Atmen um neu geboren zu werden

Der Atem verbindet das Bewusstsein mit unseren physischen Körper. Beim Ausatmen können wir den schweren Körper hinter uns lassen, und uns vollständig auf den Lichtkörper einlassen. Indem wir einatmen, verbinden wir ihn dann wieder mit dem festen Körper, und fühlen uns wie neu geboren. Nach einer Meditation von Stephen Levine.

Transcript

Ich heiße Gerald Blomeyer und habe diese Podcast-Meditation für Dich geschrieben und aufgenommen.

Viel Freude beim Anhören.

Atmen,

Um neu geboren zu werden.

Nach Stephen LeVine Der Atem verbindet das Bewusstsein mit unserem physischen Körper.

Beim Ausatmen können wir den schweren Körper hinter uns lassen und uns vollständig auf den Lichtkörper einlassen.

Indem wir einatmen,

Verbinden wir ihn dann wieder mit dem festen Körper und fühlen uns wie neu geboren.

Unsere Natur ist klar und bewusst.

Wir sind immer bewusst.

Um dieses zu erkennen,

Brauchen wir nichts Neues zu schaffen oder zu erlernen.

Entspannen bedeutet,

Sich auf das Jetzt einzulassen.

Das ist nicht möglich,

Wenn wir denken.

Es erfordert,

Dass wir uns dem,

Was wir sind,

Hingeben.

Diese Meditation zeigt uns einen Weg dahin.

Sitze bequem und schließe sanft die Augen.

Spüre die feinen Spannungen im Kiefer,

Um die Augen,

Im Nacken,

Schultern,

Im Bauch,

Im ganzen Körper und entlasse sie mit dem Ausatmen.

Entspanne dich.

Werde weich.

Lass die Schwerkraft auf den ganzen Körper wirken.

Dein Atem fühlt sich ganz weich an.

Spüre deine Füße auf der Erde und wie dein Bauch von alleine atmet.

Merke,

Dass du dich sicher fühlst.

Der Atem im Bauch ist ein Anker,

Zu dem du jederzeit zurückkehren kannst.

Fühle dich so,

Als ob du wirklich hierhergehörst.

Du gehörst in diesen Körper.

Alles fühlt sich in Ordnung an.

Das Universum hat keinen Fehler gemacht.

Du bist so,

Wie es richtig ist.

Du brauchst dich nicht zu verteidigen.

Es ist alles bestens.

Im Augenblick darf alles so sein,

Wie es ist.

Natürlich könnte alles anders sein.

Später kannst du darüber nachdenken,

Ob es besser ist,

Mehr oder weniger zu wiegen,

Zu erledigen,

Geld oder einen bestimmten Partner zu haben.

Es geht ums Jetzt.

Fühle dich bequem.

Erlaube dir einfach zu sein,

Wie du bist.

Ohne etwas erreichen oder kontrollieren zu wollen.

Stell dir vor,

Dass für die nächsten 20 Minuten alles in Ordnung ist.

So,

Wie du bist.

Es ist prima.

Lass diese Gedanken zu.

Ich bin liebenswert,

So wie ich bin.

Ich wertschätze mich.

Ich werde geliebt und werde wertgeschätzt.

Ich akzeptiere mich,

So wie ich bin und werde akzeptiert.

Es ist alles in Ordnung.

Es gibt keinen Druck.

Merke,

Wie das auf deinen Kreislauf und auf dein Denken wirkt.

Spüre den Atem im Bauch.

Wenn er sich langsam,

Tief und sanft anfühlt,

Kannst du dich sicher fühlen.

Lass die gewohnte Spannung und Furcht,

Die du im Bauch festhältst,

Los.

Merke,

Wie der Körper von allein in den Unterbauch ein- und ausatmet.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und lass ihn still werden.

Nimm die feste Qualität des Körpers wahr und entspanne dich weiter.

