Se Détacher De Nos Pensées | "La planète de nos pensées"

Je vous propose de débuter cette méditation en trouvant une posture agréable en tailleur,

Assis dans un fauteuil ou éventuellement même couché si c'est votre manière habituelle de méditer.

Trouvez simplement une posture dans laquelle vous vous sentez bien ou vous pouvez simplement respirer naturellement,

Sans forcer,

Ni à l'inspire ni à l'expire,

Simplement laissez votre respiration aller d'elle-même afin de trouver son rythme car elle fait ça très bien toute seule.

Et tout au long de l'exercice,

Votre respiration se fera de plus en plus calme,

Sereine et profonde.

C'est un bon point auquel vous pouvez revenir à chaque fois que vous avez l'impression que votre attention divague,

Qu'elle se perd dans des questionnements sans but,

Lorsque vous partez trop dans le passé,

À ruminer,

Lorsque vous vous partez dans les appréhensions du futur et que l'angoisse se fait sentir,

Et bien vous pouvez toujours revenir à cet ancrage de la respiration qui est et sera toujours à vos côtés pour vous recentrer dans l'ici et maintenant,

Dans le moment présent.

Vous pouvez également vous ancrer dans vos sensations,

Sentir vos points d'appui dans lesquels vous êtes ancré,

Solide,

En équilibre.

Suivant votre position,

C'est possible qu'il y ait des petits balancements lorsque vous entrez en état de méditation.

Laissez-vous vous stabiliser,

Laissez le corps trouver son point d'équilibre.

Vous sentez les parties de votre corps qui sont lourdes alors que d'autres sont beaucoup plus légères,

Comme débarrassées d'un poids qu'elle n'avait plus besoin de porter.

Peut-être que vous pouvez également détecter les différences de température,

Ressentant de la chaleur dans certaines parties de votre corps alors que d'autres parties accueillent plutôt de la fraîcheur.

Vous pouvez laisser votre corps jouer avec ses sensations et vous amuser à détecter où elles se trouvent,

Où elles se baladent,

Quels sont leurs trajets favoris.

Les voies réclorent et s'éteindent comme vos pensées.

Car dans cette méditation,

Je vais vous guider à vous détacher,

Vous éloigner de vos pensées.

Ces pensées qui nous jouent des tours,

Qui se font passer parfois pour de la réalité,

Réinterprétant le passé,

Réécrivant le script,

Nous cherchant à nous inquiéter en appréhendant le futur et toutes les choses difficiles,

Compliquées ou prétendument dangereuses qui pourraient nous arriver.

Ces pensées qui parfois nous jugent,

Nous critiquent,

Elles ont toutes quelque chose en commun.

C'est que vos pensées ne sont pas des faits.

Vos pensées ne sont pas la réalité.

Vos pensées ne sont que vos pensées,

Rien d'autre,

Des événements mentaux qui apparaissent dans votre tête et disparaissent.

Elles n'ont pas de substance.

Elles n'ont rien de réel.

La preuve,

Eh bien,

C'est qu'elles partent dans tous les sens.

Parfois elles nous font voir l'avenir en rose,

Parfois en noir.

Parfois elles nous valorisent,

Parfois elles nous critiquent,

Elles nous jugent.

Ou au contraire,

Elles ont toujours la même conclusion.

Quoi que je fasse,

Elles me disent que je ne suis pas assez,

Que je ne fais pas assez bien,

Que je ne suis pas assez compétent,

Que je ne mérite pas,

Que c'est ma faute.

Ou au contraire,

Elles accusent sans cesse l'extérieur,

Les autres,

Ce n'est pas de ma faute.

Mais dans la vraie vie,

Eh bien,

Nous n'arrivons pas toujours à la même conclusion.

Et c'est ce qui nous indique que ces pensées ne sont pas des faits,

Juste des événements mentaux.

Et ce qui les rend parfois insoutenables,

Ce n'est pas leur présence,

Car leur présence est toujours là.

Peu importe la journée,

Nous aurons des centaines,

Des milliers de pensées qui vont traverser notre tête.

Certaines négatives,

Certaines positives,

Certaines neutres.

Le problème n'est pas qu'elles soient là,

Le problème c'est de leur accorder de l'importance,

De penser que ce sont des faits,

Que si elles sont là,

C'est que ça doit être vrai.

C'est ça le grand piège dans lequel nous tombons tous.

