Olá a todos,
Quem me dera ter tido alguém que me dissesse que nos momentos em que a dor inundava o meu coração,
Também isso iria parar.
Quem me dera ter tido alguém que me dissesse que a dor que sentia pela perda,
Pela traição,
Era apenas uma forma de me dizer que eu tinha sentido realmente.
Quem me dera que houvesse alguém que me tivesse dito que estava tudo bem e que nesses momentos é que construímos a nossa força.
Que são nesses momentos que aprendemos a ser mais fortes e que retiramos as nossas maiores lições.
Quem me dera ter tido alguém que me dissesse no momento em que as minhas lágrimas não paravam de correr,
Que eu estava simplesmente a libertar as minhas emoções.
Quem me dera ter tido alguém que me dissesse que não precisava de escondê-las,
Que não precisava de as afundar,
De que forma fosse.
Só precisava de sentar,
Respirar fundo e tentar de alguma forma aceitar esse momento.
Quem me dera ter tido alguém que nos momentos em que mais dor senti,
O pudesse ter abraçado e apenas ter estado presente comigo.
Feche os teus olhos se ainda não o fizeste.
Certifica-te que estás numa postura confortável,
Seja de que forma escolha-se estar.
Deixa que a tua atenção repouse agora na tua respiração.
Nota apenas o ar a entrar e a sair.
Inspirando profundamente,
Levando o ar até à barriga.
Deixando que ela se eleve com o ar que entra e que ela esvazie quando o ar sai.
Sente apenas esse momento de respirar,
Em que te tornas consciente do teu corpo,
De como te sentes.
Sem julgar,
Aprecia apenas com alguma curiosidade.
Nota todas as partes do teu corpo,
Desde o topo da cabeça,
Teu rosto,
A tua garganta,
Teu peito,
Os teus ombros,
Os teus braços,
As tuas mãos,
As tuas costas,
A tua barriga,
As tuas nádegas,
As coxas.
Os teus joelhos,
A barriga das pernas,
As canelas e os teus pés.
Nota apenas a presença da respiração em todas as partes do teu corpo.
Torna-te consciente da tua existência.
E de que apesar do que possas ter vivido,
Ainda estás aqui.
Respira profundamente.
Deixa que o ar saia lentamente pela tua boca,
Ou talvez pelo teu nariz.
Nada alteres.
Sente apenas.
Ouve.
Vê a forma como te sentes.
E como ela ficou profunda,
Tranquila.
Sente como essa calma te deixa com uma energia de bem-estar,
De confiança.
E com essa sensação acredita que o teu dia será um bom dia.
Que talvez nessa noite possas dormir bem.
Que talvez o dia seguinte seja um dia muito positivo.
E que isso se vai manifestar nos teus relacionamentos.
Que isso se vai manifestar na tua relação contigo mesmo.
Deixa todas essas sensações de bem-estar repousarem dentro de ti.
E que a cada inspiração a certeza disso aumente.
E que a cada expiração deixas ir qualquer tipo de tensão.
Dor.
Incerteza.
Medo.
Deixa apenas ir.
Inspira profundamente pelo nariz.
Expira lenta e suavemente pela boca.
Enchendo bem todo do corpo dessa energia.
Podes agora abrir os teus olhos.
Observar o local onde te encontras.
E deixar-te ficar um momento nessa observação.
Deixa que os benefícios desta prática se enraizem em ti.
E retoma o teu dia.
Ou simplesmente fecha os teus olhos.
E aproveita essa feliz noite que tens pela frente.
Grata por terem estado comigo.
