Geleide Latifa Meditatie

De Latifa is een prachtig gebed uit het Soefisme welke ik als inspiratie heb gebruikt voor deze geleide meditatie. De meditatie is aangepast naar mijn Boeddhistische/Advaita achtergrond. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs: Ik besta, Ik verlang, Ik vertrouw, Ik laat los, Ik heb lief, Ik ben bereid.

Transcript

Dit is een geleide latifa meditatie.

Latifa is oorspronkelijk een gebed uit het soefisme en deze heb ik gebruikt als inspiratie voor deze geleide meditatie.

Ik nodig je daarvoor uit om in een goede houding te komen zitten,

Dat wil zeggen goed rechtop,

Met een rechte rug en toch ook ontspannen.

Ik nodig je uit om de ogen te sluiten.

Voel hoe je zo zit en neem de tijd om je houding wat te optimaliseren en ga na of je goed rechtop zit.

Voor de meeste mensen geldt dat de kin lichtjes richting de borst moet wijzen,

Waardoor je nek meer in het verlengde van de wervelkolom komt.

Eventueel kun je op een inademing je schouders optrekken en op uitademing zo een achteren te laten zakken.

Op deze manier krijg je meer een open houding,

Je borstgebied opent zich zo meer.

Dan kun je nagaan of er nog spanningen zijn in je lichaam die je verder los kunt laten.

Het gebied rondom de buik,

Ga na of je schouders ontspannen zijn,

Je kaken van slot,

Het gebied van rondom de ogen kun je misschien nog zachter maken,

Je voorhoofd.

Onderzoek zo of er nog spanningen zitten in je lichaam die je enkel door er bewust van te zijn verder los kunt laten en misschien kun je op iedere uitademing je lichaam nog wat zachter maken.

Tijdens de Latifa meditatie gaan we verschillende punten van ons lichaam bijlangs.

Daarbij pakken we onze rechterhand met onze linkerhand en die leggen we dan op een bepaalde plek en bij die plek horen bepaalde woorden en ik zal deze woorden hardop opzeggen en je kunt ervoor kiezen om deze woorden hardop te herhalen of in jezelf,

Dus hardop of in gedachten wat je zelf prettig vindt.

En dan pakken we met onze linkerhand onze rechterhand vast,

Pak die als het ware op en leg de rechterhand in je linkerzij,

Voel het contact van die hand met je linkerzij.

En op deze plek horen de woorden ik besta,

Die kun je in jezelf of hardop herhalen.

Ik besta,

Ik besta,

Ik besta.

Je bestaat,

Met periodes van voorspoed en periodes van tegenslag,

Periodes van pijn en periodes van plezier,

Lof en bla,

Succes en falen en je bestaat met je kwaliteiten en je tekortkoningen.

Je bestaat,

Te midden van deze dualiteit,

In het magische toneelstuk dat we het leven noemen.

Ja,

We kunnen dankbaar zijn voor dit magische wonder en we gaan naar een musea om kunst te bekijken,

Maar er is in iedere van ons niet nog veel bijzonderder dan welk kunstwerk dan ook.

Hoe we als vanzelf ademen,

Bewegen,

Denken,

Ja,

Thich Nhat Hanh zei eens,

Mensen beschouwen lopen op het water als een wonder,

Maar ik denk dat het echte wonder niet het lopen over water is,

Maar het lopen op aarde.

Iedere dag zijn we verbonden in een wonder die we vaak niet herkennen,

Een blauwe lucht,

Witte wolken,

Groene bladeren en de donkere ogen van een kind.

Besef het wonder dat je bestaat,

Het wonder van het leven.

Ik besta,

Ik besta,

Ik besta.

Ja,

Pak nu weer met je linkerhand je rechterhand vast en leg deze nu in je rechterzij.

Voel het contact op die plek en dan kun je de volgende woorden herhalen.

Ik verlang,

Ik verlang,

Ik verlang.

