energia,

Sinta o corpo agora,

Talvez ele esteja mais leve,

Talvez mais silencioso por dentro,

Fique alguns segundos apenas percebendo,

Antes de abrir os olhos,

Imagine seus pés enraizando suavemente no chão,

Você está aqui,

Inteira,

Presente,

Respire fundo,

Quando estiver pronta,

Mova os dedos e abra os olhos,

Com menos carga,

Com mais você,

Gratidão,

Namastê.