Spüre das Gewicht des Körpers.

Merke,

Wie die Schwerkraft auf ihn wirkt.

Heiße die Qualität der Festigkeit willkommen.

Spüre das Gewicht deines Kopfes,

Der auf dem Hals ruht.

Fühle die Knochen und die Gelenke deiner Schultern.

Spüre das Gewicht beider Arme gleichzeitig.

Fühle,

Wie schwer beide Hände sind.

Spüre die Größe und das Gewicht deines Oberkörpers.

Spüre die Erdanziehung dort,

Wo du aufsitzt und wie die Schwerkraft deine Füße gegen den Boden drückt.

Nimm die Dichte und Festigkeit des Erdelements wahr.

Erlebe das Gewicht deines ganzen Körpers und die Schwerkraft,

Die auf ihn wirkt.

Spüre jetzt in den Körper hinein.

Entdecke die Empfindung darin.

Es kribbelt,

Pocht,

Fühlt sich warm oder kalt an,

Weich oder hart.

Spüre die Empfindung im ganzen Körper.

Erkenne sie als ein flimmerndes Feld.

Greife nicht nach ihnen,

Sondern heiße sie willkommen.

Spüre deine Beine,

Zuerst die Empfindung,

Dann ihre Dichte und das Gewicht.

Fühle jetzt die Festigkeit des ganzen Körpers auf einmal.

Der Körper ist ein Behältnis für die Lebenskraft,

Die du als Empfindung erlebst.

Merke,

Wie sie entstehen und vergehen.

Achte darauf,

Wie diese Empfindungen im schweren Körper erscheinen.

Wir erleben sie als einen subtilen,

Energetischen Körper.

Dieser Bewusstseinskörper nimmt mit den Sinnen wahr.

Er hört,

Sieht,

Schmeckt,

Berührt,

Riecht mit den Organen des äußeren Körpers.

Spüre jetzt das erkennende Bewusstsein des inneren Körpers.

Traditionell wird das Erkennen mit Licht verglichen.

Die schwere Form ist vollkommen von einem Lichtkörper durchdrungen.

Hier erfahren wir unsere Sinneseindrücke.

Dieser leichte Körper braucht den schweren,

Um alles,

Was über die Sinne eintritt,

Wahrzunehmen.

Er erkennt den Schall als Ton und er freut sich an der Musik.

Er sieht Bilder und erkennt die Schönheit.

Er schmeckt das Essen und weiß,

Dass er lebt.

Lass dich auf diesen leichten Körper des Bewusstseins ein.

Merke,

Wie jeder Atemzug,

Der durch die Nasenlöcher des schweren Körpers einfließt,

Vom Lichtkörper bzw.

Vom Bewusstsein erlebt wird.

Jeder Atemzug verbindet den schweren Körper mit dem leichten Körper im Inneren.

Jeder Atemzug erlaubt es dem Gewahrsein,

Im festen Körper zu bleiben.

Spüre,

Wie der schwere Körper mit dem leichten,

Durch das Atmen verbunden ist.

Jeder Atemzug ermöglicht es uns zu leben,

Zu spüren und zu erkennen.

Merke,

Wie die Atemluft den äußeren und den inneren Körper verbindet.

Das Atmen verbindet die Lebensenergie mit dem Körper.

Spüre den Atmen,

Wie er den festen mit dem leichten Körper verbindet.

Erlebe bewusst jeden Atemzug von Augenblick zu Augenblick.

Erlebe das Bewusstsein selbst,

In dem alles erscheint und vergeht.

Denke jetzt,

Dass jeder Atemzug dein letzter ist.

Erlebe ihn,

Als ob nie ein weiterer folgen wird.

Nimm deinen letzten Atemzug.

Lass ihn kommen und lass ihn gehen.

Lass den schweren Körper beim Ausatmen hinter dir.

Das Ausatmen löst die Verbindung vom schweren zum leichten Körper.

