Episode 12: Maîtriser les Excès

Bienvenue sur Au-delà de la posture,

Le podcast de yoga et de transformation personnelle.

Je suis Jean Hytier,

Enseignant de yoga et formateur,

Et je vous propose toutes les deux semaines des outils concrets pour vous aider à trouver des réponses à des questionnements,

À avancer dans votre pratique du yoga et à redonner du sens à votre vie pour trouver le courage de vivre en fonction de qui vous êtes vraiment.

Dans l'épisode d'aujourd'hui,

Je souhaite vous parler du sixième obstacle qui se présente sur notre chemin selon Patanjali.

Ce sixième obstacle,

C'est l'intempérance ou avirati en sanscrit.

Avirati,

Ça s'appelle A-V-I-R-A-T-I.

Dans leur livre Incarner les Yuga Sutra,

David Charlton et Ron Joy nous expliquent que le mot vient de la racine Ram qui veut dire « jouir du plaisir ».

Le mot vi veut dire « contre » et le mot a veut dire « non »,

C'est donc un double négatif.

On peut donc traduire avirati comme « ne pas arrêter de jouir du plaisir ».

Nous avons besoin de ce plaisir pour nous sentir bien et cela peut donc mener à l'addiction.

Si nous ne sommes pas présents à nous-mêmes,

Nous risquons de tomber dans le schéma de l'évitement de l'inconfort.

Le problème avec ça,

C'est qu'à chaque fois que nous ressentons une émotion négative,

C'est-à-dire une émotion que nous jugeons déplaisante,

Nous allons chercher à changer cet état émotionnel avec des choses extérieures à nous-mêmes qui vont susciter en nous des émotions positives assez intenses pour changer notre état du moment.

Ce sont ce qu'une coach de vie qui s'appelle Brooke Castillo appelle les faux plaisirs,

C'est-à-dire les concentrés de plaisir.

Ce sont des choses comme l'alcool,

Le sucre,

Les drogues,

Les sports extrêmes.

En bref,

Tout ce qui peut nous faire sortir de notre ressenti du moment.

Cela peut vraiment devenir problématique dans le sens où c'est temporaire et que nous avons toujours besoin de plus d'alcool,

Plus de sucre,

Plus de drogues ou plus de sensations extrêmes pour obtenir le même résultat et nous sentir bien.

Nous finissons par nous retrouver dans un effet yo-yo où on passe très rapidement d'une énergie rajasique qui,

Je vous le rappelle,

Est une énergie dynamique à une énergie tamasique qui,

Je vous le rappelle,

Est une énergie d'inertie et ce faisant nous créons un déséquilibre.

Si nous sommes à l'écoute de nos émotions et de nos besoins,

Nous savons que l'évitement n'est pas une stratégie efficace pour gérer ces émotions.

D'ailleurs,

On ne peut,

Selon moi,

Jamais gérer une émotion,

On les traverse.

Il est donc essentiel de changer notre relation à celle-ci pour savoir les accueillir avec bienveillance et dans le non-jugement.

Les faux plaisirs,

Se concentrer de plaisir,

C'est ne pas savoir se relier au moment présent et accueillir ou accepter ce qui est.

Ce n'est pas savoir prendre une pause et vouloir se sentir mieux immédiatement.

Nous sommes dans un état d'urgence imposé par notre propre jugement au sujet de notre état émotionnel.

Oser se relier à ce qui est,

C'est accepter la réalité de la vie.

On ne peut pas se sentir bien tout le temps.

Apprendre à accueillir ces émotions négatives nous permet de comprendre nos besoins au lieu de nous en éloigner avec de faux plaisirs.

Cela mène à une meilleure connaissance de soi qui nous permet de clarifier ce que nous voulons,

Nous permet d'accroître notre confiance en nous-mêmes et nous permet de renforcer notre capacité à faire face aux difficultés de la vie.

Cela demande beaucoup d'efforts et de présence à soi au début,

Mais au fur et à mesure que nous pratiquons,

Cela devient de plus en plus facile.

Et c'est là que se trouve,

Selon moi,

La pratique du yoga.

Afin de ne pas se retrouver coincé dans les montagnes russes de faux plaisirs et de leurs conséquences négatives,

Il est important de se tourner vers des activités qui favorisent l'émergence d'une énergie plus sadvique,

Qui sera propice à un accueil bienveillant et dans le non-jugement de nos émotions négatives.

Ce sont des plaisirs d'origine naturelle comme la méditation,

Le yoga,

La marche,

La nourriture sadvique,

Bien sûr,

Le lien social,

L'art,

La musique ou le chant.

En bref,

Des activités physiques modérées ou artistiques afin de ne pas tomber dans les extraits.

J'ajouterais qu'être présent ici et maintenant et changer notre relation à nous-mêmes,

Aux autres et au monde,

A des conséquences positives sur notre avenir.

Sinon,

Nous ne ferons que répéter nos schémas passés et par conséquent,

Reproduire le même résultat.

Comme le disait Einstein,

La folie c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent.

Je vous invite donc à passer en revue vos activités quotidiennes et de vous poser la question de comment vous gérez vos émotions négatives.

Comment choisissez-vous de passer votre temps ?

Êtes-vous dans l'évitement d'une situation et d'une émotion difficile ?

Vous tournez-vous vers de faux plaisirs pour vous sentir mieux ?

Si c'est le cas pour vous,

Faites attention à ne pas vous juger pour les choix que vous avez faits par le passé et que vous continuez à faire.

Accueillez cette prise de conscience avec bienveillance sinon vous risquez de vous dévaloriser et cela n'est aucunement propice à votre évolution.

Je vous invite à pratiquer de cette manière et à me laisser un commentaire pour me faire part de votre expérience.

Je vous remercie pour votre écoute et je vous dis à dans deux semaines.

J'ai créé un programme d'accompagnement pour les personnes qui souhaitent se libérer de l'anxiété et vivre de manière plus sereine et alignée.

Si vous êtes plutôt intéressé par l'enseignement du yoga,

Je propose aussi une formation en présentiel en Alsace et vous retrouverez toutes les informations sur mon site yogatherapy.

Fr.

Yogatherapy,

C'est en un mot et au pluriel.