Ja,

Je verlangt.

Ga naar waar je zomaar verlangt.

Het kunnen kleine dingen zijn,

Ook grote dromen,

Concreet of abstract.

Verlangen is menselijk,

Alle verlangers mogen er zijn.

Zolang we er niet aan gerecht aan zijn of onszelf in moeilijkheden brengen door het verlangen te willen bevredigen.

Dan is het verlangen vanuit een mate van gelijkmoedigheid,

Een verlangen vanuit een innerlijke kalmte en vredigheid.

Ga naar waar je naar verlangt.

Ik verlang,

Ik verlang.

Ja,

Dan pak je weer met je linkerhand je rechterhand vast en leg je je rechterhand op je linkerborst en dan kun je de volgende woorden herhalen.

Ik hoop,

Ik hoop,

Ik hoop.

Ja,

Hoop is een verlengde van verlangen.

Je hoopt op een bepaalde uitkomst of dat iets een bepaalde kant op gaat.

Het is oké om te hopen of te wensen,

Zolang je maar beseft dat het anders kan uitpakken en dat dat dan ook oké is.

Zonder dit besef is de andere kant van de medaille van hoop angst.

En angst dat het anders uitpakt dan gehoopt.

Hoop met besef dat het anders kan uitpakken geeft kracht vanuit overgave.

Het ontsteekt ons innerlijk vuur.

Het is als een punt op de horizon die de dingen in beweging zet en zonder te weten hoe het pad precies loopt en hoe de eindbestemming er precies uitziet.

Vanuit overgave is hoop een prachtige gegeven.

Ik hoop,

Ik hoop.

Pak dan weer met je linkerhand je rechterhand vast en leg deze op je rechterborst.

Dat is de plek van vertrouwen.

Je kunt voornamelijk de woorden nazeggen.

Ik vertrouw.

Ik vertrouw.

Ik vertrouw.

Ja,

Ik vertrouw in het leven zoals het zich ontvouwt.

Een volledig vertrouwen in hoe de dingen zich ontvouwen geeft rust.

Wat er ook op je pad komt,

Het is oké.

Maar wij laten alle verwachtingen en oordelen over goed en fout los.

Vanuit het allerhoogste perspectief is alles goed zoals het is en zal het altijd goed zijn.

Je kunt ook vertrouwen in iets groters dan jezelf.

Sommigen noemen het de natuur,

De kosmos,

Universum,

Universeel scheppende.

Anderen noemen het het hogere zelf,

God,

Allah.

Wat voor namen je er ook aan geeft,

Dat maakt niet uit.

Maar besef dat het oké is zoals het is.

Ook al is het soms niet zoals wij zelf denken hoe het zou moeten zijn.

Een volledig vertrouwen in het ontvouwende geeft grote rust.

Een besef dat het goed is zoals het is.

Ik vertrouw.

Pak dan weer met je linkerhand de rechterhand vast en breng deze naar je keel.

Leg je rechterhand zo vriendelijk op je keel,

Het gebied van de keel.

Voel dat contact.

Dat is de plek van loslaten.

Je kunt dan ook naar mij de woorden herhalen.

Ik laat los.

Ik laat los.

Ik laat los.

Vanuit vertrouwen kunnen we loslaten.

Iemand vertelde mij eens,

Loslaten is toelaten.

En dat klopt.

De dingen waar we een afkeer tegen voelen,

Maar in het moment zich aandienen,

Laten we toe vanuit acceptatie,

Vanuit een bepaalde aanvaarding.

We proberen ons hiervoor te openen.

De verlangens waar we naar uitreiken en niet direct vervuld moeten worden,

Laten we los.

En die niet direct vervuld worden,

Laten we los.

Afkeer is dan ook eigenlijk hetzelfde als verlangen.

Het verlangen dat de dingen anders zijn dan dat ze zijn.

In het moment laten we alles los.

