Méditation "Souviens-toi de qui tu es"

Souhaite-toi la bienvenue ici.

Installe-toi en position allongée ou assise et ferme les yeux.

Fais une pause pour simplement arriver ici et entrer dans la présence.

Connecte-toi à ton ressenti profond,

À ce qui est là,

À ce qui réside à fleurs de peau,

À ce qui rugit dans tes entrailles.

Quel est ce ressenti qui te fait chavirer dans cet instant précis ?

Et accueillons ensemble la crise intérieure.

Je sais où tu es.

Je sais ce qui se passe en toi.

Je connais ces espaces,

Ces espaces où le corps et l'âme plongent dans les profondeurs,

Comme si tu rencontrais tes démons intérieurs.

Pas à pas,

Nous allons prendre le temps de respirer ici.

Pour t'aider,

Tu peux simplement placer une main sur ton cœur et l'autre sur ton ventre.

Respire.

Respire dans ton ressenti.

Respire avec ce qui est vivant et reste ici.

Une longue inspiration lente,

Une longue expiration consciente.

Et dis-toi que pour les prochaines secondes,

Rien d'autre n'existe ici que ce souffle.

Rien d'autre que ce souffle.

Rien d'autre que ce souffle.

J'inspire,

J'expire,

Lentement et en conscience.

Ce souffle qui te calme,

Ce souffle qui te berce.

Rien d'autre n'existe ici que ce souffle,

Ce souffle vital.

Ce souffle qui te maintient en vie à chaque instant.

Prends conscience de la valeur de ce souffle et reste ici avec cette sensation,

Avec ce ressenti.

Longue inspire,

Lente expire.

Et quand tu relâches,

Relâche avec toute la délicatesse du monde.

Un souffle tranquille.

Immerge-toi pleinement dans l'expérience de ce souffle.

Plonge,

Rien d'autre n'existe ici que ce souffle.

Inspire,

Expire,

Inspire.

Expire,

Inspire,

Expire.

Continue à ton rythme et laisse de la place à cette expérience.

L'expérience du souffle vivant,

Du souffle présent.

Une respiration pleine,

Ample,

Douce,

Délicate.

Inspire,

Expire.

Et reste ici dans ce souffle,

En présence et en conscience du vivant.

Une seule chose à faire,

Ralentir pour respirer.

Et reviens maintenant à ce qui t'agite,

À ce qui a provoqué la crise,

À ce qui a provoqué cette sensation de chaos intérieur.

Écoute ce ressenti qui t'a fait chavirer.

Cette peur,

Cette tristesse,

Cette colère,

Cette frustration.

Laisse de la place à cette émotion qui t'a prise au corps,

Qui t'a renversée sans prévenir.

Et écoute son murmure,

Écoute le message de cette émotion.

Laisse-la exister en toi ici et maintenant.

Accueille ce sentiment et accueille toutes les pensées qui vont avec.

Accueille tout ça tel que c'est.

Sans chercher à comprendre,

Sans chercher à les transformer.

Laisse de la place,

Laisse de la place.

Danse avec l'expérience qui t'est proposée,

Une valse intérieure.

Une valse qui te propose de rencontrer ta part d'ombre.

Danse avec la mélodie du sensible.

Danse avec ce que tu veux cacher.

Danse avec tes profondeurs.

N'aie pas honte.

Cette part d'ombre fait de toi un humain.

Cette part d'ombre te montre tout simplement ton humanité.

Laisse de la place à cette humanité.

Laisse-toi être vivant avec cette émotion,

Avec ces pensées,

Avec ce que tu nommes le chaos,

La crise intérieure.

Et détache-toi du juge,

Détache-toi de la critique.

Détache-toi de l'auto-apitoiement qui cherche à nommer cette expérience,

Qui cherche à la transformer,

Qui dit que c'est mal.

Tu ne pourras jamais connaître la lumière si tu ne passes pas par le chaos.

Et c'est dans le chaos que se crée la vie.

Et comme le dit le poète Rumi,

C'est à travers la blessure que la lumière passe.

