L'envol - Voyage Méditatif #7

Après avoir mis mes écouteurs ou mon casque,

Je m'installe confortablement,

Assis ou allongé.

A travers ce voyage méditatif,

Je vais prendre le temps de vivre une expérience unique.

Il me suffit juste de me laisser aller et de profiter pleinement du moment présent.

Je peux fermer les yeux,

Je respire lentement,

Profondément,

Je fais circuler l'air dans mon corps,

Je sens le bas de mon ventre se gonfler délicatement,

Je visualise une porte devant moi.

Derrière cette porte se trouve un lieu paisible,

Une colline.

Me voilà arrivé,

Je suis tout en haut de la colline,

À quoi ressemble ce lieu ?

J'imagine et ressens chaque élément qui constitue ce lieu,

Je vais bientôt prendre mon envol en partant de cette colline,

Mais avant ça je vais pratiquer des contractions,

Des contractions pour détendre chaque partie de mon corps et être le plus léger possible.

Je prends une profonde inspiration et expire profondément.

Je vais maintenant détendre tout mon corps en pratiquant des contractions,

Des contractions.

Je commence par mes pieds,

Je prends une grande inspiration,

Je garde l'air et je contracte mes pieds,

Puis je relâche et expire l'air.

Je prends une nouvelle grande inspiration,

Je retiens l'air et contracte mes mollets,

Puis je relâche les muscles évaculaires.

Je prends une grande inspiration,

Bloque l'air et contracte mes cuisses.

J'expire et relâche tout.

Je prends une nouvelle inspiration,

Garde l'air et contracte mes muscles fessiers.

J'expire et relâche tout.

Me voilà de plus en plus détendu,

Je remonte en haut du corps.

Je prends une grande inspiration,

Je garde l'air puis contracte mes abdos.

J'expire et relâche mes abdos.

Je respire et contracte mes deux bras et mes mains en fermant les poings.

J'expire et relâche tout.

Je prends une nouvelle inspiration et contracte mon cou.

J'expire et relâche.

J'inspire et contracte tout mon visage.

J'expire et relâche tout.

Je vais prendre une dernière grande inspiration pour contracter tout mon corps en même temps.

C'est parti.

J'expire et relâche tout.

Je savoure cet état de relâchement total,

De profonde détente.

Me voilà totalement détendu,

Léger,

Bien dans mon corps.

Je m'apprête à m'envoler.

Je peux prendre mon élan ou encore me laisser flotter pour m'envoler.

A moi de trouver ma technique d'envol.

C'est parti.

Me voilà dans les airs.

J'ai l'impression d'être dans un rêve.

Tout a l'air si réel.

J'observe le monde vu d'en haut.

Je savoure chaque moment.

Un groupe d'oiseaux vole au loin.

Je vais les rejoindre.

Je vole à leurs côtés.

Ils sont en parfaite synchronicité dans leur mouvement.

C'est fascinant.

Je continue mon voyage.

Me voilà au-dessus de l'océan.

J'aperçois des baleines au loin.

Je prends le temps d'apprécier leur beauté et leur chant.

J'aperçois maintenant une île.

Je continue de voler dans ces directions.

Maintenant que je suis sur la plage,

Je vais me poser sur le sable chaud.

Je me concentre sur ma respiration.

Je vais maintenant penser à une personne qui compte beaucoup pour moi et lui envoyer de l'amour.

Je vais bientôt quitter ce lieu qui me remplit de bonnes vibes.

La porte par laquelle je suis arrivée apparaît.

Avant de partir,

Je peux laisser une intention positive pour la semaine qui arrive,

Dans la boîte qui est à côté de la porte.

Je peux y créer l'intention à mon choix.

Par exemple,

J'ai l'intention d'être heureux,

Heureuse,

Ou j'ai l'intention de prendre soin de mon corps.

Encore j'ai l'intention de créer de la beauté dans ma vie.

Il y a tant de possibilités.

A moi de trouver celle qui me correspond le mieux.

Dès que j'ai déposé l'intention dans la boîte,

Je vais lâcher prise et ne plus y penser.

L'intention se manifestera naturellement dans ma vie.

Je m'apprête à ouvrir la porte et quitter ce lieu.

Je vais compter de 10 à 1.

Arrivé à 1,

Je serai rempli d'énergie,

Détendu.

Je pourrai alors ouvrir les yeux et m'étirer.

Pour l'instant,

Je me concentre sur ma respiration.

10,

6,

5.

.

.

Ouvrir les yeux et savourer chaque moment de ma journée.