Respiration Alternée - Le Souffle Qui Rééquilibre

Bonjour !

La respiration alternée,

Nadi Chodana.

A un effet équilibrant et apaisant.

La technique permet de toucher en alternance les deux hémisphères de notre cerveau,

L'hémisphère yin et l'hémisphère yang,

Apportant ainsi cet effet équilibrant.

Pour pratiquer la technique,

Par tradition,

On utilise notre main droite.

Dans laquelle on replie l'index et le majeur à la base du pouce.

On bloque les narines en alternance,

C'est ce qui permet de toucher en alternance les hémisphères du cerveau.

Et on bloque les narines avec le quatrième doigt et le pouce.

On commence par approcher la main de notre visage pour ne pas courir après nos doigts.

Et on procède au blocage des marines en alternance.

Le blocage des narines reste doux.

On ne vise pas à déformer le nez alors qu'on fait la pratique.

Aussi,

La respiration est naturelle,

Ce n'est pas une respiration forcée.

La respiration est naturelle et tout ce qu'on fait,

C'est ajouter un blocage des narines en alternance.

Un cycle commence par une inspiration par la narine gauche,

Alors on bloque avec le pouce la narine droite,

On inspire par la narine gauche.

On bloque ensuite la narine gauche et on expire par la narine droite.

Puis on inspire par la narine droite.

Et on change le blocage des marines pour expirer à gauche et c'est ainsi que se termine le premier cycle.

Alors un cycle comprend deux inspirations et deux expirations.

Un cycle commence par une inspiration par la narine gauche et se termine par l'expiration par la narine gauche.

Pour avoir les effets thérapeutiques de la technique,

On suggère de faire 12 à 15 cycles minimum,

Ce qui donne en réalité 24 à 30 respirations.

Évidemment,

Plus on pratique longtemps,

Plus les effets bienfaisants sont grands.

Pratiquons quelques séquences.

Plaçons notre main droite,

Replions l'index et le majeur à la base du pouce et rapprochons la main du visage.

C'est très important de bien avoir le dos allongé,

D'être confortable.

On peut fermer nos yeux.

Et on commence par expirer complètement l'air de nos poumons.

Doucement avec le pouce,

On bloque la narine droite.

Et on inspire par la narine gauche.

On bloque la narine gauche avec le quatrième droit et on expire par la narine droite.

Par la narine droite,

On inspire.

On bloque avec le pouce et on expire par la narine gauche.

Fin de promesse Par la narine gauche,

On inspire.

On change le blocage et on expire par la droite.

Par la droite,

On inspire.

On bloque avec le pouce pour expirer à gauche.

C'est la fin du deuxième message Par la narine gauche,

On inspire.

On bloque avec le quatrième doigt pour expirer par la narine droite.

Par la narine droite.

On inspire.

On change le blocage et on expire à gauche.

On inspire à gauche.

On change le blocage,

On expire à droite.

Par la droite,

On inspire.

On change le blocage,

On expire à gauche.

Par la gauche,

On inspire.

On change le blocage et on expire à droite.

Par la droite,

On inspire.

On change le blocage et on expire à gauche.

Continuez à votre rythme.

Complétez le cycle amorcé.

Et faites tranquillement un dernier cycle complet.

Qui se termine par l'expiration par la narine gauche.

Puis vous pourrez redescendre votre main droite sur votre cuisse,

Sur votre jambe.

Lorsqu'on cesse la technique,

Une des premières choses que nous pouvons apprécier,

C'est de respirer à nouveau librement par les deux narines.

Ouvrons nos yeux si ce n'est pas déjà fait.

Vous pouvez pratiquer souvent Nadi Chodana,

Aussi longtemps que vous le désirez,

Évidemment si les circonstances le permettent.

Merci.

Namasté