Un Mantra Positif Pour Apaiser L'esprit
Dans cette courte pratique, je vous propose un mantra positif à répéter quelques minutes, simplement, au rythme de votre respiration. La répétition d'un mantra positif peut devenir un point d'ancrage : il aide à ramener l'attention vers ce que l'on souhaite cultiver plutôt que de se laisser emporter par le flot des pensées. Installez-vous confortablement, respirez naturellement et laissez les mots se déposer en vous. Il suffit de les répéter, avec présence et douceur. Il n'est même pas nécessaire d'y croire parfaitement. Quelques minutes pour calmer le mental, revenir à soi et nourrir une pensée plus bienveillante.
Script
Namasté la répétition de mantra d'un mantra positif.
A plusieurs effets bienfaisants au niveau du corps et de l'esprit.
Au niveau du cœur,
La répétition d'un mantra positif permet d'apaiser le système nerveux et de relâcher les tensions physiques.
Au niveau de l'esprit,
La répétition d'un mantra positif sert d'ancrage à l'esprit,
Réduit le nombre de pensées momentanément.
Durant le temps qu'on est concentré à répéter ce mantra.
Et la répétition également amène une plus grande conscience.
Alors plusieurs effets bienfaisants à répéter doucement,
Lentement,
Un mantra positif.
Je vous en partage un.
Prenez une position à genouiller ou restez debout selon ce que vous préférez.
Placez les deux bras de chaque côté de vous.
Inspirez en levant les bras vers le ciel.
Joignez les mains en prière au-dessus de la tête et expirez en descendant les mains jointes vers le cœur.
Inspirez,
Ouvrez les bras.
Devant.
Et expirer en ramenant les mains haut.
Gardez les mains jointes,
Allongez les bras au-dessus de la tête en inspirant.
Puis expirez en ouvrant les bras de chaque côté.
Refaisons cela une fois.
Inspiration.
Expiration.
Et inspiration.
Expiration.
Et inspiration.
Expiace.
Je puise l'énergie de la terre et du ciel,
Je les unis.
Et je les amène à l'intérieur de moi.
J'offre à tous les êtres mes meilleures qualités.
Je reçois ce que les autres ont de bon à me donner.
Je retourne à l'univers,
Ce dont je n'ai plus besoin.
L'univers le redistribue et la Terre le transforme.
Je puise l'énergie de la terre et du ciel,
Je les unis.
Et je les amène à l'intérieur de moi.
J'offre à tous les êtres mes meilleures qualités.
Je reçois ce que les autres ont de bon à me donner.
Je retourne à l'univers,
Ce dont je n'ai plus besoin.
L'univers le redistribue et la Terre le transforme.
Je puise l'énergie de la terre et du ciel,
Je les unis.
Et je les amène à l'intérieur de moi.
J'offre à tous les êtres mes meilleures qualités.
Je reçois ce que les autres ont de bon à me donner.
Je retourne à l'univers,
Ce dont je n'ai plus besoin.
L'univers le redistribue et la terre le transporte.
Namasté
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