Atme aus in die Weite.

Lass los.

Halte nichts fest.

Lass los.

Endgültig und für immer.

Halte nichts fest.

Lass es einfach geschehen.

Lass den Lichtkörper jetzt frei schweben.

Lass alles sanft,

Ganz sanft los.

Lass alles schweben.

Lass den Körper zurück.

Folge dem Licht in den leuchtenden Raum.

Jeder Atemzug vergeht.

Jeder Gedanke löst sich im Raum auf.

Halte nichts fest.

Lass einfach los.

Für immer.

Lass deine Ängste los.

Lass deine Sehnsüchte los.

Öffne dich für der Sturm.

Gib dich hin.

Lass dich ein auf das Licht.

Lass deinen Namen los.

Lass dein Gesicht los.

Lass deinen Ruf los.

Schwebe frei in der Weite.

Lass den Körper zurück und bewege dich im weiten Raum des Seins,

Wo sich alles in Licht auflöst.

Es gibt nur einen riesigen,

Leuchtenden Raum.

Lass jetzt los.

Hab Mitgefühl mit dir selbst und lass dich frei schweben.

Verschmelze mit dem Raum.

Der Raum löst sich in der Weite.

Das Licht im Licht auf.

Alles ist weit,

Grenzenlos und dehnt sich immer weiter aus.

Tiefe Stille,

Tiefer Frieden.

Alles löst sich auf.

Es gibt keine Grenzen.

Nur den weiten,

Leuchtenden Raum,

Der sich immer weiter ausdehnt.

Schimmernde Wolken,

Die sich auflösen.

Lass deine Gedanken los.

Es gibt weder Wissen noch Nichtwissen.

Es gibt nichts zum Festhalten.

Es gibt nur das Licht,

Das im Licht verschmilzt.

Der Raum im Raum.

Es gibt weder Innen noch Außen.

Nur das Sein im endlosen Raum.

Wir lösen uns auf und schweben frei vom Körper,

Frei vom Denken.

Wir verschmelzen mit dem grenzenlosen Raum und schweben in der Weite.

Spüre Frieden,

Mitgefühl,

Liebe,

Geborgenheit.

Aus der Weite des Raums nähert sich etwas ganz sanft.

Es ist der erste Atemzug.

Merke,

Wie sich der Atem aus der Ferne nähert.

Erlebe,

Wie er in den Körper eintritt.

Jeder Atemzug ist der erste Atemzug im neuen Leben.

Jedes Einatmen ist völlig neu.

Jeder Atemzug bringt uns zurück in den Körper.

Wir werden neu geboren.

Wir werden wieder in den Körper hineingeboren.

Jeder Atemzug ist der erste.

Wir werden neu geboren,

Um Mitgefühl und Heilung in die verletzte Welt zu bringen.

Unsere Geburt dient unserem Wohl und dem allerfühlenden Wesen.

Wir werden neu geboren,

Um uns und andere zu heilen.

Der leichte Körper belebt wieder den schweren Körper.

Jeder Atemzug verbindet den leichten Körper mit dem physischen Körper.

Das Licht nimmt Gestalt an,

Um handeln zu können und um Heilsames zu vollbringen.

Habt Mitgefühl.

Du bist neu geboren,

Um Frieden und Liebe in die Welt zu bringen,

Um deinen Schmerz und den allerfühlenden Wesen zu heilen.

Du bist neu geboren,

Um zu lernen und um zu sein.

Jeder Atemzug ist kostbar.

Er erlaubt uns zu verweilen und verletzt es zu heilen.

Wir werden neu geboren,

Um die Liebe und Mitgefühl in die Welt zu bringen.

Mögen alle Wesen den Frieden und die Weite ihrer eigenen Natur erkennen.

Mögen alle Wesen frei sein von Leiden.

Öffne nun deine Augen sanft.

Schau dich um.

Du bist neu geboren.