Alors j'aimerais vous proposer de prendre quelques instants afin de simplement contempler,

Sans chercher à modifier les pensées qui sont là,

Mais simplement chercher à contempler les pensées qui se trouvent actuellement dans votre espace mental et qui peut-être vous ont amené à ressentir différentes émotions.

Prenez un instant simplement pour les observer.

Observez si elles concernent le passé,

Le présent ou le futur,

Si elles sont plutôt positives,

Neutres ou négatives.

Laissez-les apparaître dans votre espace mental et disparaître d'elles-mêmes pour certaines d'entre elles.

Lorsqu'on croit à ces pensées,

Lorsqu'on fait l'erreur de les considérer comme des faits,

Comme des réalités,

C'est un peu comme si on était en train de vivre sur la planète de nos pensées,

Comme on avait les deux pieds sur cette planète au milieu de l'espace,

Qu'elle nous attrapait dans leur champ d'attraction et qu'on ne pouvait décoller de cette planète.

Et alors on est prisonnier de cela,

Des interprétations qu'elle nous propose,

De la vision du monde,

De nous,

De l'avenir et du passé qu'elle nous impose.

Alors aujourd'hui j'aimerais vous proposer de repartir en apesanteur,

De sortir du champ d'attraction de ces pensées,

De ressentir à nouveau votre corps flotter de manière légère,

Sans effort,

Contempler l'espace autour de vous,

Tous ces petits points lumineux,

Toutes ces étoiles,

Toutes ces pensées qui sont là,

Les pensées plus agréables peut-être,

Peu importe.

Observez toutes ces étoiles autour de vous,

Ce ciel étoilé dans le silence intergalactique.

Est-elle un astronaute qui décide de quitter une planète qu'il a jugée trop hostile ?

Vous vous détachez de ces pensées,

Vous vous envolez en apesanteur,

En vous éloignant de cette planète,

La planète de vos pensées négatives,

Sur laquelle vous êtes resté bien trop longtemps.

Et vous la voyez alors s'éloigner,

Alors que vous vous envolez calmement,

Vous voyez sa taille diminuer,

De plus en plus petite.

Vous voyez prendre de la hauteur et vous allez pouvoir alors laisser s'éloigner toutes ces pensées,

Toutes ces planètes qu'elles ont constituées dans votre système solaire et que vous décidez de laisser s'éloigner.

Vous savez qu'elles peuvent être là,

Vous savez que la lune et les étoiles sont là,

Au-dessus de votre tête,

Mais vous avez toujours le choix de décider de vous arrêter,

De les contempler ou de simplement les ignorer.

Elles n'ont pas besoin de disparaître,

Elles peuvent être là,

Au-dessus de votre tête,

Sans ne plus jamais avoir d'impact sur vous.

Car dorénavant vous les contemplerez simplement comme on contemple ainsi à l'étoilé,

En observant les étoiles qui se présentent aujourd'hui.

Sans juger s'ils sont dangereuses ou pas,

S'il y en a qui sont vrais ou pas.

Vous les observerez simplement en disant tiens j'observe cette pensée,

Tiens j'observe ce jugement,

Tiens j'observe cette prédiction.

Et vous reviendrez alors sur la seule planète qui vaut la peine d'être habitée,

La planète du moment présent.

Là où vos deux pieds doivent être,

Dans l'ici et maintenant.

La seule planète où vous avez un impact,

Où vous pouvez agir et prendre des décisions.

J'aimerais que vous vous encriez dans l'ici et maintenant,

Dans vos pieds,

Votre corps,

Votre respiration,

Qui resteront toujours votre repère,

Votre encre,

Votre point d'accroche.

Si à l'avenir vous seriez tenté de repartir en visite sur les planètes de vos pensées,

Et bien il vous suffira de revenir au souffle,

À l'ancrage de vos pieds contre le sol,

Et vous reviendrez dans le moment présent.

Nous sentons alors parfaitement apaisés et vous rappelons que vos pensées ne sont pas des faits,

Et que vous n'avez pas à les craindre.

Voilà.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

À 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

En pleine conscience et rempli d'une magnifique énergie.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3,

Votre conscience et votre inconscience se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien,

Apaisé,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous reviendrez ici et maintenant,

En pleine conscience,

Rempli d'une magnifique énergie.

5,

Voilà,

Revenez à votre rythme.

Très bien.