Rilascio Delle Emozioni Negative

Questa meditazione guidata è utile ogni volta che ti senti sovraccarico, confuso o bloccato. E' così che si manifestano le emozioni bloccate. Scegliere intenzionalmente di rilasciarle permette di ritrovare una sensazione di calma e chiarezza mentale.

Transcript

Chiudi gli occhi e respira dolcemente,

Inspira ed espira lentamente,

Fai un altro respiro lento,

Mantieni uno stato di calma e concentrati sul tuo respiro per rilassarti e per rilasciare qualsiasi disagio tu stia provando in questo momento,

Fai un altro respiro e fai scivolare le emozioni che hai accumulato durante la giornata sullo sfondo della tua mente,

Soffermati sulla tua intenzione,

Se ti senti bloccato oppure frustrato o sovraccarico,

Qualunque cosa tu stia provando in questo momento sintonizzati sull'intenzione di rilasciare e neutralizzare le tue emozioni,

Di rimuoverne la carica negativa,

In questo modo sarai in grado di affrontarle con una mente più fresca e nel miglior modo possibile,

Fai un altro respiro profondo,

Lascia che il tuo corpo si rilassi e rimanga in uno stato di calma,

Ora regola leggermente il tuo respiro,

Inspira dal naso e riempi dolcemente la parte più bassa del tuo addome,

Poi lascia che l'aria salga su fino a riempire il tuo petto e poi espira,

Inspira di nuovo,

Fai scivolare l'aria nel tuo addome,

Riempi il torace che si espanderà dolcemente e poi espira,

Continua così ancora una volta,

Inspira lentamente,

Riempi di ossigeno il basso addome,

Poi piano piano il tuo petto,

Infine espira,

Respira ancora,

Trattieni se vuoi per qualche secondo l'aria,

Poi lasciala andare,

Inspira,

Trattieni,

Lascia andare,

Senti come il respiro si muove lentamente lungo la colonna vertebrale,

L'ossigeno va a rilassare i tuoi organi,

Ad allentare la tensione sulle spalle,

Sul collo,

Al petto,

Sul viso,

Sulla testa,

Continua ad ispirare,

Ad espandere dolcemente la parte bassa dell'addome,

Poi lo stomaco e il plesso solare,

Il petto,

Le costole e poi lascia andare,

Inspira e poi lascia andare,

Percepisci il calore che inizia ad espandersi in tutto il corpo,

Mentre ti rilassi sempre di più,

Lascia che la tua consapevolezza si espanda,

Mentre continui a respirare,

Senti come si stanno rilassando le tue anche,

Le tue cosce,

Le tue ginocchia,

I tuoi polpacci,

Le tue caviglie,

I tuoi piedi e le dita dei tuoi piedi,

Rimani in questo stato di calma,

Continua a respirare,

Inspira,

Espandi il basso addome e il petto e mentre espiri inverti il movimento,

Fai defluire l'ossigeno prima dal petto e infine dall'addome,

Lentamente,

Inspira dolcemente,

Riempi il basso addome e il petto,

Poi spingi fuori l'aria,

Delicatamente,

Inspira,

Espandi,

Fai defluire l'aria e lascia andare,

Segui il tuo ritmo,

Lentamente,

Senza fretta,

Inspira,

Espandi,

Defletti e lascia andare,

Svuota il basso addome e poi il petto e soffia via l'aria,

Continua a respirare lentamente e delicatamente,

Non forzare nulla,

Respira semplicemente,

In modo consapevole,

Se percepisci qualche tensione nel corpo,

Qualche pensiero negativo,

Qualche emozione che persiste,

Accettali,

Immagina che il tuo respiro ripulisca queste emozioni,

Immagina il tuo respiro come un fiume che scorre sopra le pietre o come le nuvole che attraversano il cielo lasciandosi dietro un'infinita distesa blu,

Immagina il fiume che con la sua acqua ripulisce le pietre dalla sabbia e dal terriccio,

Il tuo respiro è questo fiume e sta allentando ogni tensione,

Il tuo respiro sono le nuvole che attraversano il cielo e portano via ogni emozione negativa,

Lasciandoti più leggero,

Continua a respirare delicatamente,

Se vuoi trattieni il respiro per qualche secondo e poi lascia andare,

Le nuvole possono andare via oppure riempirsi di pioggia,

Immagina allora la pioggia che scorre su ogni parte del tuo essere e fa scivolare via ogni tensione dal tuo corpo fisico,

Ogni blocco dal tuo corpo emotivo e tutto il peso dei tuoi pensieri,

La pioggia lava via tutta la sporcizia e ti lascia più calmo,

Più rilassato,

Più tranquillo mentre continui a respirare,

La tua mente conscia e la tua mente inconscia diventano una cosa sola e ti permettono di rilasciare ogni emozione,

Ogni pensiero e ogni tensione bloccati nel tuo essere,

Tutto si scioglie sotto una pioggia leggera e purificante,

Lascia che ogni sensazione di rabbia,

Di dolore,

Di confusione,

Di frustrazione,

Di sopraffazione si dissolvano nella luce che permea tutto l'universo,

Lascia che queste emozioni si trasformino in una potente forza creativa universale,

Percepisci dentro di te il vuoto lasciato dalle emozioni che provavi e che ora puoi rimpiazzare con la purezza,

Con la calma,

Con un senso di leggerezza e di rinnovata lucidità mentale,

Adesso muovi leggermente le dita delle tue mani e dei tuoi piedi,

Rimani in questa posizione tutto il tempo che desideri e quando ti sentirai pronto apri gli occhi.

Reviews

Con questa meditazione ho provato un profondo stato di rilassamento. Grazie
Namasté

Dopo una brutta giornata ho trovato questa meditazione un toccasana, grazie mille, quando succederà di nuovo so quale praticare 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Mi ha fatto tanto bene 🙏🙏🙏
Mille grazie per questa bellissima meditazione

Davvero una delle più belle meditazioni guidate che abbia mai avuto il piacere di ascoltare, grazie 🙏🌸

La più bella ed efficace meditazione di questa app
Peccato sia l'unica disponibile della bravissima tutor

Bellissima meditazione, musica e voce. Complimenti

Grazie, è stata una bella meditazione. Aiuta molto!

Bellissima meditazione. Ottima la musica di sottofondo e la voce.

Grazie, sento dentro di me tanta leggerezza adesso!

Voce rilassante e calda. Meditazione sul respiro ben fatta!

Collegamento col mio respiro ben riuscito, voce calda e avvolgente, bella meditazione guidata!

Bella meditazione, audio registrato in modo professionale con piacevole sottofondo. Respirazione guidata davvero valida, ho imparato molto. Grazie.

Questa meditazione mi ha dato benessere e tranquillità. Grazie 😍

“Svuotante”, non so se esiste come termine... ma il senso è quello lì