Etre là, être soi

Commence par t'installer confortablement,

Maintiens ton dos bien droit,

Tout en relâchant tes épaules.

Tu peux inspirer et expirer en relâchant de manière consciente tes épaules.

Pose tes mains sur tes cuisses ou tes genoux et n'hésite pas à bouger légèrement pour trouver la place qui te conviendra le mieux et qui te permettra de rester complètement concentré durant ce moment où tu te retrouves avec toi-même.

Ferme les yeux et connecte-toi à ton corps.

Essaye d'en faire le contour,

De sentir sa gravité.

Détends-toi,

Relâche tes muscles et respire.

Inspire et expire.

Inspire et expire.

Inspire et expire.

Continue de respirer en te concentrant uniquement sur les mouvements naturels de ton inspiration et de ton expiration.

N'essaye surtout pas de rentrer en contrôle,

Ne rallonge pas tes inspirations,

Ne les raccourcis pas non plus.

Laisse simplement ta respiration être.

A cet instant précis,

Je t'invite à accepter la personne que tu es,

Telle que tu es,

Sans jamais te juger et surtout en faisant preuve d'une grande bienveillance.

Avec amour,

La perfection n'existe pas.

Déleste-toi de ce poids et donne-toi l'autorisation d'être tout simplement.

Tu n'as rien à prouver,

Ni à toi,

Ni à personne d'autre,

Alors sois en paix avec ça.

Laisse les opportunités d'apprendre se présenter à toi.

Laisse la magie de la vie opérer.

Sois tout simplement toi-même.

Rien de plus en cet instant.

Si des pensées se présentent à toi,

Laisse-les être tout simplement.

Elles font partie de toi.

Laisse-les venir te visiter,

Mais ne t'accroche pas à elles.

Laisse-les passer tout simplement.

Laisse-toi porter par le silence,

Les sons qui t'entourent,

Ta respiration et profite de ce moment en tête à tête avec toi-même.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Une fois que tu auras profité de ce moment précieux,

Tu pourras lentement ouvrir les yeux et revenir à la vie.

Et tout simplement,

Tu pourras aussi revenir à ce moment juste en respirant.

En respirant,

Tu auras toujours ce pouvoir de retrouver la paix en toi et de tout simplement être.

Namasté