Déposez vos Poids Émotionnels (Méditation de Lâcher Prise)

Si vous vous sentez submergé par le stress,

Une pression dans la poitrine,

Un noeud au ventre,

Ou simplement que quelque chose vous pèse aujourd'hui,

Prenez ce temps pour vous.

Accordez-vous ces quelques minutes pour relâcher la pression,

Libérer vos tensions physiques et respirer à nouveau.

Bienvenue sur Gaia Méditation.

Je suis Vincent Clément et je vous invite,

Le temps de cette séance,

À faire une vraie pause.

Un moment simple pour poser ce qui est trop lourd et laisser vos émotions circuler sans lutter.

Sachez que vous êtes exactement au bon endroit,

Vous n'avez aucun effort à faire,

Rien à prouver,

Juste à vous laisser porter par ma voix.

Installez-vous confortablement.

Assis ou allongés.

Dans un endroit calme,

Vous ne serez pas dérangé.

Fermez doucement les yeux.

Et prenez une première grande inspiration par le nez.

En laissant votre ventre se gonfler.

Puis expirer lentement par la bouche.

Comme un long soupir de soulagement.

Encore une fois.

.

.

Inspirez la présence et le calme.

Et expirer pour laisser s'en aller les pensées.

Les histoires,

Le poids de la journée.

Une dernière fois.

Inspirez profondément.

Et sur l'expiration,

Sentez votre corps s'alourdir doucement.

Sentez le contact avec ce qui vous entoure.

Ça pourrait être de vos pieds avec le sol.

Le soutien de votre siège ou de votre lit.

La Terre est là sous vous.

Solide et bienveillante.

Prête à apporter tout ce que vous portez.

Portez votre attention sur votre visage.

Desserrez vos mâchoires.

Relâchez votre langue.

Relâcher la pression qu'elle peut exercer sur le palais.

Et détendez les petits muscles autour de vos yeux.

Relâchez le front.

Laissez cette vague de détente.

Descendre le long de votre cou.

Relâchez vos épaules.

Laissez-les tomber.

Comme si vous posiez deux sacs l'eau à terre.

Desserrez vos bras.

Vos mains.

Jusqu'au bout de vos doigts.

Votre thorax se déploie à chaque souffle.

Votre ventre devient souple.

Fluide.

Libre de flotter.

À présent.

Plutôt que d'essayer de comprendre intellectuellement pourquoi chaque émotion que vous ressentez est là.

Mettez de côté l'histoire.

Ou les raisons de ce stress.

On ne cherche pas à comprendre pourquoi c'est là.

Que votre mental veut analyser ?

Mais votre corps demande simplement à être ressenti.

Portez simplement votre attention sur ce qui se passe dans votre corps.

Regardez à l'intérieur.

Tranquillement.

Et demandez-vous.

Où est-ce que ça coince en moi en ce moment ?

Où réside cette émotion.

Est-ce une contraction au creux de l'estomac ?

Est-ce une boule dans l'estomac ?

Une haute pression sur le thorax ?

Ou bien les épaules crispées.

La gorge nouée,

Ne cherchez pas à juger cette sensation comme mauvaise.

Observez-la comme une information physique pure.

Est chaud.

Est-ce froid ?

Serré.

Un gourdier.

Est-ce que ça picote ?

Et si cette émotion que vous portez n'était pas une ennemie ?

Mais à messager plein de sagesse.

Si vous ressentez de la tristesse,

Rappelez-vous qu'elle est là pour vous aider à fermer un chapitre.

À honorer ce qui a été.

Et à tourner la page en douceur.

Si c'est de la colère.

.

.

Voyez-la comme une force de vie.

Une gardienne venue vous rappeler de poser vos limites.

De reprendre votre juste place.

Et de remettre du mouvement là où tout était figé.

Si c'est de la peur.

.

.

Accueillez-la comme la boussole de votre expansion.

Elle vous montre une direction où vous désirez aller.

Mais où votre cœur apprend encore à se faire confiance.

Si c'est de l'anxiété,

Ce mental qui s'emballe,

Voyez-y un système d'alarme surprotecteur qui cherche simplement à vous abrêter de la croyance d'un danger futur.

Rendez-lui sa paix en ramenant toute votre attention ici et maintenant.

Si vous ressentez du dégoût ou du rejet.

Remerciez ce garde du corps intérieur qui cherche à préserver votre intégrité et ce qui est sain pour vous.

Ce garde du corps vous indique aussi de prendre la direction opposée.

Et si vous ressentez de l'injustice ?

Remerciez ce cri de votre âme.

Qui réclament la dignité.

La vérité.

Et le respect de vos valeurs profondes.

Si c'est une toute autre émotion,

Et quelle que soit sa forme.

Donnez-lui sa raison d'être.

Remerciez-la d'être venue vous protéger.

Puis offrez-lui l'espace de se détendre.

Prenez maintenant un moment.

Pour écouter le message plein de sagesse.

