Quando você não sabe o que sente

Há dias em que não sabemos explicar o que sentimos. Esta meditação é um convite para ficar com o que estiver presente, sem entender, sem resolver — apenas oferecendo um pouco de alívio, presença e cuidado.

Transcript

Talvez,

Hoje você não saiba bem como está se sentindo.

E tudo bem não saber,

Vamos apenas ficar aqui por alguns minutos,

Com o que estiver presente.

Encontre uma posição confortável,

Sentada ou deitada,

Como for possível agora.

Inspire profundamente pelo nariz,

Segure o ar por um instante,

Solte pela boca,

Respirando e relaxando cada parte do seu corpo.

Faça mais uma respiração,

Soltando a tensão do corpo,

Deixe o corpo leve e entregue a esse momento.

Agora,

Você não precisa entender o que sente,

Não precisa organizar nada,

Nomear nada ou transformar em algo claro.

Apenas perceber já é um gesto,

Ao levar a atenção para o que está aí,

Algo já se move,

Não porque você quer mudar,

Mas porque deixou de se distrair.

Observe a sensação como ela é,

Sem segurar,

Sem empurrar ou tentar não sentir.

Note se o corpo encontra algum ponto de apoio,

O peso,

O contato,

A respiração,

Pequenos alívios também contam.

Estados confusos também fazem parte,

Eles não definem você,

Nem o seu dia inteiro,

Assim como surgem,

Também se transformam,

Também vão embora,

Não por esforço,

Mas porque a vida se move.

Você pode fazer uma respiração mais profunda,

Inspirando e expirando,

Se sentindo relaxada e pronta para continuar.

E quando se sentir pronta,

Volte aos poucos,

Vá sentindo seus pés,

Suas mãos,

O contato do seu corpo onde você estiver sentada ou deitada e leve com você a permissão de estar como está.

Espero você em nossa próxima meditação.