Mettre de la Lumière dans son Coeur

Bonjour et bienvenue chez Émérus,

Bienvenue chez vous pour cette deuxième méditation guidée du solstice d'hiver.

Nous allons ensemble,

Pendant quelques minutes,

Nous imprégner de ces énergies et tenter avec bienveillance d'accueillir le pouvoir et la symbolique du solstice que certains appellent Yule.

Je vous conseille de commencer par la première méditation guidée qui nous a permis de nous purifier par la lumière.

Lorsque le solstice pointe le bout de son nez,

L'espoir avec lui renaît.

Il renaît parce que même si c'est le jour où la nuit est la plus longue,

Après lui,

Le soleil revient.

Il revient et la lumière commence à reprendre sa place,

Doucement,

À reprendre une place de plus en plus importante.

Nous ne le percevons pas encore,

Mais les jours deviennent de plus en plus longs.

Et si nous suivions ce cycle,

Et quand nous aussi nous faisions en sorte que la lumière renaisse,

Grandisse,

S'épanouisse.

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement,

Dans une posture où vous ne ressentez aucune tension.

L'important est de se sentir bien,

En équilibre.

Commençons par nous intéresser au souffle,

En le maîtrisant pour apaiser notre corps et notre esprit.

Prenons une profonde inspiration par le nez,

Puis expirons par la bouche.

Inspirons par le nez,

Puis expirons par la bouche.

Sentons l'air qui nous imprègne,

Qui entre en nous,

Qui irrigue chaque organe,

Chaque cellule,

Chaque chose et composante qui est en nous.

Continuons en inspirant par le nez,

Sentons ce souffle bienfaiteur et puis expirons par la bouche en conscience.

Si vous sentez des tensions,

Des gênes,

Des douleurs,

Une fois encore ajustez votre posture.

Ajustez-la pour que vous soyez complètement confortable,

Que vous vous sentiez enveloppé,

En équilibre,

Dans une chaleur qui vous fait du bien.

Commençons.

Nous avons laissé de la lumière entrer en nous,

Une lumière extérieure,

Celle du ciel,

Si puissante qu'elle nous a permis de nous défaire des miasmes et autres ombres dont nous ne voulons plus.

Comprenons maintenant que la lumière ne vient pas que de l'extérieur,

Comprenons que la lumière est en nous.

Comprenons qu'elle est en nous si nous décidons de la révéler,

De la cultiver,

De la façonner pour qu'elle nous habite et nous rassure.

Intégrons qu'au final,

Nous sommes notre lumière et qu'en nous résident les réponses,

Qu'en nous il y a toutes les ressources,

Toutes les clés,

Toutes les clés pour que lorsque les jours sont sombres,

Nous puissions,

En un instant,

Craquer la lumette du mieux-être.

Maintenant que nous sommes en équilibre,

Je veux que vous pensiez à une chose de votre vie qui vous apporte du bonheur.

Il n'est pas nécessaire que cela soit quelque chose d'extraordinaire.

Les petites joies du quotidien sont bien souvent les meilleures.

Visualisez ce qui vous rend heureux,

Matérialisez-le dans votre esprit,

Le plus clairement possible,

Si clairement que vous avez la sensation que cette chose est bien là,

Qu'elle est sortie de votre esprit et qu'elle s'est matérialisée sous vos paupières closes.

Ce peut être le sourire d'un enfant,

D'une mère,

D'un ami,

Le toucher d'une personne qui partage votre vie.

Cette image peut aussi être un moment du passé,

Une balade sur la plage,

Dans les bois,

L'ouverture d'un cadeau ou un moment de convivialité.

Choisissez quelque chose qui vous a fait du bien et ressentez tous ces bienfaits,

Tous ces bienfaits qui se sont matérialisés dans le passé,

À l'instant présent où vous avez vécu ce moment.

En réveillant ce souvenir,

Essayez de réveiller également les ressentis physiques et émotionnels positifs qu'il vous a procurés.

