Visualización Para Dormir Bien

Hola,

Bienvenido.

Esta es una visualización para realizar antes de ir a dormir,

Para poder relajarnos y conectar con la paz.

Y vamos a empezar con la práctica.

Puedes hacerla en tu posición normal de meditación en flor de loto o directamente estirados en el sofá o en la cama.

Y vas cerrando los ojos,

Poniendo la atención en tu respiración,

En cómo el aire entra y sale tranquilamente.

Inspiras por la nariz y expiras por la boca.

Empiezas a ser consciente de tu cuerpo,

De cómo tu cuerpo es muy pesado.

Todas las partes de tu cuerpo pesan,

Se relajan y cada vez los notas más en contacto con la superficie.

Y vuelve a respirar cada vez más profundamente.

Y ahora te vas a ir a una situación de tu vida en la que dormías plácidamente,

En la que te metías en la cama con una paz,

Con una tranquilidad y dormías toda la noche.

Vete a ese momento.

¿Cómo era tu vida?

¿Qué estaba pasando?

¿Cómo era ese momento de tranquilidad?

¿En qué entorno estabas?

¿Si estabas solo o con más personas?

¿Si había algún sonido?

Y lo respiras.

¿Qué veías?

¿Y cómo te sentías en ese estado de paz,

De tranquilidad,

Metiéndote en la cama relajadamente,

Sin estrés,

Sin tensión,

Tu mente totalmente en blanco?

Y respíralo.

Y siente en tu cuerpo esa parte donde sientas esa paz,

Esa tranquilidad.

Y puedes poner la mano ahí para anclar ese momento.

Y respíralo.

Esa sensación de tranquilidad,

De paz,

De serenidad,

De tener la mente en blanco,

De que todo va lento,

De que te duermes,

De que el sueño es plácido y reparador.

Y respíralo.

Y ahora quiero que estés en el momento actual,

En lo que pasa en tu vida,

En cómo está tu mente ahora,

En el por qué no puedes relajarte,

Estar en paz,

Descansar.

Y nota tu cuerpo somáticamente,

Cómo reacciona a esas sensaciones de la actualidad.

Y ahora pon la mano en ese lugar donde reina la paz,

Donde eres tú totalmente relajado,

Con la mente en blanco y en paz.

Y que eres esa persona que se va a dormir y duerme tranquilamente,

Descansa toda la noche con un sueño reparador y se levanta al día siguiente con toda la vitalidad del mundo.

Y respíralo.

Y nota las sensaciones de tranquilidad,

De paz,

De calma y ese sueño que te lleva a la cama para dormir profundamente.

Y acompañado de tu ancla,

De esa parte del cuerpo que puedes tocar para activar esa tranquilidad,

Puedes ir a dormir tranquilamente.

Felices sueños.

Y aquí acaba la visualización.