Ejercicio Consciente 1

Esta meditación está diseñada para poder hacerla en cualquier lugar, te recomiendo utilizar audífonos para una mejor experiencia. Esta Meditación se concentra en hacerte consciente de tu Cuerpo y del Ahora, te va a ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad causada por diferentes factores en la vida diaria, también es un botón de reinicio a nuestro cerebro que funciona perfectamente si te entregas a los pasos que se describen. Tomar conciencia de nuestro cuerpo es una de las mejores maneras de conectar con Nuestro Ser y de volver al Presente, así que espero disfrutes de esta experiencia que es para ti. Que este ejercicio te brinde paz y felicidad.

Transcript

Hola,

Bienvenido a este espacio para ti.

Soy Freddy Sa y te felicito por darte este instante para tu desarrollo personal.

Quiero que busques una posición cómoda para empezar en este ejercicio,

Ya sea esté sentado,

Acostado o en posición de loto.

Cuando estés listo quiero que lleves tus manos a tu pecho,

Justo en el centro,

Donde puedes escuchar tu corazón con tus manos.

Ya que estés ahí,

Quiero que empieces a respirar suave y profundamente y sientas cómo tu pecho crece y puedas sentir más cerca tu corazón.

Cuando exhales,

Siente cómo se comprime tu pecho y la necesidad de oxígeno en tu cuerpo.

Inténtalo ahora.

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Si tu mente divaga,

Deja que lo haga por un instante y después siente tus latidos y concéntrate en ellos y en tu respiración de nuevo.

Hazlo a tu ritmo ahora.

Inhala,

Exhala.

Espero te haya servido esta meditación.

Nos vemos en la siguiente práctica y te deseo felicidad.

Reviews

La meditación estuvo buena. La música un tanto fuerte, la bajaría un poco para que solo sea un acompañamiento y no tome tanto protagonismo. Gracias !! 🙏

Gracias. Bendiciones 🙏