Lâche le juge intérieur qui met une étiquette,

Comme s'il cherchait à contrôler,

À contrôler ton expérience par des mots,

Par des concepts de bien,

De mal.

Est-ce que tu peux simplement observer,

Observer dans une posture de neutralité,

Observer dans une posture de neutralité,

Et te dire que ces mots,

Bien,

Mal,

Ombre,

Lumière,

N'ont aucune valeur.

La seule chose qui est importante ici,

C'est ton ressenti.

C'est ce qui est vivant.

Ressens l'énergie,

L'énergie inconfortable de ce qui vibre en toi.

Ressens ça.

Ressens ce qui t'habite,

Ce qui te fait bouger de l'intérieur.

Ressens ce qui est inconfortable.

Ressens ce qui vient de tes profondeurs.

Ressens la rage intérieure.

Ressens ces émotions.

Ressens la vibrance dans tes entrailles.

Et ressens ce qui vient se lever dans ton cœur,

Ton cœur qui te maintient en vie.

Écoute.

Écoute la force qu'il y a à cet endroit,

La force de ce cœur qui bat,

Qui pulse,

Qui te maintient en vie à chaque instant,

Dans la lumière et dans le chaos.

Écoute ce qui est là.

Écoute à quel point cette vie est sacrée.

À quel point c'est important de te rappeler ça.

Souviens-toi de qui tu es.

Souviens-toi d'où tu viens.

Écoute la vie qui est en toi.

Souviens-toi que tu es la source.

Tu es la source de ta propre vie.

Tu es la source d'un amour inconditionnel.

Souviens-toi de cette force qui est en toi,

Dans ton cœur.

Et aussi dans chaque respiration.

Ce souffle de vie.

Ce moment que tu traverses,

Qui te paraît difficile,

Insurmontable.

Ce chaos intérieur.

Souviens-toi que tu as déjà été dans cet endroit-là par le passé.

Souviens-toi que chaque être humain passe par ces endroits,

Avec une intensité plus ou moins grande.

Et souviens-toi que ça passe toujours.

Ça passe toujours parce que tu as en toi la force.

Tu as en toi cette force de vie qui est amour.

Tu as en toi une beauté insoupçonnée.

Et cette beauté est aussi simple que la présence.

La présence à ce qui est.

La présence à ce qui est.

De façon absolument brute,

Authentique.

La présence pure.

Et c'est la force de vie qui te rappelle qui tu es.

La force de vie à chaque battement de cœur,

Qui te rappelle que tu es la source.

Que tu es l'origine,

Que tu es le vivant.

Tu es ce cœur qui bat et qui existe à chaque instant.

Tu es ce souffle qui respire en toi.

Tu es ce souffle qui navigue,

Qui circule en toi comme une vague.

Tu es la poésie du vivant.

Reste ici et respire.

Lentement,

Calmement.

Avec la force de vie,

Sans étiquette,

Dans une posture neutre,

Sans pensée autodestructrice.

Reste ici,

Dans la vie.

Et souviens-toi de qui tu es.

Dans les profondeurs de la présence,

Ressens cette force de vie qui vibre en toi.

Ressens cette puissance,

Cette puissance presque orgasmique.

Ressens-la dans ton bas-ventre.

Accueille-la,

Accepte-la.

Elle est toujours là.

Elle vibre en toi à chaque instant.

Souviens-toi.

Souviens-toi de qui tu es.

Souviens-toi d'où tu viens.

Souviens-toi que tout sera différent demain.

Souviens-toi que ça aussi,

Ça passera.

Et envoie-toi de l'amour.

De l'amour pour ce cœur courageux,

Qui continue de battre,

Qui continue de vivre,

Quoi qu'il arrive,

Dans les hauts et dans les bas.

Et souviens-toi que chaque expérience humaine est faite de ses montées et de ses descentes,

De ses joies et de ses peines.

Et comme le disait Jean d'Ormesson,

Merci pour les roses,

Merci pour les épines.

Allez,

Je te laisse avec ça.

Prends grand soin de toi.