Visualisation Positive

Bonjour et bienvenue à cette méditation des visualisations positives.

Trouve un endroit où t'asseoir ou t'allonger,

Un endroit calme confortable où tu ne seras pas dérangé.

Prends le temps de fermer les yeux,

De respirer naturellement profondément.

Continue de respirer et à chaque expiration détends de plus en plus ton corps.

Un sentiment de détente va s'instaurer dans ton corps et dans ton mental.

Continue tranquillement de respirer dans le ventre et de détendre chaque partie de ton corps jusqu'à trouver le calme physique et mental.

Petit à petit retrouve ce calme intérieur puissant.

Laisse-toi entraîner dans le lâcher prise dans la détente.

Imagine toi une version en miniature à l'intérieur de ta tête à la place du cerveau dans une pièce,

Une pièce pleine d'informations,

Des livres,

Des ordinateurs.

Dans cette pièce il y a une porte,

Tu ouvres cette porte et tu trouves face à toi un escalier.

On va descendre ensemble à chaque fois que je compte,

Tu pourras faire un pas en avant.

10,

9,

8,

7,

6,

De plus en plus détendu,

De plus en plus à l'intérieur de toi,

Tu descends tranquillement ces escaliers.

5,

4,

3,

1,

0.

Tu te trouves face à une autre porte,

Une porte verte d'un ver brillant.

Tu ouvres cette porte et tu rentres dans une autre pièce,

Une pièce qui à simple vue est très agréable,

Tu peux l'imaginer comme tu veux.

C'est un endroit confortable,

Paisible,

Qui donne un sentiment de sécurité et de bien-être.

Cet endroit est situé à ton cœur,

Tu es ici et maintenant dans ton cœur.

Peut-être que dans cette pièce tu as des fenêtres que tu peux ouvrir pour laisser passer la lumière à l'intérieur de cette pièce.

Mais surtout dans cette pièce il y a un trône,

Un trône magnifique,

Imagine-le comme tu veux.

Mais c'est ton trône,

Tu vas pouvoir t'installer,

T'asseoir confortablement.

Et à partir de cet endroit tu pourras demander tout ce que tu veux,

Prendre le temps pour respirer,

Pour te sentir confortable à cet endroit.

Il est peut-être étrange de prendre position dans son trône chez soi,

Mais c'est un endroit sécurisant,

Il n'y a aucun danger,

Tu peux le faire.

Et à cet endroit tu as le droit d'imaginer ce que tu voudrais dans ta vie.

Tu vas prendre un moment pour imaginer les choses que tu voudrais exactement aujourd'hui dans ta vie.

Et à chaque image,

Tu lui donnes un titre,

Une phrase positive au moment présent.

Par exemple,

Si tu veux un travail épanouissant qui te plaît,

Qui te donne l'envie d'y aller,

Tu peux l'imaginer,

T'imaginer dans ce travail comment tu te sentirais,

Quelles seraient tes tâches,

Quelle est l'ambiance dans ce travail.

Et émettre la phrase positive,

J'ai un travail valorisant et épanouissant qui me plaît.

Prends le temps d'imaginer autant de situations que tu veux,

Mais prends le temps clairement de visualiser le quoi,

Comment,

Les sentiments sur l'ambiance,

Toi même dans cette situation,

Les détails,

Plus de détails possibles.

Et ensuite,

Crée la phrase qui correspond à cette imagination,

À cette visualisation positive,

Toujours au moment présent.

Que tu as pu visualiser différentes situations,

Que tu as pu créer des phrases positives qui vont te rappeler ces situations que tu voudrais attirer dans ta vie,

Nous allons simplement remonter petit à petit les escaliers.

Sors de ta pièce en remerciant la pièce de l'ambiance et la sécurité qu'elle t'a donné pour créer ces visualisations.

Ferme la porte verte derrière toi et nous allons monter tranquillement.

1,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10.

Tu es arrivé à la salle des contrôles de nouveau,

À la place de ton cerveau.

Ici,

Tu peux simplement revenir petit à petit dans ton corps à l'instinct présent.

Inspire,

Souffle.

Une fois cet exercice aura fini,

Tu pourras prendre une feuille de papier et écrire tes phrases positives.

Je te laisserai une musique exprès pour que tu puisses faire des visualisations et répéter tes phrases positives.

Merci.