Prenez un moment pour sélectionner votre image positive et pour qu'elle vous apparaisse aussi clairement que possible.

Ne vous jugez pas.

Si vous n'y parvenez pas ou avez des difficultés à matérialiser ce souvenir,

Il faut savoir que l'important n'est pas la perfection,

Mais la volonté,

Le cheminement,

Ce souhait que vous posez à cet instant d'aller mieux et de regarder ce qui,

Dans votre vie,

Dans votre vécu,

Vous a rendu heureux.

Alors,

Même si l'image est floue,

Même s'il n'y a pas d'image mais seulement un souvenir lointain,

Même s'il ne s'agit que d'une impression,

Sachez que cela suffit.

Une fois que vous avez fait ce travail de recherche et de création,

Déplacez par la visualisation cet élément de bonheur,

Déplacez-le sur votre cœur.

Prenez avec vos mains,

Tout doucement,

Avec bienveillance et sans vous brusquer,

Sans réveiller le reste de votre corps.

Prenez avec vos mains cette image qui se trouve actuellement sous vos yeux ou dans votre esprit.

Prenez cela avec bienveillance et amenez-le jusque sur le chakra du cœur au centre de votre poitrine.

Déposez-le tout doucement et visualisez qu'il entre dans votre mécanique du cœur.

Ce souvenir s'y installe,

S'y accroche.

À mesure qu'il le fait,

Vous sentez la chaleur qui émane de vos mains mais aussi celle qui émane de votre cœur,

Un cœur maintenant rempli de bonheur.

Laissez vos mains au centre de votre poitrine.

Laissez-les et ressentez,

Visualisez que la chaleur augmente à mesure que le souvenir s'ancre.

Vous venez de créer votre propre lumière.

En matérialisant une émotion positive et en la déplaçant sur le centre symbolique des émotions inconscientes,

Vous venez de planter une graine qu'il vous faudra entretenir,

Nourrir,

Chérir mais surtout qui cette graine est maintenant à votre disposition.

Prenez un temps de recul,

Regardez,

Contemplez ce qui se passe sous vos mains.

Regardez le souvenir s'ancrer et devenir de plus en plus lumineux,

Si lumineux que des rayons s'en échappent et passent à travers vos doigts,

À travers votre peau.

Vous venez ici de créer votre propre soleil intérieur.

À chaque moment de doute,

À chaque instant de panique,

À chaque fois que la peur s'immiscera en vous,

Replacez simplement vos mains sur votre cœur et rappelez-vous qu'à l'intérieur,

Il réside un diamant de joie,

Une graine de bonheur qui vous fait vous sentir bien.

À chaque fois que vous ne serez pas complètement détendu,

Alors vous replacerez vos mains sur votre cœur et vous vous nourrirez de cette lumière intérieure,

De cette source de chaleur bienveillante.

Vous ressentirez cette chaleur sous vos mains et le bien-être qui,

Partant du cœur,

Se diffuse doucement dans tout votre corps.

Ce bien-être qui chasse les tensions et vous fait vous sentir mieux.

Ressentez dès à présent tous ces bienfaits,

Tous les bienfaits de cette infusion de bonheur et de lumière.

Ressentez-le le temps d'une mélodie.

Revenons doucement à nous,

Réactivons chaque partie de notre corps.

Laissons-nous le temps sans nous brusquer.

Soyons reconnaissants,

Tolérants et répétons cette séance si nous en avons besoin.

Si nous en avons besoin,

Faisons ce travail de visualisation lorsque la situation nous met en difficulté.

Répétons le plus souvent possible pour que cette graine de bonheur que nous avons placée en nous,

Chasse nos ombres.

Gardons à l'esprit que le chemin est lent,

Qu'il pourra être parfois difficile et qu'au final,

Nous y arriverons.

Gardons à l'esprit que demain,

Nous irons mieux et surtout,

Aimons-nous.