Libera La Mente

Libera la mente da tutti quei pensieri e preoccupazioni che offuscano la tua quotidianità tramite questo esercizio di visualizzazione che tramite il respiro si prefigge di quietare la mente e di riportarla al momento presente.

Image by Marissa Rodriguez from Unsplash
Music by Ønetent Flute Meditation from Pixabay

Transcript

Benvenuto,

Trova un posto tranquillo e appena ti senti pronto comincia chiudendo gli occhi.

Prova ad ascoltare il battito del tuo cuore,

La temperatura della stanza dove ti trovi,

A quelli più vicini.

Porta infine l'attenzione al tuo respiro,

Nota l'aria che entra e lentamente esce.

Esegui dei respiri profondi,

Lenti.

Visualizza ora davanti a te una spiaggia e su quella spiaggia,

Con il sole che ti scalda la pelle.

Osserva il paesaggio intorno a te,

Osserva come ti senti in quel luogo.

Porta ora le tue mani a contatto con la sabbia,

Immergile.

Prendi una manciata di sabbia in mano e porta qui i pugni di sabbia davanti a te.

Continua a respirare.

Rappresenta tutti quei pensieri che nebbiano la mia mente,

Tutti quei pensieri che mi portano a pesantezza.

E lentamente respirando lascio che la sabbia scivoli dalle mie mani,

Che pian piano si aprono.

Inspira.

Lascia andare la sabbia.

Lascia che la tua mente si svuoti da tutti i granelli che appesantiscono la tua mente.

E la tua giornata.

Puoi riportare le mani nella sabbia,

Dare dei pugni di sabbia davanti a te e pian piano con il respiro lasciarli andare.

Lascia cadere la sabbia.

Lascia cadere i tuoi pensieri.

Ed ispira.

Lascia andare la sabbia.

La sabbia che cade dai tuoi pugni,

Tornata lentamente,

Viene portata via dal vento.

Lascia che il mare portino via e dissolvano tutti i tuoi pensieri.

Mi lascio ocullare dal rumore del mare e lascio andare ogni pensiero.

Continuo a respirare e osservo come mi sento,

Se mi sento più leggero,

Più libero.

Quando mi sento pronto lascio andare questa spiaggia.

Torno a svegliare il mio corpo,

Muovendo le dita delle mani,

Girando i polsi.

Posso scrollare le spalle.

Risveglio il mio corpo.

Il tempo che mi sono dedicato.