Comment lâcher prise... sans perdre le contrôle?

Comprendre et apprivoiser nos résistances au changement pour apprendre à lâcher prise.

Le changement est le propre de la vie,

Et nos vies en sont le parfait reflet.

Succession de changements qui ne fait que s'accélérer,

Nous obligeons à nous adapter toujours plus vite.

Le changement perturbe nos repères et nos habitudes,

Crée un déséquilibre que nous percevons comme dangereux car coûteux en termes de ressources,

D'énergie et donc de bien-être.

Le changement génère un stress et déclenche une réaction d'adaptation dont le but est de nous permettre de retrouver le plus rapidement possible un équilibre satisfaisant,

Tant sur un plan cognitif,

Émotionnel que physiologique.

Nous vivons tous le changement différemment,

Selon notre tempérament,

Nos expériences passées,

Notre forme du moment,

Notre motivation,

Notre horizon de sens,

Pour reprendre l'expression de Viktor Frankl.

Le changement est donc une expérience éminemment personnelle,

Mais on retrouve toujours,

Notamment,

Un besoin de sens,

C'est-à-dire un sentiment d'adéquation avec nos valeurs,

Et un besoin de confiance,

Pour avoir le courage de négocier avec nos résistances et de nous tourner positivement vers l'avenir et sa part d'incertitude.

Alors que nous avons un a priori plutôt négatif à leur égard,

Nos résistances nous protègent de ce qui nous apparaît comme une menace pour nos besoins.

Besoin de protection,

Besoin de sens,

Besoin de valeur,

Besoin d'appartenance,

Besoin de reconnaissance et d'intégration.

Nos résistances prennent des formes diverses,

Souvent des émotions,

Déni,

Colère,

Tristesse,

Refus,

Pour nous alerter d'une possible perte consécutive au changement.

Perte de repère,

Perte d'identité,

De sécurité,

D'appartenance,

De statut,

De relation.

Et effectivement,

Le processus de transition décrit par William Bridge,

Qui accompagne le vécu de tout changement,

Commence par une fin.

Le changement c'est en effet d'abord une perte,

Perte de ce qui ne sera plus comme avant,

Un vécu jamais très agréable dont nous cherchons tout naturellement et spontanément à nous détourner.

La perte est pourtant une réalité que nous devons apprendre à accepter.

La perte n'est pas la fin,

C'est le début du changement.

Nous devons apprendre à voir ce qui est menacé dans cette perte et à le remettre en perspective.

Mais perdre est nécessaire,

Bien que contraire à tout ce que l'on nous a appris.

On associe à tort la perte au perdant.

Que le meilleur gagne est bien une supercherie.

La perte fait partie intégrante de la vie,

Et l'accepter,

C'est s'inscrire de manière active et volontaire dans le changement.

Ce changement de point de vue nécessite d'abandonner,

C'est-à-dire de perdre volontairement le point de vue que l'on avait précédemment.

Nos résistances ne sont pas des obstacles au changement.

Dès lors que nous les comprenons,

Les reconnaissons et les intégrons au processus même de transition.

Pour citer Wilshultz,

Plus notre niveau de connaissance de nous-mêmes et notre estime de nous-mêmes sont élevés,

Plus notre comportement est rationnel et non défensif.

Alors comment gagner la confiance de nos résistances ?

Gagner la confiance de nos résistances,

C'est d'abord reconnaître et accepter nos émotions.

Peur,

Colère,

Tristesse,

Cela demande de l'humilité,

Du courage et de la bienveillance.

De l'autocompassion serait un plus,

Pour reprendre l'expression consacrée des offres d'emploi.

Nos émotions sont des messagers qui nous disent qu'il y a quelque chose d'important qui se joue en lien avec nos besoins.

Ces messagers nous préparent à agir en conséquence.

Pour se libérer d'une émotion,

Il faut la vivre consciemment.

Prajnampad compare nos émotions à un invité qui frappe à notre porte.

Il faut,

Dit-il,

D'abord l'accueillir,

L'accepter parce qu'il est là,

Puis l'écouter,

Le laisser s'exprimer pour entendre ce qu'il a à nous dire et comprendre ce qui l'amène.

Nos résistances sont donc des guides qui nous aident à reconnaître nos besoins et comprendre nos comportements.

Les considérer sous cet angle ouvre un jour nouveau,

Une dynamique inclusive guidée par une énergie positive.

C'est le lâcher-prise.

Ce lâcher-prise n'est pas une perte de contrôle,

Au contraire.

C'est un laisser-passer volontaire qui devient un regarder-passer.

L'énergie du refus se réorganise dans une acceptation consciente,

Ancrée dans le présent et tournée vers l'avenir.

Nos actions sont plus justes et congruentes avec nos valeurs et notre horizon de sens.