Accompagnement à la sieste

Cette méditation guidée vous accompagnera pour vous endormir pour une sieste. Prenez le temps de vous installer confortablement pour vous détendre, lâcher prise pour un sommeil réparateur. Laissez-vous porter et accompagner en douceur, et reposez-vous.

Transcript

Pour commencer,

Installez-vous confortablement,

Allongez-vous et commencez à vous mettre dans un état d'esprit de relaxation,

Votre esprit se calme et vous posez votre attention vers l'intérieur pour vous concentrer sur la détente du corps,

Vous autorisez vos muscles à se relâcher de la tête jusqu'aux pieds.

Imaginez à quoi ressemble cette relaxation,

Cette détente,

De la chaleur,

De la lourdeur,

De la légèreté,

Des fourmillements,

Du relâchement,

La relaxation est un état,

Une sensation agréable,

C'est très confortable.

Autorisez vos muscles à se détendre,

Observez toutes les zones du corps qui retiennent des tensions et autorisez la chaleur de la relaxation à les détendre,

Observez la montée et la descente de votre poitrine à chaque respiration,

Ce mouvement est calmant,

Relaxant,

À chaque expiration votre poitrine descend tout doucement et vous vous sentez de plus en plus détendu,

Comme si toutes les tensions s'échappaient de votre corps à chaque expiration,

Vous pouvez vous détendre encore un peu plus,

De plus en plus profondément,

Observez combien vous commencez à être vraiment détendu,

Vous vous laissez emporter dans la détente,

Toutes les tensions qui restaient encore présentes continuent à quitter votre corps avec votre respiration de plus en plus détendue,

À chaque expiration qui passe,

Vous êtes de plus en plus détendu,

Le sommeil est toujours bon à prendre,

Dans ce sommeil,

Cette sieste même si elle est brève,

Elle peut réellement vous rafraîchir,

Vous reposer,

Même un sommeil court en surface est bénéfique,

La sieste est un moment de détente,

De repos,

De sommeil,

Même si vous ne faites que vous détendre,

Ça peut vous aider à vous reposer,

Vous remettre à niveau votre esprit,

Votre corps,

Peu importe que vous vous endormiez ou pas,

Ou la durée de votre sommeil,

Le fait de simplement vous détendre est suffisant,

Lorsque vous vous réveillerez,

Vous vous sentirez reposé,

Alerte,

Plein d'énergie,

Vous vous réveillerez lorsque vous en aurez besoin,

À présent,

Il est temps de dormir,

De se reposer,

De se relâcher,

Prenez ce temps pour dormir,

Pour vous détendre,

Faire la sieste,

Faire la sieste,

Ce n'est pas grave si vous ne vous endormez pas maintenant,

Ce n'est pas grave si vous vous endormez,

Dans cet instant,

Relâchez-vous simplement,

Vous pourrez vous réveiller rapidement si vous en avez besoin et vous serez alerte lorsque vous aurez besoin de faire des choses,

Mais à présent,

Vous pouvez simplement vous autoriser à vous laisser en portée,

Détendu,

Serein,

On va faire une petite visualisation pour pouvoir concentrer l'esprit et vous offrir des petites vacances pour votre mental,

Imaginez un endroit paisible,

Peut-être un lieu de vacances tropicales,

Petite cabane dans les montagnes,

Une forêt paisible,

Un bateau qui navigue sur un lac parfaitement calme,

Vous pouvez choisir une image qui vous plaît,

Un endroit qui vous plaît,

Un endroit qui vous inspire la paix et la détente,

Imaginez que vous êtes dans cet endroit,

Observez-vous en train de vous détendre dans ce lieu paisible,

Observez tous les détails dans votre esprit,

Vous vous détendez dans cet endroit magnifique et calme,

Vous observez que vous êtes en train de vous détendre de plus en plus profondément,

Tellement profondément,

Vous êtes doucement emporté comme une plume,

Vous flottez d'un côté à l'autre,

Vous êtes emporté par-ci,

Par-là,

Par la brise,

Vous êtes emporté d'un autre côté.

Reviews

Je ne sais pas : je me suis endormi avant la fin. 😉

Très bonne med d'invitation à la sieste merci

👌

Parfaite relaxation sa voix est très douce .

super pour une meditation sieste avant de repartir travailler,! Merci