Se Relier à la Terre

Tu es confortablement installé,

Dans ton canapé,

Dans un fauteuil,

Au sol si c'est mieux pour toi,

Ou même dans ton lit si tu préfères.

Tu vas prendre le temps d'ajuster la posture pour être confortable.

Peut-être de placer un coussin dans ton dos,

Ou peut-être des coussins sous tes genoux,

Et prendre ce temps de te déposer.

Une fois bien installé,

Tu peux peut-être prendre le temps de bailler ou de te forcer à bailler,

D'étendre tous les muscles de la mâchoire,

De la gorge,

Relâcher tes bras et déposer tes mains peut-être sur tes cuisses ou tes genoux,

En orientant les paumes vers le plafond.

Donc le dessus des mains est posé sur les genoux ou les cuisses,

Et tu vas connecter ton pouce ou tes pouces avec l'annulaire.

Donc chaque pouce se connecte avec l'annulaire,

L'annulaire qui correspond à l'élément terre,

Un moudra qui est une position des mains,

Que l'on appelle pritivi,

Et ce moudra est le geste de la terre,

Qui permet d'apaiser le mental,

De calmer le stress et l'anxiété,

Et justement de revenir à la terre,

De ramener l'énergie dans le bas du corps,

Pour calmer le mental.

Il n'y a rien à faire,

Juste à laisser le pouce connecté à l'annulaire,

Peut-être suivre le rythme de ta respiration,

Ressentir l'inspire descendre jusque dans ton ventre,

Envelopper ton bébé,

Et à l'expiration le trajet inverse,

Le ventre complètement se vider,

Le nombril se rapprocher de la colonne vertébrale,

Peut-être visualiser qu'à l'expiration ce sont tes anxiétés qui ressortent,

Tout ce dont tu n'as pas besoin,

Plus besoin,

Prendre ce temps de visualiser des mots,

Des images,

Des couleurs ressortir à chaque expiration,

Et tu peux peut-être ressentir à l'inspiration que c'est au contraire de la joie,

De la vitalité,

De la confiance,

De la force que tu inspires pleinement,

Avec tes deux narines,

Gardant la mâchoire bien détendue,

Tous les traits du visage,

Tu peux ressentir le contact de tes vêtements sur la peau,

La présence de ton bébé ou ses mouvements,

Tout en gardant cette connexion à la respiration,

Tu peux également observer tous les points de contact de ton corps dans le support,

Toutes les parties de ton corps qui touchent,

Qui sont en contact avec ton canapé ou le sol,

Et peut-être ressentir que à chaque expiration ton corps est de plus en plus lourd dans le support,

Et tu te relâches un petit peu plus,

Tu t'ancres un petit peu plus à chaque expiration.

Si tu as des petites pensées parasites,

Tu peux visualiser une boîte à tes côtés,

Et prendre le temps de déposer dans cette boîte toutes ces pensées,

Et garder cet espace,

Ce moment pour toi,

Et peut-être que tu peux observer que l'énergie dans ton corps est plus vers le bas du corps,

Et que ton mental progressivement s'apaise.

Tu vas te connecter avec la sensation des doigts,

La sensation dans les mains,

La façon dont les pouces sont connectés avec les annulaires,

La sensation dans les paumes,

Peut-être une énergie,

Une chaleur,

Également le contact du dessus des mains sur les jambes,

Peut-être la sensation de l'air qui se dépose sur les mains,

Tout en gardant cette respiration lente.

Peut-être avec la prochaine inspiration,

Tu peux relâcher ce mot-drat,

Prétivie,

Et venir poser ta main droite sur le ventre,

Et la main gauche sur le coeur,

Sur la poitrine.

Prendre le temps de te remercier.

Prendre ce temps de présence et d'écoute pour sentir que tu es parfaite telle que tu es,

Qu'il n'y a rien à changer.

Prendre ce temps de remercier ton corps pour tout ce qu'il fait à chaque instant,

Pour vous deux,

Et de remercier ton bébé d'être là,

Ou tes bébés,

D'être en chemin.

Et visualiser,

Tu peux visualiser cette gratitude se diffuser dans ta poitrine,

Et envelopper ton bébé.

Et à n'importe quel instant,

Tu peux revenir à cette connexion entre toi et lui,

Pour prendre une grande inspiration par le nez,

Une profonde expiration par la bouche,

Et encore une grande inspiration,

Une grande expiration,

Et une nouvelle fois,

Une grande expiration.

Et juste avant d'ouvrir les yeux,

Prendre le temps de remercier cette journée qui commence,

Ou cette journée qui se termine,

Et ouvrir les yeux quand c'est juste pour toi,

Et prendre une grande inspiration.