De chacune de ces émotions.

La tristesse pour la capacité à tourner la page ?

La colère comme une force de vie.

Pour poser vos limites et prendre votre place.

La peur comme une redirection,

Une boussole d'expansion.

L'anxiété qui est là finalement pour vous protéger ?

De la croyance d'un danger futur.

Et rendez-lui sa paix.

Le dégoût,

Le rejet.

Qui vous indique tout simplement ce qui ne vous va plus,

Et il vous montre une direction à prendre,

Celle qui est la direction opposée finalement.

L'injustice,

Remercie-la.

Car elle vous montre la dignité et votre propre vérité,

Le respect de vos valeurs profondes.

Prenez cet espace.

Pour recevoir les messages pleins de sagesse de ses émotions.

Voir une autre vidéo .

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Très bien.

Souvent,

Quand une tension arrive,

On se crispe par réflexe.

Mais cette résistance ?

Fait mal.

Aujourd'hui,

On va faire l'inverse.

On va lui laisser de la place.

À chaque inspiration.

Imaginez que vous envoyez une vague d'air frais,

Doux et lumineux,

Directement au cœur de cette zone tendue.

Et à chaque expiration.

Détendez les muscles tout autour de cette sensation.

Créez un cocon de douceur autour d'elle et desserrez votre mâchoire et relâchez les épaules.

Respirez à votre rythme.

Encore une fois,

À chaque inspiration,

Une vague d'air frais et lumineux se dirige vers cette zone tendue.

Et à l'expiration vous détendez les muscles autour de cette sensation.

Répétez-vous intérieurement ces mots pleins de bienveillance.

C'est là,

En ce moment.

Et c'est OK.

J'ai le droit d'être là.

Je cesse de lutter.

Je me donne tout l'espace dont j'ai besoin.

Visualisez-vous devenir non pas l'attention,

Mais l'espace immense qui l'entoure.

Vous êtes comme l'océan profond.

L'émotion n'est qu'une vague à la surface.

L'océan ne se bat pas contre la vague.

Il la contient.

La berce.

Et l'accompagne.

Observez si le simple fait d'arrêter de résister ne commence pas déjà à assouplir la zone.

À adoucir les contours.

Très bien.

Rappelez-vous.

Une émotion n'est pas un bloc de pierre figé pour toujours.

C'est juste de l'énergie en mouvement.

Une vague qui monte.

Atteint son sommet,

S'apaisent ensuite et se retirent.

À partir de maintenant,

Visualisez les tensions comme une petite brume concentrée.

D'une fumée sombre ou d'une vague d'énergie retenue.

Et à chaque inspiration.

Rassemblez mentalement et avec douceur toute la tension résiduelle de votre corps.

Et sur une longue,

Très longue expiration par la bouche.

Imaginez que cette brume ou fumée quitte votre corps.

Qu'elle s'évapore dans l'air.

Se dissipent.

Et est nettoyée par le vent.

Inspirit la légèreté et la clarté.

Expirez par la bouche et laissez tout aller.

Inspirez la paix profonde.

Expirez,

Relâchez et libérez jusqu'à la dernière goutte de pression.

Et l'espace se rouvre en vous.

Chaque zone de votre corps se débloque.

Laissez maintenant le souffle retrouver son rythme naturel,

Sans forcer.

L'air entre et sort librement.

Ce souffle circule à nouveau librement de la tête jusqu'aux pieds.

Prenez un instant pour ressentir la légèreté nouvelle.

Qui s'installe dans votre être.

Un calme spacieux s'est déposé là où se trouvait la contraction.

Remerciez-vous d'avoir pris ces quelques minutes pour écouter votre corps.

Honorez vos émotions.

Et leur rendre leur liberté.

Gardez en vous que les tensions et les émotions ne font que passer.

Elles ne définissent pas qui vous êtes.

Vous êtes le ciel.

Grand.

Vaste.

Et infini.

Et vos émotions ne sont que des nuages de passage.

Et nuages traversent le ciel ?

Mais ils ne peuvent jamais l'abîmer.

Quand vous vous sentez prêt ou prête,

Reprenez conscience des points de contact.

Avec votre support.

Que ce soit le sol,

Un siège.

Un coussin ou votre lit.

Commencez à bouger doucement les doigts.

Les orteils,

Étirez-vous si vous en avez envie.

Prenez une grande inspiration rafraîchissante.

Étirez vos bras.

Si besoin.

Vos jambes.

Votre coût.

Et reprenez une inspiration un peu plus dynamique cette fois-ci.

Fut une bonne expiration.

Et quand vous le sentez,

Ouvrez doucement les yeux.

Infusée de cette nouvelle paix.

Si cette pause vous a fait du bien et vous a permis de relâcher les tensions et d'apporter la clarté dans votre esprit,

Écrivez en commentaire la phrase « Je laisse circuler et je me libère ».

Merci d'avoir pris ce temps de pause pour vous.

Namasté