Combattre l'Anxiété (Intro)

Devoir faire face à une crise peut engendrer de gros changements au travail et dans la vie.

Vous ressentez peut-être de l'anxiété quant à la durée de la situation actuelle.

Ou peut-être avez-vous un sentiment de panique lorsque vous pensez à votre stabilité financière ou à la santé d'un proche plus âgé.

Lorsque vous vous réveillez le matin,

Vous pensez peut-être à toutes les choses que vous devez faire et vous commencez à sentir la panique.

Nous avons tous des moments d'anxiété de temps en temps.

C'est tout à fait normal.

Et en plus,

La pression d'une crise rajoute de l'inquiétude et de l'anxiété.

Quand vous ruminez,

Vous vous inquiétez à propos d'une même situation encore et encore sans vraiment vous en rendre compte.

Une zone du cerveau qui s'appelle le réseau du mode par défaut est activée.

Cette zone est associée à la créativité et la résolution de problèmes.

Mais quand sa connexion n'est plus équilibrée avec elle-même et avec les autres réseaux,

Cela peut engendrer des pensées et des comportements obsessifs.

Cela nous mène aux bénéfices que l'on voit entre l'équilibre de la désactivation du réseau du mode par défaut avec l'activation des réseaux attentionnels grâce à de simples activités comme porter attention à votre corps.

Le plus souvent,

Ces réseaux s'activent et se désactivent en balancier.

Quand l'un est activé,

L'autre est désactivé.

Donc,

De simples activités qui vous demandent de concentrer votre attention sur un objet ou une sensation,

Comme une sensation dans votre corps,

Sont faites pour équilibrer un esprit hyperactif.

L'anxiété peut varier en intensité,

De l'inquiétude modérée jusqu'aux attaques de panique.

La bonne nouvelle,

C'est que nous avons un interrupteur pour l'anxiété grâce à la pleine conscience.

Adopter une pratique régulière de pleine conscience qui comprend le corps vous aidera à vous sentir plus calme,

Plus relaxé et apte à surmonter et à gérer l'anxiété et la panique de façon positive.

La pratique qui suit est un outil efficace pour vous aider durant les moments d'anxiété.

Essayons de combattre l'anxiété ensemble.