Reconnait que l'autre est toi (Kundalini)

Aujourd'hui,

Nous allons pratiquer une méditation kundalini,

Qui s'appelle reconnais que l'autre personne est toi.

Yogi Bhajan nous a laissé 5 enseignements pour ce qu'on appelle le passage de l'ère du poisson à celle du verso.

Le premier de ces 5 enseignements était donc reconnais que l'autre personne est toi.

C'est un message que je trouve très puissant,

Surtout en ce moment où nous sommes de plus en plus déconnectés les uns aux autres.

Rappelez-vous que ce que vous admirez chez l'autre est déjà en vous,

Et que vous n'avez plus qu'à réaliser votre potentiel.

Et n'oubliez pas que l'inverse s'applique également,

Et que ce que vous n'aimez pas chez l'autre est un reflet de votre être,

Car notre essence est une,

Notre essence est commune.

Pour cette méditation,

Installez-vous en posture assise.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise,

Avec la plante des pieds bien connectée au sol,

Ou en tailleur,

En vous assurant que la hauteur de vos hanches soit plus élevée que la hauteur de vos genoux.

Vous avez donc les bras le long de votre corps.

Vous allez soulever l'avant-bras droit,

Et mettre votre main en point.

Votre main droite en point est donc à la hauteur de votre épaule droite.

Et vous allez maintenant pointer uniquement avec l'index le ciel,

En gardant le reste de la main en point.

Au niveau de votre bras gauche,

Vous aurez votre main au centre de votre cœur.

Essayez d'avoir votre colonne vertébrale bien droite,

Quitte à rentrer légèrement le menton vers l'intérieur.

Le mantra que nous allons chanter pendant 11 minutes est le suivant.

HUMI HUM,

TUMI TUM,

WAHE GURU,

I AM THINE,

IN MINE,

MYSELF,

WAHE GURU Dans ce mantra,

HUMI HUM représente ma réalité,

TUMI TUM la réalité de l'autre,

Et WAHE GURU représente l'infinité.

Au niveau de votre regard,

Vous aurez les yeux fermés,

En essayant de vous concentrer sur le troisième œil,

Le point entre les sourcils.

Si vous le voulez,

Lorsque vous chanterez le mantra,

Essayez de visualiser votre énergie au niveau du chakra de votre cœur,

Lorsque vous chantez HUMI HUM.

Puis visualisez l'énergie au niveau de votre chakra gorge,

Lorsque vous chantez TUMI TUM.

Et enfin,

Que l'énergie soit au niveau de votre troisième œil lorsque vous chantez WAHE GURU.

Nous allons commencer cette méditation.

Frottez les paumes de vos mains ensemble,

Afin de créer de l'énergie et de la chaleur.

Puis,

Positionnez vos mains en prière au centre de votre cœur.

Nous allons inspirer par le nez,

Et expirer par le nez.

Nous allons maintenant chanter trois fois le HADI mantra,

Que nous chantons à chaque fois que nous ouvrons une méditation Kundalini,

Ou une pratique Kundalini.

Le HADI mantra est ONG NAMO GURU DEV NAMO.

Nous allons inspirer pour commencer à chanter la première fois.

On inspire pour chanter une deuxième fois.

Puis une troisième et dernière fois.

Maintenant,

Positionnez les mains comme je vous l'ai indiqué.

La main gauche au centre du cœur,

Et la main droite en point à la hauteur de votre épaule,

Avec l'index qui pointe le ciel.

Et nous allons commencer à chanter.

HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI HADI Gardez la position de vos mains et prenez trois profondes respirations par le nez.

Doucement,

Reposez vos mains sur vos genoux,

Gardez votre colonne vertébrale bien droite,

Vos épaules détendues,

Et prenez à vos rythmes quelques respirations afin d'observer comment vous vous sentez après cette méditation.

Nous allons maintenant fermer cette méditation en chantant trois fois le bij mantra SAT NAM,

Où le SAT est huit fois plus long que le NAM.

Nous inspirons pour commencer à chanter la première fois.

SAT NAM On inspire pour chanter une deuxième fois.

SAT NAM Et une dernière fois.

SAT NAM Je m'appelle Jyoti et je vous remercie de m'avoir laissé vous guider pour cette méditation.

A bientôt,

Prenez soin de vous.