Méditation pour cultiver l'Amour de Soi (Self love)

Je suis heureuse que tu aies fait le choix de méditer aujourd'hui et le choix conscient de te donner de l'amour.

Allongé dans une position confortable,

Ferme les yeux,

Pose tes mains sur tes genoux et que tes paumes soient ouvertes pour recevoir.

Prends trois respirations profondes avec ton nez et expire avec ta bouche.

Respire profondément dans tes poumons et dans ton diaphragme,

Puis ouvre la bouche,

Expire et laisse aller.

Répète deux fois de plus.

Respire profondément avec ton nez,

Ouvre la bouche,

Expire et laisse aller.

Inspire profondément,

Expire et laisse aller.

Profite de ce moment pour te sentir dans ton corps et concentre-toi sur la gratitude.

De quoi es-tu reconnaissante en ce moment ?

Ressens l'énergie dans ton corps et concentre-toi sur la gratitude.

Ressens l'énergie dans ton corps,

Un corps qui travaille pour toi,

Pour te maintenir en vie.

Le corps est toujours là pour toi.

Le corps te soutient et t'aide à faire ce que tu veux dans la vie.

Donne à ce corps reconnaissance et amour pour toutes les choses miraculeuses qu'il fait pour toi,

Te protéger et pour te laisser vivre tes rêves.

Respire.

Concentre-toi sur ta respiration pendant un instant.

N'est-il pas étonnant que ton corps sache respirer en continu,

Sans effort,

Ni en ayant conscience de cela ?

Partout où a ton attention,

Ton énergie circule.

Utilise le pouvoir de ta conscience pour te concentrer sur ton corps.

Ressens sa présence à chaque respiration.

Détends ton front.

Détends tes sourcils.

Détends ton cerveau.

Relaxe tes épaules.

Relaxe chaque petit nerf.

Te tends.

Relaxe ton cœur.

Détends tout ton corps.

Sens ton corps devenir plus doux,

Plus détendu et plus relaxé.

Tu es en sécurité en ce moment.

Ta maison pour cette vie prend un beau cours loin.

Donne-lui de l'amour.

Demande-toi qu'est-ce que l'amour de soi signifie pour toi.

L'amour de soi c'est s'accepter,

Y compris ses bizarreries et ses défauts.

L'amour de soi c'est te pardonner,

Sachant qu'il est normal de faire des erreurs.

Connais ta valeur.

Reste forte.

Et ne te sens pas petit ou inférieur aux autres.

Aime-toi toi-même et aime ton voyage.

Tu es une œuvre d'art et en même temps tu fais de ton mieux et tout va bien.

Cultiver l'amour de soi c'est apprendre à pratiquer l'amour inconditionnel pour toi-même.

Que signifie l'amour inconditionnel ?

Qu'est-ce que ça fait de s'aimer inconditionnellement,

Sans condition ?

Tu n'as pas à être autre chose que toi-même.

Tu n'as pas à faire tes preuves auprès de qui que ce soit.

Tu es déjà aimable et aimée.

Tu n'as pas à essayer.

Tu es déjà digne d'amour.

Ressens ce que cela fait de t'aimer inconditionnellement.

Maintenant nous allons réciter quelques affirmations positives.

Cultivez plus d'amour propre.

N'hésite pas à répéter après moi dans ta tête.

Je m'accepte telle que je suis.

J'aime et embrasse tout de moi.

Je suis reconnaissante pour mon corps et tout ce qu'il fait pour me soutenir.

Moi est beau.

Je suis assez.

Je suis digne.

Je suis une lumière dans ce monde,

Est unique et incomparable aux autres.

Je me respecte et me donne ce dont j'ai besoin.

Se fixer des limites est un acte d'amour.

Je libère tout ce qui me retient.

Je libère tout ce qui ne correspond pas à moi.

Je suis authentique avec qui je suis et alignée avec ce que je veux.

Je choisis l'amour plutôt que la peur.

Reprends ton inspiration.

Remarque comment tu te sens maintenant en te nourrissant d'amour.

Rappelle-toi ce sentiment.

Tu peux toujours y revenir.

Nous allons utiliser le pouvoir de la visualisation.

Imagine une énergie d'amour qui t'entoure et qui entoure tout ton corps.

Sens la chaleur de cette énergie d'amour qui embrasse tout ton corps.

Imagine une douce lumière rose-pastel.

L'amour est tout autour de toi.

La lumière est tout autour de toi.

Inspire.

Invite cette énergie.

Invite cet amour et cette lumière en toi,

À travers le sommet de ta tête.

Visualise cette énergie qui coule à travers toi,

Dans tout ton corps,

Te nourrissant d'amour et de lumière inconditionnelle.

Visualise-toi en train de puiser dans cette énergie rose-pastel.

En expirant,

Laisse aller toute la négativité et la peur qui t'empêchent de ressentir un amour pur et inconditionnel pour toi-même.

Imagine-le comme un petit nuage gris ou noir qui sort de ton corps.

Inspire l'amour avec le haut de ta tête et expire.

Laisse aller.

Laisse cette belle énergie te traverser,

Expulsant tout ce qui ne te sert plus.

Là où la lumière entre,

L'obscur ne peut pas rester.

Continue cette visualisation en inspirant et en expirant doucement.

Inspire l'amour et expire la peur.

Réinitialise et reconstitue ton corps énergétique avec amour et lumière.

Commence à revenir à ton souffle.

Remarque comment tu te sens.

Remarque comment est ton corps et ton énergie.

Tu t'es donné tant d'amour aujourd'hui.

Continue cette pratique en te nourrissant chaque jour d'amour et d'acceptation.

Pour sept jours,

Tu mérites pleinement l'amour quoi qu'il arrive.

Tu es déjà digne d'amour simplement en existant.

Prends cette énergie d'amour et garde-la avec toi tout le reste de la journée.

Plus vous aurez d'amour pour vous-même,

Plus vous mettrez d'amour dans le monde.

Et ainsi,

Nous créerons ensemble un monde meilleur et plus beau.

Je vous envoie beaucoup d'amour et de lumière.

Namasté