Un Viaje A La Playa

Esta meditacion arquetipica es una invitación a trabajar con el inconciente, los simbolos tienen un impacto en el inconciente y en los objetivos que queremos lograr. La meditación es un proceso, con la practica nos hacemos mas expertos y alcanzamos mayor profundidad.

Transcript

Hola mi nombre es Gisela Aviendy y a través de Sanaconciencia junto a Insight Timer queremos regalarte hoy este ejercicio de meditación que seguramente te ayudará a brindarle un momento de descanso a la mente y el cuerpo,

Para realizarlo fácilmente cuando te encuentres cansado o cansada,

Antes de dormir o simplemente cuando tengas ganas de realizarlo.

Con solo 3 a 5 minutos puedes alcanzar un estado de descontracción saludable,

Dependiendo de dónde te encuentres adapta las indicaciones como te sea más confortable,

Con ojos abiertos o cerrados,

Sentados o acostados.

Te invito entonces a que te predispongas a vivenciar este momento para vos,

Busca un lugar lo más tranquilo posible donde por unos instantes no tengas dispersiones,

Preferentemente adopta la posición acostada boca arriba con los ojos cerrados,

Es normal que a lo largo del ejercicio aparezcan distracciones,

Si esto ocurre solo detecta que estás dispersado y vuelve a concentrarte sin prisa donde crees que dejaste,

El ejercicio es muy sencillo,

Haz una inspiración profunda llevando el aire lo más abajo del abdomen posible,

Retene el aire unos instantes en los pulmones y al exhalar relaja todo el cuerpo de una vez,

Inspira nuevamente percibiendo el cuerpo detectando posibles tensiones,

Retene el aire unos instantes en los pulmones y al exhalar libera todas estas tensiones aflojándote más,

Repite este último ciclo respiratorio dos o tres veces cada vez más lento,

Afloja más y más el cuerpo,

Permite que la respiración se vuelva suave e involuntaria,

Lleva tu atención a los pies,

Percibe como con solo posar la atención en ellos se relajan sin necesidad de hacer ningún movimiento,

Solo dándoles la indicación de que se suelten,

Suelta los tobillos,

Las pantorrillas,

Muslos y las caderas,

Relaja el abdomen y la cintura,

El pecho,

Las clavículas y los homóplatos,

Percibe como la columna vertebral se relaja vértebra por vértebra apoyándose más y más en el suelo,

Relaja los hombros,

Los brazos,

Los antebrazos,

Las muñecas,

Las manos hasta la punta de los dedos,

Relaja el cuello,

La garganta,

Suelta las cuerdas vocales,

Percibe como con la relajación la lengua se ensancha dentro de la boca,

Las mandíbulas se relajan,

Las mejillas,

La nariz,

Los globos oculares,

Los párpados,

La frente y el entrecejo,

El cuero cabelludo y las orejas,

Es muy posible que ya no sientas el cuerpo,

En este estado de relajación vamos a realizar una visualización,

Visualiza que estás reposando sobre una playa desierta,

La arena se acomodó perfectamente debajo de tu cuerpo,

Haciendo esta experiencia sumamente confortable,

Percibe como el sol baña tu piel y la brisa fresca la acaricia a una temperatura perfecta,

Agradable,

Puedes escuchar como el mar al lado tuyo se mece armoniosamente,

Puedes percibir el sonido del oleaje,

Incluso puedes percibir el aroma del agua marina,

Disfruta de este momento,

Observa como las olas cada vez se mecen más lentamente,

Observa como al inspirar el agua se acerca a la orilla,

Observa la espuma y el contraste de colores con la arena y al exhalar el mar se aleja,

Llevándose consigo el malestar,

Los dolores,

La pesadez,

Inspira nuevamente percibiendo el agua acercándose,

Trayendo consigo agua renovada,

Oxigenada,

Con energía y al exhalar el mar se aleja y se lleva consigo el malestar,

Los dolores,

La pesadez,

Quedate unos instantes inspirando mientras el mar se acerca,

Y al exhalar se aleja,

Soltándote más,

Prepárate para el retorno de manera gradual y agradable,

Comienza percibiendo los sonidos a tu alrededor,

Escuchando mejor mi voz,

Percibe la lengua dentro de la boca,

Percibe el aire ingresando a tus pulmones,

Percibe el aroma,

Percibe la temperatura del aire alrededor de tu cuerpo y mueve lentamente los dedos de los pies y de las manos,

Puedes frotar las yemas una contra la otra,

Realiza los movimientos que el cuerpo te solicite suavemente,

Si es necesario desperésate,

Bosteza y por último abre tus ojos.

Espero que hayas disfrutado de esta experiencia de Relax,

Es solo viajar con la imaginación,

Para el inconsciente es como si fuera real,

Realmente estuviste allí y disfrutaste de los poderes sanadores del mar.

Gracias por escuchar,

Hasta la próxima.

Reviews

Hermosa gracias!!!

Muy buena Gise! Gracias 😊

Estuvo excelente, súper relanjante y hermosa mi visita a la playa! Muchas gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧘🏻‍♀️

Una experiencia sublime!

Te transporta al bienestar, gracias, gracias, gracias 🙏

Gracias muy linda y clara tu voz. 🙏