Méditation pour se recharger et retrouver la positivité

Viens avec moi dans les profondeurs de ton esprit, détends-toi profondément et laisse-moi te guider dans ton propre oasis de bien-être pour lâcher prise, te ressourcer en profondeur et voir la vie de manière de plus en plus positive.

Transcript

Trouve une position confortable,

Soit assise,

Soit couché,

Ferme les yeux,

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Visualise toutes les tensions de ton corps partir avec l'expiration.

Détends ton corps,

Détends le visage,

La peau du visage.

Détends la mâchoire,

Gorge,

Détends le ventre,

Le dos,

Détends le bras,

Les jambes.

Visualise ton corps se fondre de plus en plus avec le sol.

Observe ton corps devenir de plus en plus lourd en même temps que ton corps est soutenu par le sol.

Laisse la respiration devenir plus lente,

Plus longue.

Laisse ton corps plonger de plus en plus dans la terre jusqu'à ne plus savoir où ça s'arrête ton corps et où commence la terre.

Ton corps est de plus en plus lourd et décontracté.

Amène ton attention au passage de l'air dans les narines.

Observe seulement le passage de l'air dans les narines sans changer quoi que ce soit.

Observe,

Tout simplement ramène ton attention non-stop au passage de l'air dans les narines.

Petit à petit,

Descends au niveau de la gorge.

Observe les sensations autour de la gorge.

Observe le passage de l'air au niveau de la gorge.

Observe aussi les sensations plus subtiles au niveau de la gorge.

Observe,

Par exemple,

Le battement de ton corps.

Ramène non-stop ton attention au niveau de la gorge.

S'il y a des pensées qui arrivent,

C'est tout à fait normal.

Mais ramène non-stop ton attention au niveau de la gorge.

Les derniers instants sont là.

Petit à petit,

Observe ton corps.

Observe la calme qui s'est installée dans ton corps.

Observe les sensations de bien-être,

De calme,

De tranquillité.

Observe la sensation de paix.

Tu es dans ton endroit de paix.

Commence à observer autour de toi pour découvrir de plus en plus chaque élément de ton endroit de paix.

Observe les couleurs autour de toi.

Observe laquelle est la couleur plus présente.

Observe les bruits dans ton endroit de paix.

Observe chaque élément.

Juste derrière toi,

Il y a un chemin qui va en direction d'une forêt.

Tu te sens appelé vers ce chemin.

Tant que tu te tournes,

Un pas après l'autre,

Tu commences à parcourir ce chemin en direction de la forêt.

Petit à petit,

Les couleurs changent.

Le bruit change.

Aussi la température change.

Tu es toujours dans ton endroit de paix,

L'endroit sûr où rien de négatif peut t'arriver.

C'est ton lieu de sécurité,

Ton endroit à toi.

C'est toi qui décide qui peut rentrer dans ton endroit de paix.

A chaque pas,

Tu t'approches à cette forêt.

La forêt est pleine de vie et pleine de bruit.

Mais tu n'as jamais peur dès que tu rentres dans une forêt,

Dans ton endroit de paix.

Il y a toujours des sensations agréables.

Dès que tu rentres dans cette forêt,

Le parfum de la forêt,

Le parfum humide,

Fraîche,

Arrive à ton nez.

Et déjà les parfums te ressourcent.

Tu inspires plein le poumon.

Tu te sens bien dans cette forêt.

C'est comme si tu te trouvais dans ton élément.

Les arbres de cette forêt ne sont pas super serrés.

Donc tu arrives à voir assez loin à l'intérieur de la forêt.

Même la lumière peut rentrer aisement à l'intérieur de la forêt.

Et c'est grâce à ça que tu peux bien apprécier chaque petit mouvement.

Il y a plein de vie à l'intérieur de cette forêt.

Les animaux,

Ils n'ont même pas peur de toi.

Ils te connaissent,

Ils savent que tu fais partie de la forêt.

Et tu te promènes aisement,

De plus en plus en profondeur.

Tu continues à marcher,

Même si tu ne sais pas exactement où aller.

Le chemin est disparu,

Mais cette forêt est tellement agréable que tu continues à marcher,

Même s'il n'y a pas de chemin.

C'est toi qui fais le chemin aujourd'hui.

Dans cette forêt,

Il n'y a pas de danger.

Il y a seulement des sensations agréables.

Tu te sens en paix,

Tu te sens bien.

Tu ressens de la gratitude.

La gratitude pour pouvoir rentrer à l'intérieur de la forêt.

Pour pouvoir aller de plus en plus en profondeur à l'intérieur de la forêt.

Tu es consciente de ta chance,

La chance d'apprécier chaque pas.

La chance de pouvoir vivre dans cette forêt plein de vie.

La chance de pouvoir voir tous les couleurs que tu peux voir dans cette forêt.

La chance d'être toi-même.

Tu continues à marcher et un bruit commence à devenir de plus en plus fort,

Présent.

C'est le bruit de l'eau,

Le bruit d'une rivière pas loin de toi.

En suivant le bruit,

Tu arrives assez vite à côté de la rivière.

Cette eau est transparente,

Tu regardes la rivière.

Et même si tu sais que l'eau dans cet endroit est toujours assez froide,

Tu mets les mains à l'intérieur de la rivière.

Dès que tu touches l'eau,

Tu te rends compte que la température est juste parfaite.

Elle n'est pas froide comme d'habitude.

Au contraire,

Elle est légèrement tiède.

Et tu as même l'impression que cette eau te bénéficie.

Tu regardes encore plus profondément cette eau et tu te rends compte qu'il y a même des paillettes dorées à l'intérieur de l'eau.

Tu as juste envie de te baigner.

Tu rentres en contact de plus en plus avec cette eau magique.

Et plus tu restes dans cette rivière,

Plus tu as l'impression que le passage de l'eau autour de toi te nettoie,

Te libère de toutes les préoccupations,

Te libère de toutes les pensées négatives,

Te libère des doutes et même temps te recharge,

Te donne de la positivité.

Plus tu restes dans cette rivière,

Plus en regardant autour de toi,

Tu remarques toutes les choses magnifiques qu'il y a autour de toi.

Les couleurs de la forêt,

Les animaux proches de toi,

Les fleurs qu'il y a à la base des arbres,

Ces arbres immenses avec des récines stables,

Fortes.

Tu te sens de plus en plus en connexion avec la nature.

Et plus tu restes dans cette rivière,

Plus tu deviens sensible à la beauté de la vie,

Vie.

Reste encore quelques instants dans cette rivière,

Profite au maximum de cette énergie que même temps te nettoie et te recharge,

Qui enlève les pensées,

Les doutes et te donne de la positivité.

Les derniers instants,

Quand tu te sens prêt,

Très doucement,

À ton propre rythme,

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Ramène la conscience dans ton corps,

Mais garde les sensations de positivité que tu as vécues jusqu'à maintenant.

Quand tu veux,

Ouvre très doucement les yeux et reviens dans le ici et maintenant.