Mindfulness para Apreciadores de Sons e Músicas

Bem-vindo ao 'Mindfulness para Apreciadores de Sons e Músicas', um convite para se conectar de maneira mais profunda com a experiência auditiva. Este áudio de meditação guiada vai levar você numa jornada sonora, onde o foco é a atenção plena na música e nos sons ao seu redor. Ideal para os amantes da música ou para quem busca uma nova maneira de meditar, esta sessão permite que você sintonize seus sentidos e alcance um estado de relaxamento e consciência através do poder do som. No final desta meditação, você poderá apreciar a música e os sons cotidianos de uma maneira mais consciente e enriquecida

Transcript

Alguma vez você permaneceu sentado silenciosamente sem fixar sua atenção em nada sem fazer esforço nenhum para se concentrar mas com a mente muito quieta realmente tranquila então você escutou tudo não foi?

Escutou os ruídos longínquos e também aqueles que não são distantes e aqueles muito próximos os sons imediatos que significa que você está escutando tudo realmente sua mente não está confinada a um canal pequeno estreito se você conseguir escutar dessa maneira com tranquilidade sem tensão vai descobrir que está ocorrendo uma extraordinária mudança dentro de você uma mudança que chega sem sua avolição sua indagação e nessa mudança há uma grande beleza e um profundo insight então hoje vamos começar uma série de meditações focadas nos sons e como você escuta.

Então para começar,

Tente encontrar um lugar onde você não seja perturbado,

Perturbado pelos próximos dez minutos sente-se confortavelmente como for melhor pra você e comece a perceber o seu corpo exatamente como ele é agora.

Tente perceber sua postura,

Talvez seu peso,

Tente perceber qualquer sensação que seja mais notória pra você agora sensação de peso ou de pressão em algumas partes ou de leveza ou talvez algumas partes do corpo,

Uma sensação de calor,

De frio,

Pulsação,

De coceira,

Vibração,

Somente observando sem precisar fazer nada,

Só observando qualquer sensação que surge notória em todo o seu corpo então a gente vai começar a mover nossa atenção para os sons,

Mas antes disso perceba que ao longo dessa meditação a gente quer continuar percebendo a impermanência,

Então sabe que é completamente natural a gente se distrair,

Provavelmente a gente vai se distrair uma ou mais vezes e sempre que sua mente se distrair lembre-se que pelo menos nesse momento aqui a gente não quer reforçar o velho hábito de se punir quando se distrai e querer rapidamente tornar o foco,

Mas ao invés disso vamos desenvolver um novo hábito perceba a distração,

Você pode dar atenção à natureza dela,

Se é um pensamento,

Se é uma sensação e assim que puder você retorna com carinho e bondade pra onde estava focando,

Com o perfeito entendimento da lei da impermanência então comece a perceber,

Estar com a mente bem atenta,

Alerta e antenada a qualquer som que chegue até você,

Sejam sons mais distantes,

Mais próximos,

Sons sutis,

Sons mais altos,

Sons mais contínuos,

Outros não contínuos,

Tente não buscar em nenhum momento por um som e nem se apegar a um som especificamente,

Mas só observando uma tendência da nossa mente é querer pensar sobre os sons,

Começar a fazer,

Criar uma história sobre os sons,

Ou ter uma reação a isso,

Ah,

Eu gosto desse som,

Ah,

Eu não gosto desse som,

Veja se ao invés disso você pode simplesmente só observar o som,

Notar com curiosidade e interesse os sons que estão chegando,

Os sons que vão embora,

Só observando,

Agora novamente perceba seu corpo,

Sua postura,

Qualquer sensação que seja óbvia pra você,

Seja notória pra você,

Então puxa o ar profundamente pelo nariz e solte o mais devagar possível pelo nariz ou pela boca,

Mais uma vez puxa profundamente pelo nariz e quando soltar você pode abrir os olhos,

Tente levar esse nível de consciência aos sons para o resto do seu dia,

Tem bom dia