Revenir dans son corps, chasser les tensions et installer le calme

Bonjour à vous belles-âmes,

Je vais aujourd'hui vous proposer un temps pour revenir à vous,

Revenir dans votre corps.

Prenez le temps de vous installer dans votre confort.

Vous êtes assis,

Allongé,

C'est comme c'est le mieux pour vous.

Dans cette séance,

Je vous propose un retour à vous.

Je vous propose de couper quelques instants avec le monde extérieur et de revenir à votre monde intérieur.

Quelques instants,

Offrez-vous du calme,

Offrez-vous un espace de sérénité.

Vos pensées peuvent voguer,

Il n'est pas question ici de faire le vide.

Toutefois,

Dès que vous remarquez qu'une pensée vous accroche,

Choisissez au moins le temps de cette séance de la laisser circuler.

Et vous pourrez refaire cette séance autant de fois que nécessaire.

Quand la vie elle-même nous retire le goût des distractions extérieures,

Elle nous invite à découvrir ce qui se cache à l'intérieur.

Un temps de pause pour revenir à l'essentiel,

Un temps de pause pour revenir à soi.

Laissez tranquillement vos yeux se fermer.

Prenez conscience de la position de votre corps maintenant.

Peut-être ressentez-vous l'appui de votre tête,

Le contact de votre dos avec votre fauteuil,

Votre lit,

Votre chaise ou avec l'air tout autour de vous.

Ressentez vos bras,

Peut-être leur poids,

La position de vos mains.

Vous n'avez rien à modifier,

Rien à changer,

Simplement ressentir,

Percevoir.

Est-ce que vos mains se touchent ?

Est-ce qu'elles sont posées l'une sur l'autre ?

Sont-elles déposées de part et d'autre de votre corps ?

Observez.

Et laissez-vous aller à vos sensations sans juger,

Sans analyser,

Sans interpréter.

Ressentez votre bassin,

La manière dont il est posé,

Déposé.

Puis vos jambes,

Leur poids aussi peut-être,

Vos pieds.

S'ils sont croisés,

Je vous invite à en prendre conscience et à les décroiser.

Ressentez l'appui de vos talons,

Peut-être de la plante de vos pieds.

Observez-vous ainsi dans votre globalité.

Ici,

Maintenant,

En cet instant,

Votre corps est soutenu.

Soutenu par le support,

Soutenu par l'air qui vous entoure.

Sentez-vous soutenu.

Sentez-vous ici,

Maintenant,

En cet instant,

En toute sécurité.

Accueillez vos respirations,

Vos inspirations,

Vos expirations.

J'inspire,

J'expire.

Quelques instants librement,

Laissez-vous respirer.

Laissez-vous inspirer et laissez-vous souffler.

Ressentez-vous un espace dans votre corps un peu plus tendu ?

Cet endroit où peut-être est installée la peur,

L'angoisse,

Le stress,

L'inquiétude.

Je vous propose,

Quelques instants,

De porter votre attention sur cet espace de votre corps plus tendu.

Et je vous propose d'imaginer maintenant que cette zone plus tendue se transforme en petit tas de sable.

Respirez et vous inspirez tranquillement.

Et sur l'expire,

Vous soufflez sur ces grains de sable comme pour les faire s'envoler.

Chaque grain de sable qui s'échappe de cette zone de votre corps se transforme instantanément en petite bulle d'air pur.

Et la zone de votre corps,

Petit à petit,

Se libère.

Alors quelques instants encore,

Continuez cette respiration.

Vous inspirez et vous soufflez sur les petits tas de sable.

Et le sable s'envole instantanément,

Il est transformé en petite bulle d'air pur.

Et petit à petit,

Tranquillement,

Sans rien forcer,

Cette zone dans votre corps se libère.

Les petits grains de sable s'envolent et cette zone s'apaise.

Elle se nettoie,

Elle s'aère.

Respirez calmement,

Tranquillement.

Et soyez certains que ce nettoyage va continuer de se faire.

Alors retrouvez une respiration plus libre et laissez-la vivre simplement.

Ne cherchez rien,

Juste la présence de vos inspires et juste la présence de vos expires.

Votre respiration libre,

Tranquille.

Et petit à petit,

Dans ce calme qui s'installe,

Vos inspires vont pouvoir s'allonger.

Et vos expires vont pouvoir s'allonger.

Alors votre respiration elle-même s'allonge.

Et alors que votre respiration s'allonge,

Votre détente se pose à l'intérieur de vous.

Et vous ramène dans un calme,

Un calme intérieur sécurisant,

Apaisant.

Le mental inférieur s'endort et laisse place à votre conscience supérieure.

Vous respirez tranquillement.

La lumière prend place et l'amour s'installe.

Alors posez votre regard intérieur au niveau de votre crâne.

Et imaginez que toute cette zone de votre crâne est en train de se détendre.

La peau de votre front,

L'espace entre vos sourcils,

Les sourcils qui se défroncent.

L'apaisement dans vos tempes et tous les petits muscles autour des yeux qui se relâchent.

La présence de votre nez,

De votre paroi nasale,

De vos narines qui se desserrent.

La présence de vos pommettes,

De vos joues,

De votre mâchoire qui se desserre.

La présence de vos dents qui se desserrent.

Votre langue qui se décolle du palais.

Et peut-être vos lèvres s'entrouvrent,

Laissées faire,

Comme une présence de toute cette détente posée sur votre visage,

Sous l'espace de votre tête et qui glisse dans votre cou,

Dans votre gorge,

Dans votre nuque.

La présence de vos épaules qui se relâchent.

La présence de vos bras,

De vos avant-bras et de vos mains jusqu'au bout des doigts.

Relaxation qui se pose à l'intérieur de vous,

À son rythme,

À votre rythme.

Votre buste qui se soulève à chaque vague respiratoire.

Votre ventre qui se gonfle et qui se dégonfle.

Et les organes à l'intérieur de vous qui se desserrent,

Tous à paise.

Les muscles fessiers se relâchent.

Les muscles des cuisses se relâchent.

Le bas de vos jambes se relâchent.

Prenez la présence de vos pieds,

Des talons jusqu'aux orteils.

Et toujours accompagnée par cette respiration profonde qui est là,

Qui vous soutient.

Prenez simplement conscience de votre présence ici,

Maintenant.

Du sommet de votre tête jusqu'au bout de vos pieds.

Et si durant ce temps,

Vous reveniez à vous.

Vous laissiez le calme prendre place.

Vous permettiez à la lumière de se poser en vous.

Et si durant ce temps,

Il n'y avait plus de jugement,

Plus d'analyse,

Plus d'interprétation.

Et si ce temps était juste un temps de pause,

Un temps de retour à vous.

Un temps d'amour de vous à vous.

Vous êtes un être merveilleux.

Respirez votre lumière et laissez-vous vibrer par ce qui est là,

En vous.

Laissez-vous guider par ce qui vibre à l'intérieur de vous.

La musique va continuer encore plusieurs minutes.

Je vous souhaite une belle méditation.

Et vous choisirez alors le bon moment pour ouvrir vos yeux.

Namasté Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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