Météo intérieure - Exercice pour méditants préssés

Bonjour à tous et bienvenue dans cette courte méditation aujourd'hui nous vous proposons un vestibule,

Un préambule à la méditation un court instant pour vous reconnecter à vous même,

À vos émotions,

À votre corps tout simplement à ce qu'il se passe en vous afin de mieux observer ce qui se passe autour de vous par la suite.

Nous vous conseillons juste de vous installer dans une position qui vous est confortable pour quelques minutes elle peut être assise,

Allongée,

Debout.

L'important est simplement que vous vous sentiez bien et que vous puissiez fermer les yeux tranquillement.

Prenez une grande inspiration par le nez et expirez grandement par la bouche à votre rythme observez simplement votre corps,

Vos sensations,

Vos émotions,

Vos ressentis Que se passe-t-il en vous maintenant,

En cet instant ?

Peut-être qu'une émotion particulière fait surface,

Peut-être pas,

Peut-être vous rendez vous compte d'une sensation,

D'un gêne,

Une douleur ou peut-être pas N'essayez pas de chercher quelque chose en particulier,

Accueillez simplement ce qui se présente à vous,

Ce qui vient,

Ce qui s'exprime là,

Tout de suite et surtout si quelque chose se présente,

Ne le jugez pas,

Laissez-le tout simplement s'exprimer,

Passer au travers de vous.

L'exercice est simplement de prendre conscience de ce qu'il se passe,

Ce qu'il se présente et si toutefois pendant ces quelques minutes des pensées surgissent,

Que vous vous surprenez à penser au dîner,

Au cours,

Ce que vous devez faire aujourd'hui,

À votre to-do list de cet après-midi,

C'est ok,

C'est normal,

C'est ce que font les pensées surgir.

Retournez doucement à votre respiration et laissez ces pensées se dissiper comme des nuages.

La respiration est toujours d'une très très grande aide dans la méditation.

Le souffle est un outil incroyable pour se reconnecter à soi-même,

Se recentrer,

Être connecté à soi,

Au moment présent et de fait à ce qui nous entoure également.

Nous vous invitons à reprendre une grande inspiration par le nez,

À votre rythme et à expirer par la bouche et vous pouvez maintenant ouvrir les yeux et retrouver votre environnement,

Votre réalité en étant un peu moins spectateur de ce qui se passe ici et maintenant et en étant beaucoup plus conscient.

N'hésitez pas à reproduire ce préambule autant de fois qu'il vous est nécessaire dans une journée avec un temps pareil ou plus court.

L'idée étant simplement de se recentrer sur son corps,

Son souffle.

Il suffit simplement de quelques minutes pour que ce soit efficace.

Nous espérons que cet exercice vous a plu et nous vous souhaitons une très belle journée.