L'Arc en Ciel de tes Émotions

L'arc-en-ciel de tes émotions.

Tu vois parfois un arc-en-ciel apparaître parmi les nuages.

La pluie peut tomber tandis que le soleil apparaît et l'arc-en-ciel est déjà là.

C'est rare d'observer le soleil,

La pluie et un arc-en-ciel en même temps.

C'est un instant unique,

Une rencontre merveilleuse et éphémère.

Comme tes émotions,

Elles sont fugaces,

Passagères comme l'arc-en-ciel qui disparaît déjà.

Ce que tu ressens dans ton corps est à l'image de ce que le paysage extérieur t'offre avec sa météo changeante ou le défilé de ses saisons.

Imagine-toi maintenant à la cuisine.

Sur la table,

Tu découvres de petites assiettes d'épices.

Chacune a une odeur,

Chacune a une couleur,

Chacune a une texture.

Imagine que chaque épice est une émotion.

L'une est douce,

Agréable,

Légère.

Une autre est amère,

Désagréable,

Intense.

Une autre encore est piquante,

Excitante,

Ensorcelante.

Dans une recette de cuisine,

Ajouter une épice apporte une saveur délicate à ton plat.

Dans ta vie,

Une émotion apporte elle aussi une saveur inattendue à ce que tu vis.

Les émotions colorent ta vie,

Les épices aussi.

Tu peux accueillir tes émotions et y goûter comme à ta recette sucrée,

Salée,

Amère,

Glacée ou brûlante.

Simplement,

Quand tes émotions se présentent en fonction de ce que tu vis,

Tu peux vraiment être l'observateur de ce qui se passe.

Tu peux vraiment être le cuisinier qui goûte à toutes les différentes saveurs sans réagir avec impulsivité,

Sans bondir de rage,

Sans crier de fureur,

Sans tout casser ou frapper.

Comment faire pour devenir ce maître cuisinier d'émotions épicées avec douceur ?

Car il est nécessaire de devenir ce maître cuisinier qui maîtrise ses émotions pour ne pas faire brûler ses recettes et vivre heureux.

Eh bien,

Tu es tout d'abord invité à t'arrêter pour respirer,

Marquer une pause comme tu le fais maintenant en m'écoutant pour observer ta respiration.

Comment respires-tu maintenant ?

Comment te sens-tu ?

Quelle émotion se présente à toi ?

Quelle est sa couleur d'arc-en-ciel ?

Dans quelle partie de ton corps peux-tu ressentir cette émotion ?

Pose une main sur la partie de ton corps où tu ressens ton émotion et respire à cet endroit avec toute ta douceur,

Tranquillement.

Laisse-toi aller au gré de tes inspirations et tes expirations.

Laisse les vagues de ta respiration apporter du calme à cet endroit de ton corps.

Puis,

Tu peux esquisser un sourire en gardant les paupières fermées et rester là quelques instants avec ton émotion et ta respiration.

Ensemble,

Elles t'accompagnent pour te permettre d'observer ce qui se déroule en toi.

Elles sont là pour te permettre de suivre l'histoire que tu tisses pour toi et personne d'autre ne peut l'inventer à ta place.

Les cuisiniers aiment inventer des recettes,

Créer de nouvelles saveurs.

Toi,

Tu peux aussi,

Grâce à ta respiration et tes émotions bien observées,

J'ose même te dire tes émotions bien cuisinées,

Tu peux créer un espace dans lequel tu seras serein et détendu,

Même si tu traverses des moments difficiles.

Quand une émotion difficile se présente à toi,

Surtout ne la rejette pas.

Elle a quelque chose à te dire.

Accueille-la.

Écoute-la.

Écoute-la dans ton corps.

Laisse-la s'exprimer comme une épice en beaumain plat.

Tu la goûtes,

Tu la reçois,

Puis tu la laisses s'évaporer.

C'est seulement après l'avoir écouté et ressenti que tu pourras agir et décider de ce que tu vas faire.

Je te souhaite de beaux moments en cuisine avec toutes tes émotions.

Surtout,

Souviens-toi.

Accueillir toutes tes émotions,

C'est un super pouvoir.

Je te propose maintenant de prendre ton cahier chamata.

Dessine une émotion que tu ressens souvent,

Que tu connais bien.

Choisis parmi le bonheur,

La colère,

La peur,

La tristesse,

Le stress ou l'inquiétude.

Quelle est celle que tu veux dessiner maintenant dans ton cahier chamata ?

En la dessinant,

Essaie vraiment de ressentir cette émotion dans les couleurs que tu prends,

Les unes après les autres.

Quelle est l'épice qui correspond à cette émotion que tu dessines ?

Voici une liste d'épices pour t'aider.

Anis vert,

Cannelle,

Clous de girofle,

Curcuma,

Gingembre,

Origan,

Piment enragé,

Poivre rose,

Saffran,

Thym,

Vanille.

Tu peux dessiner une autre émotion dans quelques jours.

C'est à toi d'observer ce qui est différent,

Ce qui change,

Comment tu ressens cette nouvelle émotion que tu as choisi de rencontrer,

Car c'est toujours une nouvelle rencontre.