Het is oké zoals het is.

Prettig en ook onprettig.

Met loslaten geven wij onszelf de ruimte.

Ik nodig hieruit om een keer diep in te ademen.

En op de uitademing laten we alles los.

Laat los.

En dit herhalen we nog een keer.

We ademen diep in.

En laat los op de uitademing.

Laat los.

Ik laat los.

Breng dan nu je rechterhand naar het midden van je borst.

Dat is de plek van liefhebber,

Van liefde.

Voel zo een verbinding met het hartgebied.

En kun dan de volgende woorden herhalen.

Ik heb lief.

Ik heb lief.

Ik heb lief.

Vele Oosterse filosofieën stellen dat we in essentie liefde zijn.

In plaats van ik heb lief,

Zou je daarom ook de woorden ik ben liefde kunnen gebruiken.

Maak contact met die liefde.

Maak contact met dat hartgebied.

Wat heb je lief?

Wat heb je lief?

Dan kun je de liefde laten stromen.

Voel ook de liefde voor jezelf.

Zoals eerder gesteld in deze meditatie is alles goed zoals het is.

Alles is perfect.

Zo ben jij ook perfect.

Dat is niet zomaar een zoete uitspraak.

Het is een diep besef waarin we het hele universum als een perfect en compleet geheel ervaren.

Daarbinnen is alles oké.

Iedere bijdrage.

Dus jij ook.

Jij voegt jouw eigen kleur toe aan het totale spectrum zoals ieder individu dat doet.

Vanuit dit besef,

Dit begrip,

Kunnen we de liefde vrij uit laten stromen.

Ik heb lief.

Ik heb lief.

Ik heb lief.

Ik heb lief.

Leg dan je linkerhand in je rechterhand.

Maak zo een kommetje en plaats dat kommetje dan rond het navelgebied,

Het gebied rondom de navel.

Maak contact met dat gebied.

De woorden die we bij deze plek horen zijn Ik ben bereid.

Ik ben bereid.

Ik ben bereid.

Het gebied net onder de navel is een veelfilosofieerde bron van het leven.

Het wordt onder andere wel hara,

Chi of ki genoemd.

Het is het gebied waar we onze kracht uit halen.

De kracht om te handelen,

Te ondernemen.

Vanuit verlangen,

Overgaven,

Vertrouwen en liefde de mogelijkheid om te manifesteren.

Anderzijds heb je de kracht om het te ontvangen.

De bereidheid om iets te geven en te ontvangen.

De bereidheid om ook het leven vanuit het diepe vertrouwen en liefde te ontvangen.

Ja,

Ik ben bereid.

Ik ben bereid.

Ik ben bereid.

Dit was de geleide Latifa Meditatie.

TV Gelderland 2021

Reviews

Fijne meditatie om te doen en steunend om te weten dat het ook goed is wanneer dingen niet lopen zoals je hoopt. In mijn geval had ik gehoopt op een gezin en leuke man toen ik twintig was, nu ben ik 42 en trek ik de conclusie dat dit niet is gelukt. (Heel kort samengevat) Ondanks dat ik echt wel meerdere relaties heb gehad en dingen heb geprobeerd. Het is een hele opgave dat een plek te geven, te accepteren. Ik heb toevallig ook mensen uit de Soefie beweging in Zwolle leren kennen, een heel inspirerend geloof. Waar ook verder wordt gekeken dan maar één stroming. Zo lezen de uit de bijbel maar hangen ze ook dingen uit het Boeddhisme aan. Ik hoop dat ik tot volledige acceptatie mag komen van mijn levenspad. Dankjewel Gertjan

Heel bijzonder en een mooi begin van de dag!

Heel mooi. Dankjewel ❤

Een mooie liefdevolle meditatie. 🙏

Spiritueleontwikkelingeenvoudie deelroute beschrijving

Inzichtelijk, verruimend. Een glimlach. Dankjewel 🙏❤️